Come aiutare un amico che sta pensando al suicidio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Impara cosa cercare, come non offendere con le domande e cosa fare in caso di emergenza.

1. Impara a riconoscere gli allarmi

Se li noti in un amico in tempo, puoi salvargli la vita. Ecco cosa cercare prima.

Pensieri suicidi

Di solito includono due o più tipi dei seguenti modelli di pensiero:

• Fissazione ossessiva su qualche pensiero.
• La convinzione che non ci sia speranza e che ci si possa liberare del dolore solo lasciando la vita.
• La convinzione che l'esistenza sia priva di significato o incontrollabile.
• Sensazione che il cervello è come in una nebbia ed è impossibile concentrarsi.

Emozioni suicide

Ecco i più comuni:

• Sbalzi d'umore improvvisi.
• Sentimenti di solitudine e isolamento anche in presenza degli altri.
• Sentimenti di colpa o di inutilità, vergogna, disprezzo per se stessi, la sensazione che a nessuno importi.
• Tristezza, isolamento, stanchezza, apatia, ansia, irritabilità.

Frasi trigger

Di solito sono in sintonia con pensieri e stati d'animo suicidi:

• La vita non vale tutta questa sofferenza.
• Tu (o un'altra persona cara) starai meglio senza di me.
• Non preoccuparti, me ne andrò quando dovrai occuparti di questo.
• Te ne pentirai quando me ne sarò andato.
• Presto smetterò di confondermi sotto i piedi di tutti.
• Presto non sarò più un peso per tutti.
• Non riesco proprio ad affrontarlo, e perché?
• Non c'è niente che posso fare per cambiare qualcosa.
• Non ho scelta.
• Preferisco morire.
• Sarebbe meglio per me non nascere affatto.

Improvviso miglioramento dell'umore

Molti che osano suicidarsi commettono questo atto proprio quando dall'esterno sembra che si sentano meglio. La decisione finale li solleva e sembrano calmi. Se noti un cambiamento così improvviso nello stato dell'amico, fai immediatamente tutto per prevenire il tentativo di suicidio (ne parleremo più avanti).

Comportamento insolito

Chi pensa al suicidio tende ad avere cambiamenti comportamentali. Fai attenzione se noti molti di questi segni:

• Diminuzione delle prestazioni a scuola, al lavoro e in altre attività.
• Isolamento sociale.
• Mancanza di interesse per il sesso, gli amici e tutto ciò che era piacevole.
• Indifferenza per la tua salute e il tuo aspetto.
• Cambiare le abitudini alimentari. Prima di tutto, presta attenzione agli estremi: il digiuno, il consumo di cibi dannosi per una persona, l'interruzione dell'assunzione di farmaci (quest'ultimo è particolarmente importante per gli anziani).
• Letargia e ritiro.

Segni di un progetto finito

Se una persona ha già un piano, molto presto potrebbe verificarsi un tentativo di suicidio. Vale la pena preoccuparsi se, oltre ai tuoi pensieri e frasi suicidi, noti quanto segue:

• Una persona riassume i risultati, ad esempio, saluta i parenti, distribuisce oggetti di valore, fa testamento.
• Il tuo amico prende decisioni avventate o passive su cose importanti. Ad esempio, vendite di case, carriere e tutto ciò che riguarda il suo futuro.

2. Parla della situazione

C'è un'opinione secondo cui la menzione del suicidio può portare una persona a pensarci, ma questo è un mito. Se parli apertamente con il tuo amico, sarà più facile per lui vedere altre opzioni per risolvere il problema.

Trova un ambiente confortevole

È probabile che la conversazione sia molto difficile, specialmente per il tuo amico. Nota che potrebbe sentirsi in colpa e vergognarsi della sua intenzione. Inizia una conversazione in cui nulla ti distrarrà. Idealmente, in un ambiente rilassato e familiare.

Tocca il tema del suicidio

Inizia facendo domande come questa:

• Come affronti tutto ciò che ti è caduto addosso?
• Succede che vuoi solo arrenderti?
• Pensi spesso alla morte?
• Non pensi di farti del male?
• Hai provato questo prima?

Parla apertamente e chiaramente

Evita frasi generiche che possano sembrare accusatorie (“Continui a dire che la vita è diventata impossibile”). Sii specifico, ad esempio: “Negli ultimi mesi ho notato che non sei più soddisfatto delle cose che un tempo ti tiravano su il morale. Hai smesso di passare il tempo con i bambini . Dimostra di aver sollevato questa conversazione per mostrare preoccupazione.

Forse, all'inizio, l'interlocutore agirà sconcertato o riderà delle tue parole. Tuttavia, se noti gravi chiamate di allarme, non lasciare che sposti la conversazione su un altro argomento.

Non giudicare

Potrebbe sembrarti che il tuo amico abbia torto nel valutare gli eventi, che tutto non sia così spaventoso per lui. Ricorda a te stesso che non puoi comprendere appieno cosa sta succedendo dentro di lui.

Dimentica la credenza popolare nella società che il suicidio sia lo sbocco di persone egoiste, pazze o immorali. I pensieri suicidi sono il risultato di una condizione patologica curabile e di cui il tuo amico non è responsabile.

Non usare frasi che possono ferire

Il tuo punto di vista non aiuta necessariamente la persona a vedere i propri problemi in modo diverso. Può sembrare che tu non li prenda sul serio. Quindi non usare frasi come "Non è così male".

Inoltre, evita le affermazioni che provocano sensi di colpa, come "Hai così tante ragioni per vivere" o "Pensa a come la tua morte sconvolgerà la tua famiglia e i tuoi amici". Invece, mostra compassione e dì: "Deve essere davvero molto difficile per te avere questi pensieri".

Ascolta e mostra empatia

Questa conversazione dovrebbe dare al tuo amico un sentimento di amore e sostegno. Cerca di metterti nei suoi panni e ascolta senza critiche. Stabilisci un contatto visivo e mostra apertura con il tuo linguaggio del corpo.

Le parole di incoraggiamento e incoraggiamento sono importanti, ma lascia che sia l'altra persona a parlare prima. Non interromperlo. Dopo che ha parlato, esprimi il tuo punto di vista. Ricorda che il suicidio è una soluzione permanente a un problema temporaneo. Assicurati che tu e gli altri cari vi aiutiate a trovare vie alternative per uscire dalla situazione.

Fai sapere al tuo amico che lo ami e che è una parte importante della tua vita. Il supporto emotivo in un momento come questo è un incentivo molto importante per andare avanti.

3. Adottare misure protettive

È molto importante discutere la situazione e sostenere con parole gentili, ma non basta. Se ritieni che il tuo amico sia serio, agisci immediatamente.

Scopri se il tuo amico ha dei rimedi per farsi del male e cerca di eliminarli

Chiedi con la massima calma possibile, senza giudizio. Questo è molto importante da scoprire. Se la persona ha già un piano e i mezzi per eseguirlo, la situazione è ancora più grave di quanto pensassi e devi agire con urgenza.

Controlla se il tuo amico ha accesso ad armi o medicine. Prova a rimuoverli. Se un amico guidato dal medico sta assumendo farmaci che possono essere usati per il suicidio, offriti di prenderli e di dispensare personalmente la dose giornaliera richiesta.

Offri di essere contattato in caso di emergenza

Accetta di essere chiamato da un amico se sente di non poter combattere da solo. Spiega cosa farai in questo caso. Ad esempio, vieni da lui o cerca un aiuto professionale.

Sii chiaro su quando e quanto spesso puoi essere in contatto prima di offrire aiuto. Non fare promesse che non puoi mantenere.

Se ritieni che il tuo amico sia in pericolo in questo momento, non lasciarlo solo. Chiama un'ambulanza e resta con lui fino all'arrivo dei medici.

Offri supporto continuo

Ad esempio, organizza telefonate o messaggi di testo regolari per controllare come sta un amico. Dedica più tempo agli hobby comuni, vai da qualche parte insieme. Questo farà sentire la persona importante per te. Ciò è necessario per combattere la depressione, che spesso diventa causa di pensieri suicidi.

4. Ottieni aiuto esterno

Non sei un terapeuta e non devi esserlo. Il tuo compito è mostrare preoccupazione per il tuo amico e stare con lui. Molto probabilmente, per restituire il desiderio di vivere, sarà necessario un aiuto professionale.

Consiglio di vedere uno psicoterapeuta

Se la persona è depressa, una comunicazione regolare con un terapeuta per discutere dei pensieri suicidi e dei loro fattori scatenanti può prevenire i tentativi di suicidio. Questo è particolarmente importante per coloro che hanno già tentato il suicidio. Queste persone hanno un rischio maggiore di riprovare e la psicoterapia lo riduce di quasi il 50%.

Chiama un'ambulanza o una linea diretta di supporto

Se il tuo amico continua a parlare di suicidio, e ancora di più suggerisce che lo commetterà nel prossimo futuro, non cercare di farcela da solo. Ha bisogno di assistenza medica qualificata. Chiama un'ambulanza, secondo la legge, una persona può essere ricoverata in ospedale se sta per farsi del male.

Se non c'è una minaccia immediata alla vita, ma il desiderio di suicidarsi persiste, chiama una delle hotline psicologiche. Possono aiutare chi sta pensando al suicidio e chi gli sta vicino.

Ottieni il supporto degli altri

L'amore e la cura possono aiutare una persona a vedere la propria vita in modo diverso. Inoltre, se le persone dell'ambiente circostante sanno a quali parole e stati d'animo prestare attenzione, non perderanno i campanelli d'allarme. Naturalmente, parla solo con coloro di cui ti fidi completamente e che possono davvero aiutarti.

Non dimenticare di prenderti cura di te

Aiutare un altro a far fronte a un problema così serio è molto difficile. Per i propri cari, questo è stressante e richiede molta energia. Pertanto, osserva la tua condizione emotiva e fisica. Non tenere tutto per te, parla dei tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi. Questo ti aiuterà ad affrontare la situazione più facilmente.