Indurimento: come ho sofferto per pompare la mia salute

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dal lavarsi il viso con l'acqua fredda allo strofinarsi con la neve e nuotare in una buca di ghiaccio.

L'indurimento non solo rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di raffreddori e malattie virali, ma dà anche forza, combatte lo stress, la fatica e l'apatia - beh, questo è secondo i suoi aderenti. Inoltre, le procedure a freddo influenzano le condizioni della pelle: la rendono elastica, resistente allo stress e eliminano la cellulite.

Puoi indurire se non hai raffreddori, malattie cardiache e vascolari.

Devi iniziare ad allenarti in estate. Tutte le procedure dovrebbero essere regolari (ogni giorno) e incrementali. Non pensare di dover correre subito nudo in strada, saltare in un cumulo di neve o versarti addosso un secchio di acqua fredda. No, tutto inizia a casa. Ecco cosa abbiamo provato su noi stessi.

Girare per casa a piedi nudi

Si consiglia di iniziare con 10-15 minuti di camminata su un pavimento freddo. Se hai un tappeto a casa, non è necessario camminarci a piedi nudi: arrotolalo. C'è un momento del genere: il fondo è nudo ed è meglio isolare la parte superiore per non ammalarsi.

Lavare con acqua fredda

Inizia con acqua tiepida e abbassa gradualmente il grado. Per le persone con pelle secca, il lavaggio con acqua ghiacciata è controindicato.

bagni d'aria

Apri le finestre o vai sul balcone. Vale la pena iniziare con 5-10 minuti. Scegli vestiti leggeri.

Salviette asciugamano fredde

Per prima cosa, inumidisci un asciugamano con acqua tiepida e strofina tutto il corpo. Ridurre gradualmente la sua temperatura.

Doccia fredda e calda

Questo metodo di indurimento è uno dei più radicali. La regola principale è cambiare l'acqua rapidamente, senza indugio. Alternare acqua calda, tiepida e fredda. Inizia così: 30 secondi di acqua calda, 10 secondi di acqua calda, 5 secondi di acqua fredda. Quando il corpo si abitua, rimuovere l'acqua calda. Aumenta il tempo man mano che ti ci abitui.

Massaggio sulla neve

Lo sfregamento della neve vale 3-4 volte a settimana. Rubdown è controindicato per le persone che soffrono di malattie della pelle. La neve dovrebbe essere sciolta per non graffiare la pelle. Prima della procedura, fai alcuni esercizi per riscaldare il tuo corpo. Se i piedi o il corpo si raffreddano, la procedura deve essere completata.

Camminare nella neve

Piedi nudi. Inizia con 10-15 secondi. Se senti un forte disagio, fermati.

Nuotare in acqua fredda

Un modo per le persone che non sono state indurite per il primo anno. La regola principale: se nel processo prendi un raffreddore, in nessun caso continuare. Prima guarisci, poi ricomincia dall'inizio.

Iscriviti al nostro canale. ?