7 segni che i social media stanno danneggiando la tua salute mentale

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Campanelli d'allarme che ti fanno pensare e cambiare comportamento.

Secondo un sondaggio globale, 67,8 milioni di persone in Russia hanno account sui social media. Scorriamo costantemente il feed di Instagram, distratti dalle notifiche su Facebook, VKontakte o Twitter. Hanno molti vantaggi: sei sempre in contatto, puoi comunicare con i tuoi cari che sono a centinaia di chilometri di distanza. Tuttavia, gli esperti ritengono che in alcuni casi, appendere sui social media possa influire negativamente sulla nostra salute mentale.

1. Sei soggetto alla sindrome da perdita di profitto

La sindrome del profitto perso è un fenomeno psicologico, la cui essenza è la paura di perdere qualcosa di importante e interessante. I social media possono renderlo più forte.

La paura di non conoscere le ultime tendenze o di non essere abbastanza socievoli può influenzare il senso del proprio valore di una persona.

Lauren Ramos Medico, assistente sociale clinica autorizzata, fondatrice di She is Strong and Mindful Psychological Center

Aggiornare costantemente una pagina nella speranza di stare al passo con la vita può essere un segno della sindrome da perdita di profitti. Prova diverse tecniche di meditazione per liberarti della tua ossessione.

2. Fai attenzione agli account che influiscono negativamente sulla tua autostima

È una cattiva abitudine seguire le persone che ci fanno sentire insicuri, dicono gli esperti.

Ad esempio, i resoconti dei viaggiatori che soggiornano negli hotel di lusso ti fanno venire voglia di andarci anche tu. E i corpi dei bodybuilder sono invidia.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer e co-fondatrice di Flipd, un servizio digitale che ti aiuta a controllare il tuo tempo nel mondo digitale

È meglio iscriversi non a persone specifiche, ma a pagine utili. Ad esempio, con consigli nutrizionali o indicazioni di viaggio.

3. Ti confronti sempre con gli altri

Quando segui la vita di qualcuno sui social media, è difficile non essere tentati di paragonarla alla tua. Ma questa è un'abitudine malsana.

La tendenza inconscia a confrontarci con gli altri porta all'insoddisfazione per la nostra vita quotidiana e sociale o per il lavoro. Questo può portare a bassa autostima, tristezza e stress.

Lauren Ramos

È importante ricordare che molte persone passano molto tempo a modificare i post e a scegliere le angolazioni migliori. Le persone pubblicano gli scatti più belli sul Web, restringono il naso o uniformano il tono della pelle: in generale, imitano semplicemente una vita meravigliosa. Se ti ritrovi a confrontarti con gli altri più spesso, fermati e chiudi la pagina per ringraziare la vita per quello che hai.

4. Giuri sui social network

Molti probabilmente sono entrati in una scaramuccia verbale, ad esempio, hanno difeso le proprie opinioni nei commenti al post in discussione. È davvero divertente, ma devi combattere saggiamente le tue battaglie su Internet per mantenere la tua salute mentale.

Anche se non stai discutendo con qualcuno online, qualsiasi contatto negativo con la persona o commento aggressivo su un argomento fastidioso di solito non ne vale la pena.

Alanna Harvey

Se ti aiuta a esprimere le tue emozioni, scrivi semplicemente un messaggio, ma non inviarlo. Darai sfogo ai sentimenti, ma eviterai conseguenze negative. E non dovrai arrabbiarti ancora di più quando qualcuno ti risponderà.

5. Ti arrabbi per le cattive notizie

In America, il termine disturbo da stress da titolo è comune, che può essere tradotto come "disturbo da stress da titolo". Denota l'aumento dell'ansia che le persone provano dopo aver letto le notizie.

Il 68% degli americani segue le notizie attraverso i social network. In Russia, il 56% dei giovani (dai 18 ai 24 anni) legge notizie anche sui social media. La percentuale totale di coloro che seguono l'attualità sui social network in Russia è del 39%.

Per tenere lo stress fuori dalla tua vita, disattiva le notifiche e non leggere le notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

6. Sei iscritto a troppi account

Se per questo motivo trascorri ore a scorrere il feed delle notizie, è il momento di fare clic sul pulsante "Annulla iscrizione".

Guardando centinaia di pagine, ottieni un flusso infinito di contenuti. Ma la maggior parte è irrilevante per la tua vita e non è affatto importante. È imperativo tenere d'occhio la persona che hai visto una volta a una festa? Molto probabilmente no. Osservare come vivono gli altri non dovrebbe essere una priorità.

Alanna Harvey

7. Sei ossessionato dai Mi piace

Quante volte dopo aver pubblicato una foto o un post controlli chi l'ha valutato? Se sei ossessionato dal numero di Mi piace, commenti o repost dei tuoi post, questo non è normale.

L'indifferenza degli altri utenti può influenzare il tuo umore e la tua autostima. E i controlli costanti delle pagine distolgono la tua attenzione e non ti permettono di goderti il momento qui e ora.

I social media in sé non sono un pericolo per la salute mentale. Ma il nostro comportamento in loro e i nostri sentimenti quando guardiamo il feed delle notizie possono giocare uno scherzo crudele. Tieni d'occhio le tue abitudini e trai beneficio, non danno, dall'ingegnosa invenzione dell'umanità: Internet.