Da dove viene il mal di testa e cosa farne

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Aspetta a prendere le tue pillole. Forse hai bisogno di un'ambulanza o di una tazza di tè.

Raramente il mal di testa Il mal di testa è pericoloso. Molto spesso, ha una semplice ragione. Se sei troppo pigro per capire, è sufficiente bere qualsiasi antidolorifico da banco (ad esempio, a base di acido acetilsalicilico, ibuprofene o paracetamolo) e il disagio diminuirà.

Tuttavia, ci sono altre opzioni: quando la pillola non basta o, al contrario, è facile farne a meno.

Quando cercare aiuto il prima possibile

A volte un mal di testa può essere un segno di una malattia grave. Ad esempio, un tumore a sviluppo lento, una meningite o un ictus rapido.

Quando chiamare un'ambulanza

Per mal di testa urgenti, chiamare il 103 o il 112 se il dolore è improvviso e molto forte, quasi insopportabile, o se è accompagnato da uno dei seguenti sintomi:

• intorpidimento o debolezza su un lato del viso o del corpo;
• biascicamento;
• coscienza confusa;
• improvvisi problemi di vista: vedi tutto come in una nebbia o hai una visione doppia;
• nausea e vomito (a meno che non siano chiaramente associati a postumi di una sbornia o a un'infezione virale come l'influenza);
• vertigini, perdita di equilibrio;
• muscoli del collo rigidi;
• temperatura superiore a 39°C.

Quando vedere un terapeuta

Consultare un medico mal di testa il prima possibile se il mal di testa:

• ha iniziato a verificarsi più spesso del solito;
• è diventato più forte;
• non andare via anche se stai prendendo antidolorifici da banco come indicato
• interferire con la tua vita quotidiana: lavoro, relazioni, sonno.

Perché la testa fa male e cosa fare in ogni caso

Se non osservi alcun segno sospetto e la questione è limitata solo a un mal di testa una tantum, puoi rilassarti e cercare le cause del disagio nell'elenco seguente.

1. Non bevi acqua da molto tempo

La mancanza di umidità può essere l'innesco che scatena il mal di testa da privazione dell'acqua: un nuovo mal di testa con due varianti. Almeno per alcune persone.

Ci sono pochissimi studi scientifici che spiegherebbero questa relazione. Ma gli esperti della popolare risorsa medica Healthline credono che il mal di testa da disidratazione: sintomi, rimedi e prevenzione sia solo perché tale lavoro non riceve finanziamenti. In generale, il ruolo della disidratazione nello sviluppo del mal di testa è generalmente riconosciuto - ad esempio, è la disidratazione che è parzialmente causata dai mal di testa da sbornia.

Cosa fare

Bevi un bicchiere d'acqua e aspetta 10-15 minuti - forse il dolore si attenuerà. Per evitare che questi attacchi si ripetano, prova a bere almeno 2, 7 Fabbisogno idrico, Fattori influenti e Assunzioni consigliate litri di liquidi al giorno.

2. Hai i postumi di una sbornia

Una sbornia è, infatti, l'avvelenamento del corpo con i prodotti di decadimento dell'etanolo. Inoltre, l'alcol disidrata le cure post-sbornia e il cervello diventa il primo organo a soffrirne.

Bene, il cervello non vuole soffrire da solo, quindi prendilo e firmalo: mal di testa, vertigini, nausea e altre gioie da sbornia.

Cosa fare

Se il dolore è davvero insopportabile, non preoccuparti: prendi una pillola. Ma cerca ancora di farne a meno, in modo da non sovraccaricare il fegato già sofferente di medicine. Bevi acqua, prendi un assorbente, dormi, fai una passeggiata. In generale, prova diversi modi per sbarazzarti dei postumi di una sbornia.

3. Sviluppi ipermetropia

In questo caso, il mal di testa da ipermetropia (ipermetropia) sorge quando si tenta di mettere a fuoco oggetti vicini: notebook sul desktop, schermo del laptop, cose che vengono toccate. Alcune persone nascono lungimiranti, ma per molti questa disabilità visiva si verifica dopo 40 anni di ipermetropia. Pertanto, il mal di testa può apparire a prima vista completamente immotivato e all'improvviso.

Cosa fare

Prima di tutto, distraiti, riposa gli occhi. Se non funziona, prendi un antidolorifico.

Quando la testa è andata, fai un piccolo test. Se, guardando qualcosa da vicino, sei attratto dallo strabismo, visita un oftalmologo. L'ipermetropia viene corretta con successo con occhiali o lenti.

4. Non hai dormito abbastanza o, al contrario, hai dormito

La tariffa del sonno per un adulto è di 7-8 ore. Se dormi di meno o di più, rischi di avere Disturbi del Sonno e Cefalea svegliandoti con il mal di testa.

Cosa fare

Prendi un antidolorifico questa volta. Per il futuro, cerca di non esagerare.

5. Sei rimasto seduto o in piedi in una posizione scomoda per molto tempo

Molte persone lavorano al computer per diverse ore alla volta. Oppure amano parlare al telefono, premendo il ricevitore all'orecchio con la spalla. Quando non monitori la tua postura per molto tempo, porta a uno stress non necessario sui muscoli della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo. Il risultato è la cosiddetta cefalea tensiva Cefalea tensiva (HDN).

I mal di testa da tensione nel mondo moderno sono i più comuni.

Non è difficile riconoscerli: il dolore ha un carattere che stringe, stringe, come se una benda fosse troppo stretta sulla fronte. Spesso allo stesso tempo provi disagio al collo e alle spalle, vuoi raddrizzarti, allungarti.

Cosa fare

Raddrizza e allunga. Cammina con le spalle il più rilassate possibile. Fai alcuni semplici esercizi: inclina la testa in avanti, poi indietro, scorri da una spalla all'altra, ripeti. Se possibile, fai una doccia o un bagno caldo.

Per alleviare rapidamente il disagio, bere Mal di testa da tensione, un farmaco a base di acido acetilsalicilico, ibuprofene o naprossene (ovviamente, seguendo rigorosamente le istruzioni).

Se il mal di testa da tensione ti perseguita continuamente, cerca dei modi per rilassare i muscoli del collo, del cingolo scapolare e della testa. Nuoto, yoga, massaggi si sono dimostrati efficaci.

6. Sei arrabbiato, nervoso o stressato cronicamente

Lo stress da cefalea tensiva mette a dura prova anche i muscoli delle spalle e del collo. Per sentirlo, stringi forte la mascella, come se fossi arrabbiato con qualcuno e non riuscissi a trattenere la rabbia. La tensione muscolare diventerà evidente. Come una cattiva postura, può scatenare il mal di testa da tensione.

Cosa fare

Le raccomandazioni sono le stesse del paragrafo precedente. È importante non tanto alleviare lo stress quanto sbloccare i muscoli.

7. Sei stato seduto davanti allo schermo troppo a lungo

Se trascorri più di due ore davanti a un laptop o un tablet, i tuoi occhi si stancano COME DIRE SE UN MAL DI TESTA È LEGATO AI TUOI OCCHI O SFORZO OCULARE da questo carico non del tutto naturale. L'affaticamento della vista digitale (il termine è talvolta usato per riferirsi all'affaticamento dei "gadget") può portare a mal di testa.

Cosa fare

Riposa gli occhi. La cosa migliore è alzarsi, camminare, allungarsi, guardarsi intorno. Se per qualche motivo ciò è impossibile, almeno una volta ogni 20 minuti, distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare il muro, il soffitto, gli oggetti fuori dalla finestra per almeno 20 secondi.

8. Sei troppo rilassato dopo uno stress prolungato

Questa è una situazione comune: hai lavorato duramente dal lunedì al venerdì, sentendoti bene con te stesso. E poi, con un senso di realizzazione, sono caduti a terra, sperando di dormire il sabato. E ci siamo svegliati con il mal di testa.

Questo accade 10 fattori scatenanti del mal di testa a causa di una forte diminuzione del livello degli ormoni dello stress. Questo cambiamento innesca una serie di reazioni che fanno sì che i vasi sanguigni del cervello prima si restringano e poi si espandano drasticamente. La conseguenza di questo effetto è il dolore.

Cosa fare

Cerca di non guidare te stesso al punto in cui il passaggio dal lavoro al riposo è accompagnato da un così forte calo del livello degli ormoni dello stress. Il modo più semplice per farlo è rilassarsi durante la settimana lavorativa. Dormi per almeno 8 ore, disattiva la messaggistica istantanea dopo la fine di una giornata lavorativa, non portare il lavoro a casa. E fai yoga, vai regolarmente in piscina o nel tuo club sportivo preferito, non solo nei fine settimana: cambiare attività è anche un modo efficace per liberarti dallo stress accumulato.

9. Sei disturbato da un odore sgradevole

"Ho mal di testa dal suo profumo" - questo non è un modo di dire, ma una constatazione. I profumi, i deodoranti per ambienti profumati o i prodotti chimici per la casa contengono sostanze chimiche che possono causare l'innesco del mal di testa 10 fattori scatenanti del mal di testa.

Cosa fare

Cerca di evitare profumi concentrati, così come saponi, shampoo, balsami, detergenti con fragranze brillanti. Utilizzare invece prodotti non profumati quando possibile. E più spesso ventilare la stanza in cui ti trovi.

10. C'è troppa luce intorno a te

Anche le luci intense e i riflessi, in particolare quelli tremolanti, possono scatenare il mal di testa. Ciò è dovuto al fatto che questo tipo di luce nel cervello aumenta il livello di alcune sostanze chimiche.

Cosa fare

Monitora la luce e proteggi i tuoi occhi da troppa luce. Quando esci, non dimenticare di indossare occhiali da sole o occhiali polarizzati (sono più efficaci di altri nel combattere l'abbagliamento). Regola la luminosità dello schermo della TV, del laptop o del tablet con cui stai lavorando. Se la tua stanza ha luci fluorescenti che sfarfallano frequentemente, sostituiscile con un altro tipo di lampada, se possibile.

11. Sei stato sovraccarico di antidolorifici

Anche i farmaci da banco relativamente sicuri possono causare mal di testa da uso eccessivo di farmaci se li usi per diversi giorni di seguito. Secondo gli esperti della rinomata organizzazione medica Mayo Clinic, per ottenere un tale effetto collaterale dalle pillole a base del popolare paracetamolo o ibuprofene, è sufficiente prenderle più di 15 giorni al mese. I farmaci da prescrizione, ad esempio a base di oppioidi oa base di caffeina, sono sufficienti per 10 giorni.

Cosa fare

Vedi un terapeuta. Lui o lei ti prescriverà altri farmaci o ti consiglierà su come gestire il tuo dolore senza farmaci, se necessario.

12. Sei surriscaldato

Non importa come: hanno camminato al sole senza copricapo o, diciamo, si sono allenati troppo intensamente con il caldo. Un mal di testa può essere uno dei segni di esaurimento da calore che il tuo corpo non è in grado di dissipare il calore in eccesso.

Altri sintomi: sudorazione abbondante, vertigini, debolezza, pelle umida.

Cosa fare

Vai all'ombra il prima possibile e preferibilmente in una stanza fresca. Se possibile, sdraiati e bevi acqua o bevanda sportiva isotonica. Se non ti senti meglio entro un'ora, chiama un'ambulanza: potrebbe essere un colpo di calore mortale.

13. reagisci al tempo

Un brusco cambiamento della pressione atmosferica (in entrambe le direzioni), uno schiocco di freddo, un vento in aumento: tutto ciò può provocare 10 mal di testa che innesca un mal di testa.

Cosa fare

Se possibile, sdraiati e riposati per consentire al tuo corpo di affrontare più facilmente i cambiamenti ambientali. In caso contrario, prendi un antidolorifico. E, naturalmente, inizia a combattere la dipendenza dal clima.

14. Hai fame

Livelli ridotti di zucchero nel sangue possono causare mal di testa nell'ipoglicemia. Un tale stato è spesso vissuto da coloro che hanno dimenticato di mangiare in tempo, seguono una dieta rigorosa o sono troppo attivi nello sport, limitandosi nell'alimentazione.

Cosa fare

Mangia o bevi qualcosa che contenga carboidrati digeribili: tè dolce, succo di frutta, latte, cacao, biscotti, caramelle o una fetta di pane. Ciò contribuirà a riportare rapidamente i livelli di glucosio alla normalità e a lenire il mal di testa.

Cerca di non morire di fame in futuro.

Passa a 5-6 piccoli pasti invece della solita colazione, pranzo e cena. Tieni a portata di mano uno spuntino sano, come noci o verdure.

15. Hai mangiato o bevuto troppi dolci

Un eccesso di zucchero nel sangue provoca mal di testa tanto quanto la sua mancanza. Il glucosio influenza i livelli ormonali, in particolare l'adrenalina e la noradrenalina. Questi, a loro volta, possono restringere drasticamente i vasi sanguigni nel cervello e avere mal di testa.

Cosa fare

Prendi un antidolorifico. Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti dei dolci e limita l'uso dello zucchero.

16. Hai perso il tuo caffè mattutino

La dipendenza da caffè non è un mito della dipendenza e dell'abuso da caffeina. Fortunatamente, la caffeina non ha un effetto sui nostri corpi così potente come altre droghe legali come le sigarette o l'alcol. Tuttavia, il corpo si abitua ancora. E, lasciato bruscamente senza la dose abituale, può dare sintomi spiacevoli: stanchezza, irritabilità, mancanza di concentrazione e lo stesso mal di testa.

Cosa fare

Consiglio banale: bere caffè. Andrà bene anche una dose da una volta e mezza a due volte inferiore al normale. Se non hai un drink a portata di mano, prepara il tè verde o nero. Oppure mangia un pezzo di cioccolato fondente.

Per il futuro: se vuoi combattere la tua dipendenza dalla caffeina, non farlo subito. Riduci la dose di caffè di circa il 25% a settimana. Quindi il rifiuto della bevanda passerà senza sintomi spiacevoli.

17. Hai appena fatto sesso

Verità? E ora stai vivendo un dolore sordo o pulsante alla testa e parte del collo? Molto probabilmente, è lei - il mal di testa causato dall'attività sessuale di Mal di testa del sesso. Di norma, tale disagio scompare in pochi minuti, ma in alcuni casi ci vogliono ore.

Cosa fare

Molto spesso, i mal di testa di breve durata associati all'attività sessuale non sono molto pronunciati e non pericolosi. Ma se ti danno fastidio, consulta un terapista.

E non rimandare una visita dal medico se hai questo tipo di dolore all'improvviso e per la prima volta.

18. Hai preso un raffreddore

Il freddo può causare gonfiore e infiammazione dei seni, che sono cavità nelle ossa del cranio che comunicano con il naso. Questo non è sempre pericoloso. Spesso, un lieve gonfiore scompare rapidamente da solo e i sintomi sono limitati alla congestione nasale e al mal di testa sinusale, che diventano pressanti quando si inclina la testa verso il basso.

Cosa fare

Se il disagio interferisce con la vita e il lavoro, prendi un antidolorifico da banco, basato sullo stesso ibuprofene. Devi contattare un terapeuta solo se hai la febbre, dopo la fine dell'azione del farmaco, ti senti peggio e la congestione nasale e il dolore aumentano.

Quindi, forse, stiamo parlando di sinusite, sinusite frontale o altra infiammazione dei seni, che richiederà l'uso di farmaci da prescrizione, fino agli antibiotici.

19. Indossi un copricapo troppo stretto

Questo tipo di disagio è chiamato mal di testa da compressione esterna. Colpisce spesso le persone che, in virtù della loro professione, sono costrette a indossare elmetti, occhiali, maschere, berretti attillati per lungo tempo: costruttori, militari, poliziotti, atleti.

Tuttavia, un mal di testa da compressione esterna può verificarsi in qualsiasi persona che indossa un cappello stretto di due taglie troppo piccolo.

Cosa fare

La soluzione è ovvia: basta togliere il copricapo troppo stretto e sostituirlo con qualcosa di più comodo. Se un accessorio scomodo fa parte del tuo codice di abbigliamento da lavoro, toglilo per almeno un minuto o due in ogni occasione in modo che la tua testa possa rilassarsi dalla pressione.

20. Hai appena mangiato un gelato o bevuto qualcosa di freddo

Questo tipo di dolore è chiamato mal di testa da gelato Mal di testa da gelato. I medici non hanno completamente capito il meccanismo del dolore causato dal freddo, ma presumono che la questione sia la seguente. Quando mordi un gelato o sorseggi una bevanda ghiacciata, i vasi sanguigni della bocca, del rinofaringe e dell'esofago si restringono bruscamente. Lo spasmo provoca un attacco di mal di testa.

Cosa fare

Niente. In genere, il mal di testa da gelato diminuisce 5 minuti dopo il picco. Se sei incline all'emicrania, il disagio può durare un po' più a lungo, ma scomparirà quando il tuo corpo si adatterà agli sbalzi di temperatura.

21. Hai avuto un trauma cranico

Forse è stata una commozione cerebrale e sei stato visitato da un dottore. O forse hanno semplicemente bussato, hanno vissuto alcuni minuti spiacevoli e si sono tranquillamente dimenticati del colpo, decidendo che l'incidente è rimasto senza conseguenze. Sfortunatamente, il miglioramento dopo l'infortunio non garantisce sempre che il mal di testa dopo un trauma cranico non abbia subito ulteriori danni.

Il dolore può comparire anche diversi mesi dopo il colpo.

Cosa fare

Se ricordi di aver sbattuto la testa in passato, consulta un terapeuta e parla della lesione. Il medico ti offrirà una ricerca e, in base ai risultati, ti prescriverà un trattamento. Fino ad allora, il dolore può essere alleviato con antidolorifici da banco come l'ibuprofene.

22. Sviluppi un'infezione all'orecchio

Possiamo parlarne se un mal di testa pressante o pulsante è accompagnato da problemi di udito, ronzio o fastidio alle orecchie.

Cosa fare

Se, oltre ai segni sopra elencati, non ci sono altre manifestazioni della malattia, non puoi fare nulla. La maggior parte di queste lievi infiammazioni si risolve da sola in pochi giorni. Qualsiasi antidolorifico da banco può gestire il mal di testa.

Se i sintomi sono accompagnati da febbre, forte dolore all'orecchio e vertigini, assicurati di contattare un terapeuta per non perdere l'otite media.

23. Hai mangiato uno degli alimenti che possono causare mal di testa

Gli alimenti trigger includono mal di testa e cibo:

• formaggi stagionati (parmigiano, gorgonzola), oltre a feta e mozzarella;
• alcuni frutti e bacche: banane mature, agrumi, kiwi, ananas, avocado, lamponi;
• arachidi e noci, principalmente mandorle;
• frutta secca: uva passa, albicocche secche, datteri;
• cibi in salamoia: cetrioli, olive, cavoli;
• alimenti con conservanti: salsiccia, pancetta, prosciutto, hot dog;
• alcol…

In effetti, l'elenco di tali prodotti può andare avanti per molto tempo. Per stabilire a quale di loro reagisce la tua testa, risulterà solo dall'osservazione.

Cosa fare

Tatticamente, prendi qualsiasi antidolorifico da banco se il dolore si mette di mezzo. Strategicamente, inizia a tenere un diario di osservazione. Annota ciò che hai mangiato prima di avere mal di testa. Dopo alcune note come questa, molto probabilmente sarai in grado di capire il tuo prodotto trigger personale.

24. Sei una donna e hai il ciclo

Il mal di testa può essere causato dal mal di testa ormonale quando i livelli di estrogeni scendono bruscamente. Nelle donne, questo accade un paio di giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e nei primi tre giorni dopo.

Inoltre, possono comparire mal di testa ormonali:

• durante l'assunzione di alcune pillole anticoncezionali;
• qualche tempo prima dell'inizio della menopausa;
• nelle prime settimane di gravidanza.

Cosa fare

Se sospetti che le fluttuazioni ormonali possano causare il mal di testa, parlane con il tuo ginecologo o terapista. Il medico ti aiuterà a scegliere contraccettivi senza effetti collaterali o ti consiglierà gli antidolorifici più efficaci e allo stesso tempo sicuri.

25. Hai appena fatto un buon lavoro

L'esercizio è anche un provocatore comune di mal di testa da esercizio. Particolarmente spesso le sensazioni spiacevoli si fanno sentire dopo:

• in esecuzione;
• canottaggio;
• tennis;
• nuoto;
• sollevamento pesi.

Cosa fare

Nella maggior parte dei casi, i mal di testa da allenamento non sono pericolosi. Si svolgono entro un'ora o due. Puoi accelerare il processo prendendo antidolorifici.

Questo materiale è stato pubblicato per la prima volta nel novembre 2018. A maggio 2021 abbiamo aggiornato il testo.