Come ricambiare il favore del fegato dopo le feste

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ricorda: rinuncia all'alcol, respira aria fresca e bevi caffè.

Il fegato è l'organo che testiamo per forza letteralmente ogni giorno. Shawarma, cibi grassi, alcol, antidolorifici e così via.

In tali condizioni, un altro organismo avrebbe dichiarato uno sciopero molto tempo fa, soprattutto dopo lunghe vacanze. Ma il fegato è in grado di recuperare la rigenerazione del fegato anche dopo un grave sovraccarico e danni che ne hanno distrutto una parte decente. Tuttavia, questo non significa che le risorse siano infinite.

Lifehacker ha raccolto modi davvero efficaci per disintossicare il fegato: realtà contro finzione per aiutare il fegato a riprendersi più velocemente dopo il sovraccarico delle vacanze.

1. Rinuncia all'alcol

Affatto. Almeno per un po.

L'alcol e il fegato - Come l'alcol danneggia il fegato è uno dei più potenti distruttori di fegato. Se bevi troppo, l'etanolo distrugge le cellule epatiche e al loro posto si formano aree con tessuto cicatriziale: è così che inizia la cirrosi.

Pertanto, è estremamente importante, in primo luogo, non bere più di una norma convenzionalmente salutare, in modo che il fegato abbia il tempo di elaborare l'alcol senza essere distrutto. E in secondo luogo - per dare una pausa a un corpo stanco, rifiutando l'alcol per almeno alcuni giorni. Questo è necessario per avviare il processo di riparazione cellulare.

Idealmente, l'alcol dovrebbe essere abbandonato del tutto. Ricordiamo: non esiste una dose di alcol assolutamente sicura. Anche una piccola quantità è dannosa per la salute.

2. Segui una dieta equilibrata

Gli esperti dell'American Liver Foundation raccomandano 13 modi per un fegato sano per rinunciare a cibo in scatola, fast food, carni affumicate, sottaceti, carni grasse, riso bianco, pane bianco, muffin e dolci. Idealmente, di nuovo, per sempre. Se non sei capace di eroismo a lungo termine, segui una dieta sana per il fegato per almeno 5-7 giorni.

La dieta dovrebbe includere:

• fibra: frutta fresca, verdura, pane e cereali integrali, cereali;
• carne magra, preferibilmente non rossa;
• prodotti lattiero-caseari, compresi latte magro e formaggi;
• Noci e semi;
• pesce;
• olio vegetale.

3. Rimani idratato

L'acqua è necessaria per accelerare il recupero del fegato. Normalmente, le assunzioni dietetiche di riferimento: acqua, potassio, sodio, cloruro e solfato devono essere ingerite giornalmente:

• circa 3, 7 litri di liquido - se sei un uomo;
• circa 2, 7 litri - se una donna.

Va bene se prendi l'80% di questa quantità con qualsiasi bevanda, inclusi latte, succhi di frutta, tè, zuppe liquide e il 20% sotto forma di cibo solido (frutta o verdura succosa).

4. Evita le tossine

Non fumare e cerca di non trovarti in zone fumose. L'odore di vernice, cloro, pulizia e detersivi è anche un chiaro segnale di Come non rovinare il fegato che dovresti uscire o ventilare la stanza il prima possibile.

5. Cammina di più all'aperto

L'attività fisica migliora i processi metabolici nel corpo e aiuta il fegato a recuperare più velocemente.

6. Fai sport

Ciò contribuirà a normalizzare il peso, evitare l'obesità e le malattie del fegato ad esso associate. Ad esempio, l'esercizio fisico può impedire di contrarre la steatosi epatica non alcolica (NAFLD), una delle diagnosi più comuni in epatologia.

7. Analizza i farmaci che stai per assumere

Alcuni farmaci che abbassano il colesterolo e antidolorifici da banco possono essere tossici per il fegato. Assicurati di leggere le istruzioni, in particolare per quanto riguarda le controindicazioni e gli effetti collaterali.

Se il farmaco è prescritto da un medico, consultalo anche, sottolineando che desideri ridurre il carico sul fegato. Forse il medico ti suggerirà un rimedio più delicato.

8. Dai un'occhiata più da vicino agli integratori di cardo mariano e curcuma

Ci sono prove limitate da Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction che il cardo mariano può ridurre l'infiammazione nel fegato e che l'estratto di curcuma protegge l'organo dai danni.

Non esistono ancora studi clinici adeguati che confermerebbero inequivocabilmente i benefici di tali integratori alimentari per il fegato. Ma puoi consultare il tuo terapeuta: forse, nel tuo caso, sosterrà la ricezione di tali fondi.

9. Bevi caffè

Inaspettatamente, ma vero: i bevitori di caffè hanno meno probabilità di soffrire di fibrosi, cirrosi, steatosi epatica non alcolica e persino cancro.

I medici non hanno ancora deciso quanto caffè al giorno è necessario bere per ottenere un effetto curativo. Si presume che da una a tre tazze siano più che sufficienti.

Sì, il caffè non è consigliato a tutti. Per i bambini, gli adolescenti, gli anziani e le persone con pressione alta, la caffeina può essere dannosa. Pertanto, prima di decidere sulla "terapia del caffè" nell'ambito della pulizia del fegato, consultare un medico.