Come convivere con i propri desideri, sentimenti ed emozioni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Siamo onesti con noi stessi: viviamo in una società che ha paura dei sentimenti e resiste alle emozioni. Fin dall'infanzia, ci viene insegnato a passare da sentimenti negativi come rabbia, tristezza o dolore. Ma, abituandoci a sopprimere o controllare le emozioni, ci dimentichiamo delle gravi conseguenze.

Se proviamo a sopprimere i nostri sentimenti, perdiamo di vista chi siamo veramente. Limitiamo la nostra capacità di autoconoscenza e restringiamo il campo dell'esperienza. I metodi che usiamo per rimuovere il dolore e altre emozioni sono saldamente radicati in noi all'età di cinque anni, proprio nel momento in cui iniziamo a comprendere i concetti di perdita e morte.

Questo metodo di difesa psicologica esiste per mantenere la coscienza in situazioni stressanti. Tuttavia, può danneggiarci in età adulta. Apparentemente, la domanda è acuta: vale la pena provare emozioni o dovrebbero essere soppresse?

Quando reprimiamo le emozioni, diventiamo più duri in generale, perdiamo la sensazione di pienezza della vita, connessione con i desideri. Spesso ci rivolgiamo al nostro passato, alla ricerca di ricette per una vita felice nei ricordi d'infanzia.

Per trovare un significato nelle nostre azioni quotidiane, dobbiamo capire e studiare bene le emozioni. Possono essere sani o malsani, primari o secondari.

• Le emozioni primarie sono emozioni sane che ci aiutano a funzionare, sopravvivere e svilupparci.
• Le emozioni secondarie sono considerate malsane. Li sperimentiamo come risultato di prendere decisioni, sviluppare convinzioni, nel processo di crescita. Se proviamo a sopprimere le emozioni invece di imparare da esse e lavorarci, allora non facciamo che aumentare il loro impatto negativo.

Sebbene alcune emozioni ci ostacolino, possiamo usarle per lo sviluppo personale. Molte persone hanno paura dei propri sentimenti, ma non sono così spaventose come potrebbe sembrare. Possiamo imparare a dare loro una via d'uscita e farlo in sicurezza per noi stessi.

L'emozione non è l'opposto della razionalità. Completano la mente fredda e calcolatrice e aiutano a guidarne il lavoro.

Permettendoci di vivere appieno i sentimenti, iniziamo a capire meglio cosa vogliamo veramente e cosa stiamo pensando, modellando il comportamento secondo questa nuova conoscenza.

Sentire le emozioni non è la stessa cosa che lasciare che controllino il nostro comportamento. Imparando a provare anche le emozioni più malsane in modo sano e sicuro, puoi ridurre al minimo i loro effetti dannosi. Ad esempio, imparerai a provare dolore senza diventare una vittima o provare rabbia senza aggressività.

Questo problema è particolarmente rilevante per gli uomini, a cui viene insegnato fin dall'infanzia non solo a sopprimere le emozioni, ma anche a separare i sentimenti "per le ragazze" dai sentimenti "per i ragazzi". Per questo motivo, gli uomini hanno spesso una comprensione e una percezione distorte delle emozioni. Gli psicologi hanno le seguenti caratteristiche:

• Gli uomini tendono a "convertire" una sensazione in un'altra. Trasformano i sentimenti femminili stereotipati, come la tristezza, in rabbia o orgoglio, perché credono che la manifestazione di tali emozioni le renderà membri degni della società.
• Gli uomini mostrano le loro emozioni dove è considerato accettabile. Ad esempio, potrebbero abbracciarsi dopo che è stato segnato un gol sul campo di calcio. Sfortunatamente, in altre situazioni, gli uomini hanno meno probabilità di mostrare sentimenti positivi per paura di essere fraintesi dalla società.
• Gli uomini possono provare sentimenti fisicamente. Molto spesso questo si esprime in mal di testa o mal di schiena.
• Gli uomini si limitano due volte nell'esprimere le emozioni. In primo luogo, temono la disapprovazione pubblica. In secondo luogo, anche quando un uomo è pronto a vivere apertamente le sue emozioni, ad esempio per aprirsi a un partner, non sempre sa come farlo correttamente. Di conseguenza, anche una persona amata può percepire negativamente la manifestazione dei sentimenti e avere paura di una tempesta di emozioni. In una situazione del genere, diventa evidente la necessità di esprimere, vivere, regolare e interpretare correttamente le emozioni.

Ma nessuno di noi nasce con la capacità di gestire le emozioni. Devi impararlo (preferibilmente fin dalla tenera età) e non fermarti qui.

La pratica della terapia emotiva può aiutarci a comprendere e accettare le emozioni e trasformarle in modo positivo. Il suo significato è ricordare costantemente i sentimenti, senza cercare di sopprimerli, aumentare la tolleranza per le emozioni spontanee e vivere in armonia con esse.

Quando sei sopraffatto dalle emozioni, inizia a respirare profondamente

Una delle pratiche più comuni utilizzate dalle persone con dolore cronico. Non sopprimere le tue emozioni, rilassati e permettiti di sentire e accettare tutto al meglio. Va bene sentirsi arrabbiati, tristi, dolorosi o desiderosi. Hai solo bisogno di imparare a convivere con queste sensazioni senza disagio. E per questo, inizia a provare emozioni.

Non giudicare le tue emozioni

Non esistono emozioni negative. Questo è un tipo specifico di adattamento che mostra come hai affrontato situazioni difficili all'inizio della tua vita. L'emozione non è una risposta razionale a una determinata situazione, ma mostra che sei consapevole di tali circostanze e una reazione sensuale ad esse. I ricordi e la riproduzione delle emozioni ci rendono più aperti al mondo che ci circonda, perché ora sappiamo cosa provoca esattamente questa o quella reazione in noi e non cerchiamo di valutarlo.

Trova un modo per calmare le tue emozioni, non alimentarle

In altre parole, devi trovare un modo per vivere la sensazione, ma non attivarla o nutrirla. Se provi dolore o rabbia, non perdere tempo a simulare mentalmente la situazione. Attraversa il dolore e aspetta solo che questa ondata di sentimenti si plachi e poi lascia andare. Non cercare di identificarti con questa emozione, non concentrarti su questo stato. Anche le emozioni negative sono importanti: ci educano a una risposta naturale per adattarci alla situazione. Questo porterà a un sentimento di autocompassione. Ciò significa che c'è stato un cambiamento significativo nella consapevolezza di sé, che, in effetti, è abbastanza difficile da raggiungere.

Ricorda, possiamo imparare a provare tutte le emozioni rimanendo abbastanza razionali da analizzare o prendere decisioni. Per imparare a convivere con i sentimenti, devi capirli. In questo modo acquisirai la capacità di elaborare e regolare le tue emozioni. Questo è un must se vuoi costruire una relazione veramente sana e migliorare la tua vita.