Se non stai andando bene con lo sport, allora devi iniziare dalla testa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Riguarda il tuo atteggiamento nei confronti delle lezioni.

Sono sicuro che quasi tutte le persone vogliono essere sane, belle e forti. Tutti sanno perfettamente che il modo più efficace qui è l'esercizio fisico. Ma in qualche modo non va oltre questa conoscenza. La persona sembra volere, sembra provare, ma tutti i tentativi sono limitati a poche corse mattutine o all'acquisto di un abbonamento a una palestra. Dopodiché si accumulano stanchezza, apatia, omissioni. Di conseguenza, una persona si mette il timbro "non adatto allo sport" e si siede con calma vicino alla TV.

Ma se partiamo dall'assioma che siamo tutti fatti degli stessi muscoli e ossa, la ragione di tale inadeguatezza sta in qualcos'altro. È nella testa. Piuttosto, in quei pensieri e atteggiamenti che non ci permettono di raggiungere il successo sportivo e ridurre a zero ogni impegno in questa materia. Quindi è necessario iniziare con loro.

È necessario esercitare per almeno 30 minuti al giorno affinché il risultato appaia

Gli atleti avanzati possono ridere delle mie parole. Ma la realtà della vita è che può essere troppo difficile per i principianti allenarsi per 30 minuti di fila, ed è generalmente impossibile assegnare un tale periodo di tempo nella tua giornata impegnativa.

Leggi i consigli per gli allenamenti di un'ora, li affronti, fallisci e smetti. Suona familiare?

Pertanto, è meglio iniziare con cinque minuti, ma fallo ogni giorno. Sì, durante questo periodo non sarai in grado di perdere peso o costruire una montagna di muscoli. È più simile alla ginnastica per il cervello, che svilupperà la tua abitudine di fare sport ogni giorno. E poi aumenterai gradualmente i minuti, non andrà da nessuna parte.

Non riesco a farlo

Una storia tipica: una persona vuole dimagrire, legge articoli sulla necessità di correre, va sul tapis roulant, prova… e odia ogni suo minuto allo stadio! Ovviamente tutto finisce in fretta.

La soluzione a questo problema è molto semplice. Non seguire l'esempio degli articoli che leggi, dei consigli che ascolti o delle opinioni autorevoli. Cerca il tuo percorso che non causerà rifiuto in te. Non mi piace correre: balla, cammina, yoga. In generale, fai ciò che ti piace davvero fare.

non ne ho proprio bisogno

Mancanza di motivazione. Questo è più comune tra le persone abbastanza giovani e di successo che non hanno gravi problemi di salute. "Sto bene, perché questi tormenti?"

Hai un bell'aspetto e ti senti benissimo, ma cosa puoi dire a questo:

• L'esercizio riduce il rischio di molte malattie: diabete, alcuni tipi di cancro, artrite, malattie cardiovascolari. Sei assicurato contro di loro?
• Aumenta l'aspettativa di vita. Secondo le ultime ricerche, solo 15 minuti di esercizio quotidiano possono prolungare la vita di tre anni. Non ne hai bisogno?
• Migliora l'umore. L'esercizio non ti aiuta solo a evitare la depressione: un buon allenamento o una camminata ti rende più felice. Nessuna magia, pura biochimica.
• Aumenta i tuoi livelli di energia. L'attività fisica regolare aumenta la resistenza e aiuta anche il cuore e i polmoni a lavorare in modo più efficiente. Sì, questo significa che diventerai più resiliente, energico, più efficiente.
• Migliora la vita sessuale. Non ha bisogno di commenti e prove.

Sei sicuro di non aver bisogno di tutto questo?

È troppo noioso

Infatti, oscillare un kettlebell in palestra per un'ora potrebbe non essere molto divertente. Pertanto, ancora una volta torniamo all'inizio dell'articolo e leggiamo suggerimenti sulla durata delle lezioni e sulla ricerca di un tipo di allenamento interessante.

Inoltre, ci sono molti modi per trasformare il tuo allenamento da noioso e noioso nella parte più luminosa e interessante della giornata. Ascolta podcast e audiolibri mentre corri, fai stretching durante un film o scorri i nuovi album dei tuoi gruppi preferiti. Dopotutto, l'allenamento è esattamente il tempo che dedichi solo a te stesso e ogni persona è abbastanza capace di renderlo il più interessante possibile.

Di conseguenza, tu stesso ti impegnerai per ogni prossimo allenamento per ascoltare un libro, guardare una serie o parlare con un interlocutore interessante in palestra.

L'ho già provato, niente ha funzionato per me

Naturalmente, l'esperienza negativa si tira indietro e può ostacolare i passi futuri.

Ma mostra la persona che non ha mai fallito, che ha sempre avuto successo al primo tentativo. Non ce ne sono, il che non impedisce alle persone di vivere e svilupparsi.

La cosa principale è capire che il passato non dovrebbe determinare il tuo futuro. E trarre conclusioni dai fallimenti passati. E ricominciare tutto da capo. E fatti strada.