Cosa causa l'insicurezza e come superarla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le ragioni possono essere brutte esperienze nel passato o ricordi d'infanzia.

Cosa causa incertezza

Errori del passato

Cambiano notevolmente il nostro atteggiamento nei confronti di noi stessi, soprattutto se accade qualcosa di grave, ad esempio una rottura difficile o il licenziamento dal nostro lavoro. Ma il passato non può essere cambiato. Non soffermarti sui vecchi errori. Impara da loro, altrimenti perderai tempo.

Educazione

Se i tuoi genitori erano costantemente scontenti di te e gli insegnanti ti giudicavano solo in base ai voti, potresti aver imparato fin dall'infanzia l'abitudine di dubitare di te stesso. Ma ora sei un adulto, e questa è solo la tua vita. Non è più necessario cercare l'approvazione dei genitori e degli insegnanti.

Confrontandoti con gli altri

Ci confrontiamo con colleghi che fanno più di noi. Con blogger sui social network che vivono più interessanti di noi. Di conseguenza, diventiamo delusi e arrabbiati con noi stessi. La soluzione al problema è abbastanza comune: impara ad apprezzare te stesso. Siamo tutti diversi, tutti capiamo cose diverse.

Tuttavia, a volte è utile confrontarsi con gli altri. Nota quali qualità ti mancano e sviluppale.

Una situazione sconosciuta

Non sai come reagire o cosa aspettarti dalla situazione. Naturalmente, sorgono dubbi su se stessi. Usa questo come un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Una volta non potevi camminare, ma ora puoi farcela abbastanza. Ricorda a te stesso che va bene sbagliare. Impariamo attraverso gli errori.

Successo in passato

Con esso arriva la paura che non farai mai niente di meglio. Non preoccuparti di ripetere questo successo. Pensa a come trascendere te stesso. Anche se sei bravo in qualcosa, c'è ancora spazio per crescere. Costruisci i tuoi punti di forza.

Come sbarazzarsi dell'insicurezza

Pensa bene

Se noti pensieri negativi in te stesso, concentrati su qualcosa di positivo. Prepara qualcosa in anticipo che ti aiuterà a sintonizzarti in uno stato d'animo positivo. Per esempio:

• Elenco delle controargomentazioni: "Ci riuscirò", "Questa è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo", "Sto solo sprecando il mio tempo, i dubbi non cambieranno nulla".
• Elenco di ricordi felici.
• Una cartella con le foto che ti fanno sorridere.
• Un elenco di attività che ti danno energia.
• Cibo sano che puoi mangiare un boccone veloce.

Modifica attività

Più a lungo ti concentri su un'emozione, più è difficile liberartene. Rilassati e fai qualcos'altro. Smetterai di pensare allo spiacevole e guarderai tutto dall'altra parte.

Chiedere aiuto

Il supporto di persone care, amici o un leader aiuterà in una situazione difficile. E i loro consigli ti daranno una spinta di fiducia e motivazione.

Tienine traccia

Annota ciò che ti fa dubitare di te stesso ogni settimana. Questo ti aiuterà a identificare le cause dell'insicurezza e come superarla. Scrivi anche per cosa sei grato. Inizierai ad apprezzarti di più e a concentrarti su ciò che hai.

Come riprendere fiducia in tre settimane

• La prima settimana … Ogni giorno, scrivi tre cose per cui sei grato. A poco a poco, scoprirai di avere molte ragioni per essere felice nella tua vita. Scorri di nuovo l'elenco alla fine della settimana.
• Seconda settimana … Annota le situazioni in cui dubiti di te stesso e le possibili ragioni di insicurezza. Entro la fine della settimana, avrai identificato le tue principali paure. Pensa a come affrontarli, cosa cambiare.
• Terza settimana … Scrivi cosa hai fatto per superare la tua insicurezza e come ti senti. Non importa quanto piccoli siano i tuoi passi, è comunque una vittoria. Sei già un po' più vicino al tuo obiettivo.