Come sopravvivere alla distanza se è per molto tempo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Segui la tua routine quotidiana, non trascinare il laptop a letto e non aver paura di piangere.

A causa della pandemia di coronavirus, le organizzazioni hanno iniziato a trasferire i dipendenti in sedi remote. Per quanto tempo è ancora sconosciuto. Secondo previsioni favorevoli, la pandemia diminuirà in estate, ma nessuno può garantirlo. Quindi è meglio non prendere il telelavoro come un'avventura temporanea e sintonizzarsi subito su una maratona.

Per sopravvivere alla lontananza e rimanere una persona sana e adeguata, dovrai prendere delle misure.

1. Stabilisci i limiti della giornata lavorativa

Sembra che ora avrai molto tempo libero, perché non dovrai più passare ore a fare le valigie e viaggiare. E il lavoro a distanza in sé è considerato un lavoro a metà: ho fatto tutto velocemente ed è gratuito. E qui ci attende la delusione principale.

Il lavoro richiederà tutto il tuo tempo se non lo interrompi intenzionalmente.

Questo problema vale sia per i procrastinatori che per i maniaci del lavoro, si manifesta semplicemente in diversi scenari. I procrastinatori corrono il rischio di rimandare l'inizio della giornata lavorativa a quella vittoriosa. E poi completano in fretta i compiti di notte, perché altrimenti puoi perdere il posto. Con i maniaci del lavoro, tutto è già chiaro: c'è così tanto lavoro meraviglioso nel mondo che deve essere rifatto. E non devi nemmeno alzarti da tavola, è molto comodo. Di conseguenza, si scopre che non lavori da casa, ma vivi al lavoro.

Per evitare ciò, la tua giornata lavorativa deve avere un inizio e una fine. Se trovi difficile seguire una routine, escogita un rituale che cambierà il tuo umore. Ad esempio, puoi indossare abiti da lavoro speciali e poi toglierli. Questo approccio aiuterà non solo a sintonizzarsi con gli affari, ma anche a rilassarsi in seguito.

2. Imposta il tuo posto di lavoro

Un altro mito del telelavoro sta lavorando fuori dal letto. Oltre al fatto che non è molto conveniente, c'è un altro motivo per non trascinare il laptop a letto. Devi differenziare lo spazio per il lavoro e il gioco, in modo che queste due aree della tua vita esistano separatamente. Lascia il letto per cose più piacevoli, altrimenti i pensieri sui progetti verranno in mente nel momento più inopportuno.

3. Osserva la routine quotidiana in generale

Il sogno della pensione è spesso associato al sonno prima di cena. In effetti, questo funzionerà solo per coloro che lavorano con un fuso orario diverso e vivono da soli. In caso contrario, non sarai in grado di mantenere una comunicazione adeguata con colleghi e familiari. E il regime serve anche per la salute. Se dormi durante il giorno e stai sveglio la notte, il tuo corpo diminuisce la produzione dell'ormone della gioia serotonina. Diventi più triste e rischi di deprimerti.

Un'altra trappola è la mancanza di una dieta. Il frigorifero è a un tiro di schioppo e gli snack sono il modo più semplice per trovare un buon motivo per prendersi una pausa. Di conseguenza, corri il rischio di mangiare costantemente troppo e mangiare cibi meno sani. Insieme a una diminuzione dell'attività fisica, questo può portarti chili in più. Quindi devi anche tenere traccia di cosa e quando mangi.

4. Fai esercizio

L'attività da remoto è ridotta anche senza quarantene e autoisolamento, almeno del numero di passaggi da e verso il lavoro. Per la maggior parte della giornata, ti siedi in un modo o nell'altro e ti muovi principalmente con gli occhi e le dita. Se non hai 15 anni, il tuo corpo ti ricorderà presto con vari dolori che non puoi farlo con esso.

Pertanto, hai bisogno di educazione fisica. Non è necessario stabilire record, almeno fare i soliti esercizi e stretching.

5. Impara a lavorare con le emozioni

Durante il giorno abbiamo molti contatti con le persone e proviamo emozioni diverse: sorridiamo alla vista di un bambino vestito in modo divertente, siamo arrabbiati con una persona che difficilmente riesce a tessere tra la folla, siamo tristi, felici e così Su.

Quando ti sei sistemato a casa, sembra che ora nessuno ti farà incazzare. Ti circonderai di conforto e gioirai solo. Infatti, in isolamento, ci sono molti meno microfili per provare emozioni diverse. Pertanto, si accumuleranno e alla fine irromperanno sotto forma di una disgustosa tempesta emotiva. Purtroppo, molto probabilmente, sarà l'aggressività e la rabbia o il risentimento contro i membri della famiglia, semplicemente perché sono un bersaglio molto conveniente.

Per evitare ciò, hai bisogno di valvole di sfogo delle emozioni. Ad esempio, puoi guardare video divertenti o toccanti su YouTube: i più semplici, in cui un cane abbaia a un cavolo o pensionati, tenendosi per mano, rinnovando i loro voti di fedeltà. Qui ridevano, piangevano lì, e ora è diventato più facile, ea volte arriva la microcatarsi.

A volte vale la pena connettersi con l'artiglieria pesante e guardare un film toccante su cui si piange in tre rivoli.

Anche in questo caso, l'educazione fisica tornerà utile, perché l'esercizio stimola la produzione dell'ormone della gioia, l'endorfina.

Infine, è importante capire che tipo di emozione stai vivendo ea chi è diretta. Diciamo che sei arrabbiato con lo stronzo di Facebook, ma rovesci tutto su un membro della famiglia che è caduto sotto la mano calda. Potrebbe anche sembrarti che sia davvero la colpa di qualcosa. Ma sarà molto meglio se inizi a essere consapevole e ad articolare i tuoi sentimenti. Ad esempio, "Mi dispiace, sono infastidito perché sono arrabbiato con il cretino di Facebook. Non toccarmi per un po', perché posso divampare da zero".

6. Concediti l'opportunità di stare da solo

Anche se tutti i membri della tua famiglia se ne vanno per la giornata, questo non significa che "hai avuto il tempo di prenderti una pausa da loro, non è davvero noioso stare da solo a casa?" Niente del genere, hai lavorato. E bisogna anche riposarsi.

Anche il resto della famiglia, tra l'altro, ha bisogno di solitudine.

7. Ricorda che la cosa principale nel lavorare da casa è il lavoro

Se hai pulito la tua casa una volta alla settimana mentre lavoravi in ufficio e hai ordinato il cibo principalmente con la consegna, non aspettarti che la situazione cambi magicamente. Non puoi essere efficace se cucini il borsch con una mano, ripari la presa con l'altra e risolvi i compiti di lavoro con il tallone sinistro. Non pretendere l'impossibile da te stesso. Soprattutto, non permettere agli altri di chiedere.

Il lavoro da casa differisce dal lavoro d'ufficio principalmente solo da chi ha acquistato la sedia sotto di te.

Questo è lavoro a tempo pieno, lavoro a tempo pieno, massimo coinvolgimento. E anche se hai passato mezza giornata in ufficio sui social media e lo shopping online, non è necessario che tu lo faccia a casa.

La situazione remota può influenzare il tuo futuro. Se la direzione vede che sei efficiente e che non hai bisogno di stare su di te con un bastone, allora potresti essere autorizzato a lavorare da remoto più spesso, se lo desideri. E se sei piuttosto inutile, i capi potrebbero chiedersi se possono fare a meno di te. Inoltre, se la pandemia si trascina, molte aziende ne soffriranno e si porrà la questione dei tagli.

Prima smetterai di trattare il lavoro a distanza come un esempio di vacanza, più facile sarà per te vivere.