2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Lo psicoterapeuta risponde.
Questa domanda è stata presentata dal nostro lettore. Anche tu fai la tua domanda a Lifehacker: se è interessante, risponderemo sicuramente.
I giocattoli antistress (compresi i pop-it-s e le semplici fossette) aiutano davvero ad alleviare lo stress? Ci sono benefici scientificamente provati da loro?
Anonimo
Sono in vendita sempre più dispositivi diversi, che vengono chiamati dispositivi antistress. Aiutano davvero a combattere lo stress? Lo scopriremo ora. Ma prima devi capire le definizioni.
Lo stress emotivo è la risposta del corpo a una situazione sfavorevole, ad esempio alla violenza o a una minaccia alla vita, in cui viene attivato il sistema nervoso autonomo e vengono innescati processi endocrini (il rilascio di adrenalina e altri ormoni). E in tempi di vero stress psicologico, i giocattoli antistress saranno chiaramente inutili.
Ma in un senso non scientifico, la parola "stress" è spesso usata come sinonimo di sentimenti ed emozioni spiacevoli: ansia, paura o irritazione. E capita spesso che questi stati non siano causati da un evento accaduto (non hai superato l'esame), ma dal pensare a questa situazione. Ad esempio, quando manca un mese intero all'esame e non riesci a trovare un posto per te stesso a causa dell'ansia.
In questo caso, possiamo dire che le emozioni di cui sopra sono causate da pensieri, che sono chiamati automatici. Ed è molto difficile per noi fermarli. Inoltre, la maggior parte delle nostre esperienze non sono associate a situazioni reali, ma alla nostra percezione di ciò che sta accadendo, all'aspettativa di guai, minacce.
È logico che se ci sono meno pensieri del genere, l'intensità delle emozioni spiacevoli diminuirà. E ci sono una serie di pratiche per spostare l'attenzione dai pensieri automatici a qualcosa che è nel mondo reale.
Potrebbe essere un giro in bicicletta, ascoltare un'opera o guardare un film. E incluso il gioco con pop-it e semplici fossette. Perchè no.
Ma non possiamo parlare dei benefici scientificamente provati di tali giocattoli: non ho ancora incontrato ricerche su questo argomento.
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