Sommario:
- Non lasciare che i pensieri negativi ti governino
- Reindirizza i pensieri in una direzione positiva
- Allontanati dai pensieri negativi
- Dai per avere di più in cambio
- Goditi il momento
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Può essere difficile liberarsi dei cattivi pensieri. Ci vuole concentrazione e pratica. Ma ci sono diversi modi per aiutarti a sintonizzarti sul positivo.
Il cervello ci impedisce di dimenticare i brutti ricordi e le esperienze difficili. Quindi, cerca di proteggerci dal ripetere gli errori del passato. Tuttavia, i pensieri negativi ti impediscono di vedere il bene, goderti ogni giorno e vivere una vita felice.
Per imparare a pensare in modo positivo, prova i seguenti metodi.
Non lasciare che i pensieri negativi ti governino
Altrimenti, dubbi, diffidenza e incertezza ti travolgeranno in tutto. Quindi è improbabile che tu ottenga qualcosa.
Lascia andare la tua negatività. Non lasciare che trattenga il tuo potenziale e ti trascini verso il basso. Controlla la tua mente. Quando noti il tuo stato di sconforto e ti sorprendi a pensare in modo negativo, rivolgi la tua attenzione a qualcosa di buono. Pensa a ciò che ti dà piacere.
Inizia a pensare e vivere con consapevolezza. Se senti un'ondata di rabbia o disperazione, fai alcuni respiri profondi. Concentrati non sulle tue emozioni, ma sull'aria che ti riempie i polmoni.
Reindirizza i pensieri in una direzione positiva
È meglio che ripassare nella tua mente e analizzare ogni fastidio. Impara a cercare momenti positivi in ogni cosa e concentrati su di essi.
Per fare questo, avrai bisogno di un pezzo di carta e una penna. Annota tre cose buone che ti sono successe durante il giorno ogni giorno. Quindi pensa a cosa li ha causati. Non perdere di vista nemmeno le più piccole inezie, perché non ci sono piccole vittorie. Questa lista ti motiverà e ti darà fiducia.
Allontanati dai pensieri negativi
Scopri qual è l'altro lato dei pensieri negativi. Se girassi di 180 gradi, dove saresti? Visualizza un esito positivo dell'evento. Quindi escogita un piano per raggiungere questo obiettivo.
Trova la causa dei tuoi cattivi pensieri. Cosa ti fa male? Cosa fa scattare in te queste emozioni? Sostituisci queste fonti con altre che ti renderanno felice.
Dai per avere di più in cambio
Quando siamo gentili con gli altri, diventiamo noi stessi più felici. Fai un piccolo regalo o complimento a qualcuno, compra una tazza di caffè o aiuta uno sconosciuto. La gente ti sarà grata e ti darà energia.
Goditi il momento
Per riprogrammare completamente i tuoi pensieri, devi riempire ogni tua giornata di positività. Vivi nel qui e ora. Non domani. E nemmeno una vacanza imminente.
La pratica della meditazione consapevole può aiutarti in questo. Ti permette di concentrarti su ciò che il corpo sta provando in quel momento e di osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni come se provenissero dall'esterno. Successivamente, imparerai a sentire quando la negatività sta cercando di ottenere il meglio da te.
Prova a rispondere alle seguenti domande:
- Per cosa sono grato in questo momento?
- Cosa posso fare ora per rendermi più felice e più divertente?
- Come posso dimostrare il mio amore e la mia gratitudine in questo momento?
- Come posso rendere felice un'altra persona in questo momento?
Una volta che impari a controllare i tuoi pensieri, il cervello si abitua ad esso, quindi il pensiero positivo diventerà naturale per te.
Consigliato:
Come superare in astuzia il tuo cervello e iniziare a prenderti cura del tuo futuro
Secondo i risultati degli scienziati, procrastiniamo non a causa della mancanza di autocontrollo, ma a causa della struttura del nostro cervello. Ma la nostra vita presente e futura è strettamente interconnessa, e quindi vale la pena iniziare ad agire ora
Perché l'esercizio è necessario non solo per il tuo corpo, ma anche per il tuo cervello
L'attività fisica influisce sullo sviluppo del cervello e previene l'invecchiamento. La scienza spiega come mantenere la mente lucida attraverso lo sport
Come cambiare il tuo modo di pensare per diventare più saggio
Dividere il mondo intero in bianco e nero significa privarsi del resto dei suoi colori. Ti diciamo come diventare più saggio cambiando il tuo modo di pensare
Come i soldi influenzano il tuo cervello e il tuo comportamento
La ricchezza può renderti più immorale e la povertà può renderti più stupido. Scopriamo in che altro modo il denaro influisce su una persona e cosa si può fare al riguardo
RECENSIONE: "Accendi il tuo cuore e il tuo cervello" - l'ultimo passo sulla strada per il tuo lavoro preferito
Accendi il tuo cuore e il tuo cervello è una raccolta di consigli su come e perché alzare il culo, uscire dal tuo posto odiato ma odiato e iniziare a fare ciò che ami. E se ti stai chiedendo "perché?", allora questo libro è sicuramente per te.