Come sopravvivere alla menopausa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Impacco di ghiaccio e antidepressivi funzionano meglio dei fitoestrogeni.

Cos'è la menopausa

Per capirlo, devi approfondire un po' l'anatomia e ricordare che le donne hanno le ovaie. Questi organi riproduttivi interni producono uova e ormoni necessari per la corretta fecondazione di queste stesse uova.

Nell'infanzia, le ovaie non svolgono le loro funzioni al 100% e sono semplicemente un deposito di cellule germinali, che viene nuovamente somministrato a una donna durante lo sviluppo intrauterino. Quando arriva l'età di transizione (per ognuno in modi diversi, a circa 13-16 anni), le ovaie iniziano a lavorare a pieno regime. Appare il ciclo mestruale: maturazione mensile (approssimativa) e morte (o fecondazione) di un uovo.

Questo dura per molti anni, fino a quando arriva la menopausa o la menopausa - è la stessa cosa. Le ovaie smettono di produrre ovuli e ormoni, le mestruazioni si fermano, compaiono sintomi spiacevoli che devono essere affrontati, a volte per lungo tempo.

Perché e quando si verifica il climax

Come abbiamo già detto, la ragione principale della menopausa è un cambiamento nei livelli ormonali, perché le ovaie smettono di funzionare. Questo di solito accade all'età di 45-55 anni o poco dopo, quando il corpo pensa che la donna non abbia più bisogno di produrre prole - sarebbe troppo faticoso. (Purtroppo, le ovaie non sono consapevoli del ritmo moderno della vita, delle realtà e delle possibilità mediche, altrimenti non sarebbero pigre.)

A volte la menopausa arriva prima. Ciò accade per le caratteristiche del corpo o per l'operazione, se la donna ha dovuto rimuovere le ovaie.

Come capire che è arrivata la menopausa

Il segno principale della menopausa è l'assenza di mestruazioni. In genere, i cambiamenti del ciclo iniziano diversi mesi prima di un arresto completo, quindi la menopausa è divisa in tre periodi:

1. La premenopausa è esattamente il periodo di tempo in cui le mestruazioni iniziano a cambiare.
2. Menopausa - 12 mesi dall'ultimo periodo mestruale.
3. Postmenopausa - tutto il resto del tempo.

Dopo la menopausa, una donna non può più rimanere incinta naturalmente. Ma puoi rinunciare ai contraccettivi non prima di un anno dopo l'ultima mestruazione.

Quali sono i sintomi della menopausa

Non c'è bisogno di curare la menopausa, questa è una delle condizioni naturali del corpo femminile. Ma insieme a un cambiamento nei livelli ormonali, arrivano sintomi spiacevoli:

1. Sensazione di vampate di calore (vampate di calore).
2. Sudorazioni notturne.
3. Secchezza vaginale.
4. Problemi di sonno.
5. Sbalzi d'umore.
6. Diminuzione della libido.
7. Incontinenza urinaria.

A volte questi sintomi compaiono quando non c'è ancora alcun cambiamento nel ciclo mestruale. Possono far presagire la menopausa diversi mesi o addirittura anni prima che si verifichi.

Questi sintomi non dovranno essere tollerati per il resto della tua vita, ma possono durare fino a 12 anni.

Sebbene la maggior parte della menopausa non richieda un trattamento, alcuni dei sintomi rendono la vita difficile. Tuttavia, sono suscettibili di terapia ormonale e non ormonale.

Come usare gli ormoni per la menopausa

La terapia ormonale per la menopausa è buona perché di solito aiuta ad eliminare diversi sintomi contemporaneamente. Per il trattamento dell'incontinenza, delle vampate di calore, della secchezza vaginale e di altri problemi, vengono utilizzati farmaci che contengono estrogeni (estradiolo): è questo ormone che le ovaie smettono di produrre. La maggior parte delle donne (a cui non è stato asportato l'utero) richiede anche un progestinico.

Molti contraccettivi orali combinati contengono entrambi questi ormoni. Inoltre, sono disponibili farmaci ormonali sotto forma di cerotti, anelli vaginali e creme, anche dispositivi intrauterini.

Con una tale abbondanza di opzioni, la questione del dosaggio e delle regole di ammissione è decisa solo dal medico.

Inoltre, la terapia ormonale ha le sue controindicazioni ed effetti collaterali. Sono individuali e vengono discussi anche quando si sceglie un farmaco.

Se per qualche motivo la terapia ormonale non può essere utilizzata, vengono utilizzati altri mezzi per alleviare i principali sintomi della menopausa. Ci sono ricette per ogni sintomo.

Come trattare le vampate di calore senza ormoni

Le vampate di calore possono verificarsi da sole, ma sono spesso innescate dal cibo o dall'attività. Prova a tenere un diario per un paio di settimane in modo che sia chiaro quando le vampate di calore arrivano più spesso: quando bevi caffè o vino, quando sei ansioso o quando non hai dormito. Diventerà chiaro cosa è meglio non fare per non provare più vampate di calore.

Con l'eccesso di peso, le vampate di calore infastidiscono più spesso, quindi cerca di perdere chili inutili.

Se sudi di notte, scopri come alleviare il disturbo usando metodi semplici: usa lenzuola leggere invece di coperte pesanti, accendi il ventilatore della stanza di notte, metti un impacco di ghiaccio sotto il cuscino (di notte puoi girare il cuscino e sdraiarsi sul lato fresco).

Il fumo influisce anche sulla forza e sul numero di vampate di calore. Quindi è meglio lasciare anche lui.

Come trattare la secchezza vaginale senza ormoni

Va notato che esistono rimedi ormonali per la secchezza vaginale che possono essere utilizzati anche da coloro per i quali la terapia ormonale nel suo insieme non è adatta. Queste sono creme e supposte, il contenuto di ormoni in cui è così piccolo che aiuta contro la secchezza, ma non influisce sulla condizione generale.

Inoltre, ci sono cosmetici e lubrificanti intimi speciali da usare durante il sesso: riducono il disagio.

Il sesso stesso è un buon modo per aumentare il flusso sanguigno negli organi pelvici. Questo, a sua volta, è una buona prevenzione della secchezza vaginale e dell'atrofia.

Come sbarazzarsi dei problemi di sonno

L'insonnia viene spesso con una varietà di malattie e condizioni, non solo con la menopausa. Da un certo punto di vista, questo è anche positivo: ci sono molti modi per far fronte ai disturbi del sonno.

1. Prepara la tua camera da letto. Dormi in una stanza fresca e buia su un comodo materasso.
2. Fai una passeggiata prima di andare a letto. Camminare all'aria aperta è anche un'attività fisica leggera. La ginnastica rilassante (yoga e tai chi, ma senza sovraccaricare) aiuta anche un paio d'ore prima di coricarsi.
3. Non guardare gli schermi. Computer, tablet, TV e persino smartphone dovrebbero essere spenti almeno un'ora prima di andare a dormire. La luce blu emessa dagli schermi rende difficile addormentarsi.
4. Segui i consigli di Lifehacker.

Come aumentare la libido

Sullo sfondo di ormoni inattivi e secchezza nella vagina, in qualche modo non dipende dal sesso. Ma questo non significa che non ci sia sesso dopo la menopausa.

Cerca di dedicare più tempo del solito al sesso. Inizia da lontano con buoni preliminari, anche se prima non ne avevi bisogno. Non dimenticare i lubrificanti e gli stimolanti: oli da massaggio, lubrificanti riscaldanti.

Come regolare il tuo umore

A causa degli sbalzi ormonali, l'umore può cambiare in modo del tutto inaspettato: dalla gioia esuberante alla tristezza in un paio di minuti. In tali cambiamenti, c'è poco di piacevole, ma qui è improbabile che la questione venga risolta dalle sole meditazioni e pratiche di consapevolezza (anche se non interferiranno mai). Vedi il tuo dottore. I farmaci stabilizzanti dell'umore possono aiutare. Ad esempio, antidepressivi.

I preparati a base di erbe aiutano con la menopausa?

Molto probabilmente no. Molte persone preferiscono essere trattate con fitoestrogeni, sostanze simili nella struttura agli ormoni umani, ma ottenute dalle piante. Gli studi dimostrano che gli isoflavoni (gli stessi fitoestrogeni) della soia e del trifoglio rosso non influiscono sugli spiacevoli sintomi della menopausa e non riducono la frequenza delle vampate di calore.

Inoltre, molti farmaci con fitoestrogeni sono integratori alimentari, nelle istruzioni per i quali non esiste un dosaggio esatto degli ormoni. Pertanto, non possono essere assunti senza la supervisione di un medico.

Quali altri problemi può portare la menopausa?

1. Crescita inaspettata dei peli dove non era prevista, come sul viso. I capelli appaiono a causa di cambiamenti nei livelli ormonali. Se non ci sono molti peli, sono sufficienti procedure cosmetiche e una semplice depilazione. Ma se crescono densamente, sono necessari la consultazione di un endocrinologo e un trattamento ormonale.
2. Acne. Possono apparire sia da soli che sullo sfondo dell'assunzione di farmaci ormonali. Parla con il tuo medico della possibilità di cambiare i farmaci e leggi la guida per l'acne.
3. Aumento del rischio di osteoporosi. Gli ormoni prodotti dalle ovaie regolano non solo il ciclo mestruale, ma anche il metabolismo. Pertanto, le donne in postmenopausa hanno un aumentato rischio di sviluppare osteoporosi (con essa, le ossa diventano molto fragili) e malattie cardiovascolari. Parla con il tuo medico di quali integratori di calcio dovresti assumere.