2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Semplici esercizi di allenamento a casa della modella e campionessa di fitness Malin Malle.
Questo complesso semplice e interessante accelererà il tuo polso, ti farà spendere molte calorie e tonificare i muscoli di tutto il corpo.
L'allenamento si compone di cinque esercizi:
- Semi-burpy con un salto.
- Gambe unite: gambe divaricate in plancia e salto per squat.
- Crunch russi.
- Burpee con un rotolo.
- Esercizio "arrampicatore".
Esegui ogni esercizio per 30 secondi, poi riposa per 20 secondi e passa a quello successivo. Quando hai finito, riposa per 1-2 minuti e ricomincia. In totale, devi creare 4 cerchi: ci vorranno circa 20 minuti.
Se hai fretta, puoi rimuovere il minuto di riposo tra i cerchi: fai una pausa per l'intervallo di 20 secondi prescritto e poi ricomincia. Inoltre, non aver paura di ridurre il numero di cerchi: è meglio farne due che non farne affatto.
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