7 consigli di donne famose per ispirarti a prenderti cura di te stesso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Meglio ti prendi cura della tua salute, maggiori sono le tue possibilità di vivere una vita piena e lunga.

1. Non lasciare che niente o nessuno ti fermi sulla strada per il tuo obiettivo

Catherine Schwitzer è la prima donna a partecipare ufficialmente alla maratona di Boston. Durante la gara del 1967, hanno cercato di costringerla a uscire dalla gara, perché le donne non erano autorizzate a partecipare. Ma questo non ha fermato Katrin. Le sue fotografie hanno fatto notizia e il fatto stesso è passato alla storia.

Per cambiare l'atteggiamento del pubblico, Schwitzer ha organizzato gare per donne in 27 paesi. Vi hanno preso parte più di un milione di donne. Ciò convinse il Comitato Olimpico Internazionale a includere la maratona femminile nei Giochi Olimpici del 1984.

Katrin Schwitzer maratoneta

I giornalisti hanno detto che ero in anticipo sui tempi. Ma se non lo prendi, quel momento semplicemente non arriverà mai.

Quando qualcuno o qualcosa cerca di fermarti sulla strada per il tuo obiettivo, non farti intralciare. Ricorda a te stesso che puoi ottenere quello che vuoi.

2. Prenditi del tempo per te stesso

Quando hai bisogno di conciliare lavoro, famiglia, hobby e tante altre cose, è molto difficile trovare del tempo per te stesso. Ma migliorerai solo quando inizierai a mettere il tuo benessere al primo posto. Questo è ciò che afferma Payal Kadakia, il creatore dell'abbonamento fitness ClassPass.

Payal Kadakia Creatore di ClassPass

Siamo costantemente sotto pressione dall'esterno, motivo per cui è così importante trovare del tempo per se stessi. Altrimenti, puoi dimenticare per cosa stai combattendo e per cosa stai lottando.

La prossima volta che stai per annullare il tuo allenamento serale per fare le cose, fermati. Questi casi possono aspettare. La tua salute e il tuo benessere no.

"Trova ciò che ti ispira", consiglia Kadakia. "Non si dovrebbe perdere un solo giorno".

3. Cerca di ottenere di più, ma non esagerare

La campionessa mondiale della maratona ad ostacoli Amelia Boone è stata recentemente infortunata mentre si preparava per la competizione dei suoi sogni. Il sogno doveva essere rimandato, ma Amelia non si arrende. Questo incidente le ha insegnato che a volte è utile prendersi una pausa.

La maratoneta Amelia Boone

Ho capito che puoi farti male se lavori costantemente al limite. Ad un certo punto ti romperai.

"Devi sopportare le conseguenze fisiche e psicologiche", dice Boone. - Nello sport, devi migliorare costantemente e sforzarti di più, ma a volte una caduta è inevitabile. Non importa se sei un principiante o un atleta professionista".

4. Fai ciò che ami, non ciò che gli altri impongono

Anche se tutti vanno a yoga o aerobica in bicicletta, non è necessario iscriversi alle stesse lezioni.

L'attrice di Meghan Markle

Qualunque difficoltà o complesso cerchi di superare, sii te stesso. Crea le tue regole. Non sentirti obbligato ad adattarti a qualcosa.

Fa quello che ami. Questo vale non solo per lo sport, ma per la vita in generale. Scegli sempre la tua strada.

5. Non aver paura di riconoscere i tuoi successi

Se hai successo, come perdere peso o percorrere un chilometro per la prima volta, sentiti libero di condividerlo. Non permettere a nessuno di portare via il tuo orgoglio per le tue vittorie. Anche se sono molto piccoli.

Jessica Mendoza campionessa olimpica di softball

Mi hanno sempre insegnato ad essere umile. Quando le persone mi chiedono se posso fare bene qualcosa, rispondo "okay". Ma gli uomini familiari di solito dicono "buono", anche se non è così. Siamo ancora vincolati dal quadro in cui la società ci pone.

6. Prova cose nuove

Sì, è spaventoso. Soprattutto quando non sei sicuro di poterlo gestire. Ma è importante iniziare. Probabilmente farai più di quanto pensavi.

"Ogni volta che vado a un allenamento che mi sembrava opprimente, divento un leader migliore", afferma Kadakia. - Mi aiuta a superare le difficoltà sul lavoro e nella mia vita personale. E queste difficoltà aprono nuove opportunità".

7. Non cercare di gestire tutto da solo

Quando non ci riesci, condividi con i tuoi cari e chiedi aiuto.

“È facile parlare di cose piacevoli, parlare delle tue vittorie. Ma è molto più difficile aprirsi quando qualcosa va storto, dice Boone. "Vorrei davvero che più donne parlassero francamente delle loro difficoltà".

Non tenere tutto per te. Chiedere aiuto. Sicuramente i tuoi cari condivideranno pensieri e consigli con te.