6 modi inaspettati di vivere per essere 100

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Gli scienziati hanno scoperto: la cosa principale è non negarsi i piaceri.

La ricerca dimostra inequivocabilmente che la longevità in una mente e una memoria brillanti non è affatto una conseguenza di alcuna autolimitazione. Contro. Come hanno scoperto gli scienziati guidati dalla neuroscienziata cognitiva Emily Rogalski della Northwestern University negli Stati Uniti, il percorso verso la longevità è gioioso, allettante e semplice.

ScientistAlert ha pubblicato un estratto dal discorso di Rogalski tenuto all'American Association for the Advancement of Science Annual Meeting nel febbraio 2018.

Dopo averlo studiato, Lifehacker ha compilato un elenco di sei abitudini che hanno la maggior parte dei superager, come nel gergo scientifico inglese chiamano coloro la cui età ha superato gli 80 anni e si avvicina con sicurezza ai 100.

1. Non negarti il piacere

Si ritiene che il percorso verso la longevità passi esclusivamente attraverso uno stile di vita sano: una corretta alimentazione equilibrata, l'abbandono delle cattive abitudini, la lotta al sovrappeso, e così via. Ma, come si è scoperto, questo è un mito.

Tra i centenari, praticamente non c'era chi conducesse uno stile di vita sano nel suo senso classico. La maggior parte di loro fuma (Rogalski afferma che il 71% dei super-anziani ha questa cattiva abitudine). E si concede regolarmente un bicchiere o due di vino (questa abitudine è registrata nell'83% di coloro che sono sopravvissuti felicemente al traguardo degli 80 anni e si sono affrettati alla loro età personale).

Queste osservazioni sono coerenti con i risultati di The 90 Years Old Study, un'analisi su larga scala delle abitudini dei centenari condotta nel 2003 da The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders presso l'Università della California. Una breve sintesi dei risultati della ricerca è la seguente:

Chi si concede piccoli piaceri come caffè e vino vive in media più a lungo di chi si astiene.

Certo, stiamo parlando di qualsiasi gioia: tutto ciò che ci dà piacere prolunga la nostra vita. E non importa cosa sarà esattamente: vino, bistecca, buon libro, musica o altro. L'effetto è lo stesso: più gioia, più vita.

2. Non esagerare

A proposito, riguardo alle bistecche. Il cibo delizioso è anche una fonte di piacere che non dovresti vietarti. Potresti non essere magro come avresti sognato, ma avrai maggiori possibilità di vivere fino a 100 anni.

Gli autori dello "Study of 90 Years" insistono: le persone che sono moderatamente sovrappeso a 70 anni, cioè non si negano la gioia del cibo, vivono più a lungo delle donne magre o delle persone con un indice di massa corporea (BMI) ridotto.

"Non sappiamo ancora come spiegarlo, ma un basso indice di massa corporea dopo 80 anni ha un effetto negativo sull'aspettativa di vita", - basandosi sulla propria esperienza scientifica, osserva Rogalski.

3. Fai un lavoro che ami

Ciò che praticamente tutti i centenari hanno in comune è la presenza di un hobby. Hanno sempre qualcosa da fare: qualcuno viaggia, qualcuno ricama con una croce, qualcuno fotografa con entusiasmo i dintorni o fa viaggi settimanali in bicicletta.

4. Non dimenticare gli amici

L'attività sociale è un'altra caratteristica comune dei centenari. Ed è strettamente correlato alle funzioni cognitive del cervello. Come suggeriscono gli scienziati, è la socialità che protegge le persone dalla demenza senile, dal morbo di Alzheimer e da altri disturbi neurologici legati all'età.

I ricercatori hanno scoperto che tutti i centenari hanno un numero insolitamente elevato di cellule cerebrali chiamate neuroni von Economo. Si presume che questi neuroni svolgano un ruolo importante nella trasmissione rapida di informazioni relative alle interazioni sociali.

La conclusione è semplice.

Più spesso e più attivamente comunichi, più nuovi amici ti fai, più neuroni von Economo fanno crescere il tuo cervello.

E minore è il rischio di sviluppare demenza e altri disturbi senili.

A proposito, un po 'di più sul cervello …

5. Organizzati uno stress mentale moderato

Leggere, imparare le lingue, acquisire nuove competenze: questi fattori sono anche fattori unificanti per i superager. La loro vita non finisce con la pensione, ma sboccia di nuovi colori: continuano a studiare. Un tale carico è una manna per il cervello, poiché ti consente di mantenere una mente chiara e acuta anche dopo gli 80 anni.

6. Sii ottimista

Questa è forse una delle abitudini chiave. Tutti i centenari hanno una visione del mondo più positiva rispetto all'anziano medio. A loro piace vivere, la realtà suscita ancora curiosità e persino gioia in loro. Forse è per questo che la morte e l'annebbiamento della coscienza li aggirano.

Secondo le statistiche citate da Emily Rogalski, solo il 5% della popolazione della Terra ha superato la soglia dell'80° anniversario in salute di mente e memoria. Raggiungere questo traguardo, secondo i gerontologi, sarà molto più facile se ti godi la vita e sorridi.