5 consigli per mantenere la mente concentrata su un lavoro ad alto stress

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Fai delle pause e non aver paura di rinunciare ai compiti, per questo non smetterai di essere un professionista.

Tutti almeno una volta nella vita hanno ricevuto un messaggio dal leader a tarda notte. Forse ti è stata ricordata la scadenza di domani o che un cliente importante non è felice. O chiesto di venire in ufficio nel fine settimana per completare il rapporto. Ma per alcuni è un fenomeno costante. Tutto ciò provoca ansia e stress inutili, che bastano ogni giorno.

Quindi ricorda di prenderti cura di te e di tenere d'occhio la tua salute mentale. Concediti del tempo per il riposo mentale. È un investimento per la tua salute e la produttività futura.

1. Assicurati di fare delle pause

Molte persone sono abituate a pensare che il duro lavoro senza interruzioni sia un indicatore di dedizione e dedizione al proprio lavoro. Ciò significa che devi cenare direttamente al computer e passare ore senza alzarti. Questo è un approccio miope. Potresti essere in grado di fare di più per un po', ma sicuramente non durerai a lungo in questa modalità.

Lavoriamo tutti in modo più efficiente quando riposiamo regolarmente.

Quindi fai una pausa di 15 minuti prima e dopo pranzo, mangia nella cucina comune o nel bar e, se non hai voglia di nient'altro, esci a prendere un po' d'aria. Ti ricaricherai e ti rilasserai un po'. Dopo la pausa, la vita sembrerà migliore e il lavoro sarà più facile.

2. Esercitati regolarmente

La condizione fisica influisce direttamente sulla salute mentale. Se non ti prendi cura di lui - non camminare, non praticare alcun tipo di sport - sarà più difficile mantenere l'equilibrio mentale.

Quindi non rimandare i tuoi allenamenti a più tardi. Se non hai tempo per andare in palestra o allenarti a casa, cerca di essere più attivo durante il giorno. Cammina di più, sali le scale o vai in bicicletta al lavoro.

3. Prenditi la giornata per il recupero psicologico se ne senti il bisogno

Ad esempio, dopo il completamento di un progetto difficile o un periodo particolarmente stressante. Durante il tempo libero, riacquisterai forza e ricorderai a te stesso che il lavoro è solo un aspetto della vita, non tutta la tua vita.

Non siamo macchine e non possiamo lavorare costantemente in perfetta efficienza. Ci vogliono pause durante il giorno per rimanere concentrati e produttivi, e vacanze e giorni liberi durante tutto l'anno.

4. Disconnettiti dal lavoro quando torni a casa

È particolarmente difficile per i manager distrarsi dal pensare al lavoro. Sembra che in una posizione del genere sei obbligato a dedicare tutto il tempo ai problemi dei dipendenti e all'incarnazione delle tue idee. Ma questa concentrazione nel tempo porta al malcontento e mina la felicità.

Non controllare la tua posta elettronica o controllare le chat di lavoro. Dedica il tuo tempo libero esclusivamente a te stesso. Sii consapevole dei tuoi cari o fai qualcosa che ti dia piacere.

5. Non sforzarti di completare tutte le attività da solo

Di solito ci sentiamo come se ci perdessimo la possibilità di ottenere una promozione se rinunciamo a un compito. Ma assumersi troppe responsabilità peggiorerà solo le cose. Non ce la farai, porterà a stress e problemi sul lavoro.

Non bruciarti. Delega alcune responsabilità se ritieni di non farlo.

Molte persone lo trovano difficile. Sembra che devi fare tutto da solo, altrimenti non sei un professionista. E se non stai cercando di andare oltre i limiti delle tue capacità, allora non stai cercando abbastanza per il successo.

Ma arriva un punto in cui l'elaborazione smette di aumentare la produttività. Dopotutto, per lavorare in modo efficace, devi essere sano, soddisfatto e mentalmente equilibrato.