2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Esercizi semplici ed efficaci per tutti i livelli di fitness.
10 esercizi a corpo libero in un formato di allenamento a intervalli intensi. In una breve sessione, metterai un buon carico sul cingolo scapolare, sui fianchi e sui muscoli centrali, pompa la resistenza e migliora il tuo umore.
Stendete un tappeto sul pavimento, metteteci accanto una bottiglia d'acqua e preparate la voglia di dare tutto.
L'alta intensità di lavoro può essere Intensità dello sforzo fisico e scatenamento dell'infarto del miocardio: uno studio case-crossover può essere dannoso per le malattie del sistema cardiovascolare. Non fare questo allenamento per problemi cardiaci.
Il complesso è composto dai seguenti esercizi:
- Bar "passeggiata".
- Affondi in salto.
- Alpinista.
- Capovolgimento del corpo nella barra.
- Correre con un sollevamento dell'anca alto.
- Il tocco delle spalle al bar.
- Jack di salto.
- "Bicicletta".
- Burpee.
- "Forbici".
Fai ciascuno per 40 secondi, riposa il resto del minuto e passa all'elemento successivo.
Se non puoi continuare, modifica le ore di lavoro e di riposo a 30/30. Imposta un timer, accendi la tua musica preferita e fai l'ultima volta.
Scrivi nei commenti come ti alleni.
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