Come cambiare la tua giornata lavorativa per sentirti più energico

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il normale orario di lavoro è stato creato per il lavoro manuale in fabbrica e non per il lavoro faticoso in ufficio. Come puoi cambiare la tua giornata per massimizzare il tuo impatto e la tua creatività?

Per la maggior parte del XX secolo, gli scienziati hanno visto il cervello come una macchina. Esaminarono le sue parti e ne determinarono le funzioni. Il centro di Broca è responsabile della parola, l'amigdala - per la paura, la neocorteccia - per l'attività mentale superiore.

L'associazione cervello-macchina è un modello di produttività nell'era industriale. Siamo entrati in una nuova era, ma continuiamo ancora a utilizzare il tipo di comportamento che è appropriato per il tempo e soddisfa le sue esigenze. E nonostante i grandi progressi nello studio del cervello, molti di noi si aggrappano ancora all'idea obsoleta di produttività senza nemmeno rendersene conto.

Controllo del corpo quando hai bisogno di controllare la tua mente

Nell'era industriale, i manager controllavano gli organismi. I corpi hanno trovato a lavorare 8, 10 o 12 ore. La qualità e l'efficienza del lavoro, ovviamente, ne hanno risentito, ma non troppo. In un impianto è importante mantenere la linea in movimento e i gestori cercano di limitare i tempi di fermo per aumentare la produzione.

Ma il cervello non funziona come una macchina. Non puoi eseguirlo per 12 ore e poi spegnerlo. Anche il corpo ha bisogno di riposo, quindi le fabbriche hanno organizzato il lavoro a turni per garantire l'approvvigionamento di corpi freschi e riposati.

Ma il cervello ha bisogno di riposo molto più spesso. Senza riposo, diventa sopraffatto, pieno di sciocchezze ed è incapace di creatività. Quindi, il lavoro mentale continuo senza interruzioni sembra efficace solo se si confronta il cervello con una macchina.

Ma il nostro cervello è più simile a un bambino di cinque anni: ha enormi riserve di energia, creatività e voglia di imparare. Ma, come un bambino, ha bisogno di brevi periodi di riposo e divertimento.

I capi e i manager del 21° secolo devono rendersi conto che nelle condizioni di lavoro odierne non controllano i corpi, ma i cervelli. Quindi come dovrebbe essere organizzato il lavoro nel nostro tempo?

1. Scegli il giusto ritmo di lavoro

Nel 1980, il Giappone ha cercato di creare studenti eccellenti. Ci si aspettava che i bambini studiassero più duramente e più a lungo rispetto ad altri paesi.

Ma nonostante il fatto che gli scolari giapponesi avessero una giornata scolastica più lunga, c'erano molte più pause - ogni 40-50 minuti. Un quarto del tempo è stato preso dalle pause. Eppure i bambini giapponesi hanno superato gli scolari americani che non hanno avuto altrettanto riposo.

Jim Loehr e Tony Schwartz hanno fatto una cosa simile. Hanno scoperto che le persone con elevate prestazioni mentali non lavorano sempre al 100%. La loro attività mentale è ondulata, con alti e bassi. L'asporto è semplice: cerca di stabilire un ritmo per la tua squadra: 40-50 minuti di lavoro e 10-15 minuti di riposo.

2. Fai delle pause libere

Un altro punto interessante del citato studio giapponese è che i tempi di pausa erano completamente gratuiti. Ai bambini è stata data l'opportunità di fare quello che volevano.

Lascia che i tuoi dipendenti facciano quello che vogliono durante le pause.

Se ti distrai dal progetto principale e inizi a farne di più piccoli, non dà al tuo cervello il riposo necessario. E quando torni al progetto principale, il cervello non funzionerà alla sua massima capacità.

Quindi, durante le pause, lascia che i tuoi compagni di squadra facciano quello che vogliono: leggere libri, guardare video di YouTube, chiamare familiari o amici, fare un pisolino, giocare a giochi da tavolo. Tutto ciò che non è lavoro.

3. Siediti a terra

Questo non significa che devi sdraiarti sul pavimento in ufficio. Esci, trova un prato, togliti le scarpe, cammina sull'erba, siediti per terra o sdraiati e allungati bene., pubblicato sul Journal of Environmental Study and Public Health, ha scoperto che il contatto fisico con il suolo attiva il sistema nervoso parasimpatico. Il corpo è pieno di acetilcolina, un ormone rilassante. Questo ti aiuterà a fare un passo indietro dal lavoro, a liberare la mente e a prepararti per il prossimo periodo di produttività.

Qualunque cosa tu faccia, cerca di allontanarti da una giornata lavorativa di otto ore con una sola pausa pranzo. Ricorda, ciò che funziona su una linea di produzione non funzionerà bene in ufficio.