Come camminare per le strade sul ghiaccio e rimanere vivi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Istruzioni dettagliate per aiutarti a evitare lesioni e fratture.

Come vestirsi adeguatamente?

Scarpe

Il tabù principale sono le scarpe col tacco alto o con la zeppa. Il tallone non dovrebbe essere più alto di 3-4 centimetri. Puoi anche provare a conquistare i marciapiedi ricoperti di ghiaccio con comode scarpe con zeppa.

Le scarpe con suole assolutamente piatte sono controindicate, soprattutto se si induriscono al freddo. È meglio indossare stivali o stivali con punta larga, suola ondulata spessa con un battistrada misto (quando un motivo grande è combinato con uno piccolo) nel ghiaccio.

capi di abbigliamento

L'abbigliamento non deve ostacolare il movimento e ostacolare la visuale. È meglio se la giacca è senza cappuccio enorme o collo alto. È meno doloroso cadere con un piumino morbido che con un piumino sottile.

Non portare borse pesanti con manici lunghi: possono farti perdere l'equilibrio. Se stai trasportando più borse, prova a distribuire il peso in modo uniforme tra le due mani. L'opzione più conveniente sul ghiaccio è una borsa a tracolla, come un postino.

Come camminare per non cadere?

• Immagina di essere un pinguino. Piega leggermente le gambe, non sforzare le ginocchia, trita, calpestando l'intera suola. Sembra, forse, divertente, ma efficace.
• Non camminare veloce, non alzare le gambe. Più piccolo è il passo, meglio è. Nei posti più pericolosi, puoi scivolare lentamente.
• Non mettere mai le mani in tasca sul ghiaccio. La caduta in questo caso minaccia di lesioni gravi. Allarga leggermente le braccia ai lati e bilancia.
• Scivolato - siediti. Se cadi, quindi da un'altezza inferiore. Butta via tutto ciò che hai in mano: borse o una borsa. Agita le braccia, più forte è, meglio è. Ti aiuta a stare in piedi.

Come comportarsi in strada per evitare di cadere?

• Evita di parlare al telefono mentre sei in movimento o usa un auricolare.
• Concentra tutta la tua attenzione sulla strada scivolosa. Cerca di seguire le orme degli altri o lungo il bordo del marciapiede - di solito c'è meno rotolamento. Ricorda: può esserci del ghiaccio anche sotto la neve, quindi fai molta attenzione.
• Mostra solidarietà: se vedi qualcuno cadere accanto a te, aiutalo a mantenere l'equilibrio.
• Ricorda che i più pericolosi nel ghiaccio sono le scale (si consiglia di mettere entrambi i piedi su ogni gradino e non camminare come al solito), i bordi delle strade, i tombini di ferro e i luoghi con una pendenza decente. Cerca di evitare questi posti.
• Fai un po' di riscaldamento prima di uscire di casa per migliorare la coordinazione. Siediti 20 volte, alzati in punta di piedi 10-15 volte.
• Non attraversare mai la strada davanti a un'auto volante sul ghiaccio, nemmeno su un passaggio pedonale. Meglio aspettare che l'auto passi o si fermi. L'autista potrebbe essere distratto e potresti scivolare e cadere sulla strada. E lo spazio di frenata sul ghiaccio è molto più lungo.

Come cadere senza rompere nulla?

Se inizi a cadere, tendi i muscoli e cerca di raggrupparti.

Se cadi all'indietro, allarga le braccia ai lati per evitare di atterrare sui gomiti. Inarca la schiena in un arco, avvicina il mento al petto: questo salverà la parte posteriore della testa dall'impatto. Se possibile, prova a spostare il peso del corpo di lato: la caduta all'indietro è considerata la più traumatica.

Se cadi in avanti, piega i gomiti e tende le braccia per assorbire l'impatto. Spingi leggermente mentre cadi con i piedi in avanti per scivolare ulteriormente.

Se cadi su un fianco, non allargare le braccia ai lati, premile contro il tuo corpo. Inarca la schiena in un arco, stringi in una palla, avvicina le gambe al petto.

Se cadi sulle scale, copriti la testa e il viso con le mani. Non cercare di rallentare la caduta, o otterrai più fratture.

Su quali parti del tuo corpo non dovresti cadere?

• Sulle natiche. Minaccia di lesioni al coccige o frattura del collo del femore.
• Sul palmo di una mano tesa. È irto di fratture complesse.
• In ginocchio. Fatti male alla rotula.
• Sui gomiti. Porta a fratture della clavicola.

E se cadessi ancora?

Vai al pronto soccorso. Non tutti gli infortuni si verificano immediatamente, quindi è meglio giocare sul sicuro.

Applicare freddo sulla zona contusa per 20 minuti, con pause ogni cinque minuti. Il giorno dopo, se il gonfiore si è attenuato, puoi applicare unguenti riscaldanti sui lividi.

Come rendere le scarpe meno scivolose?

• Vai in un negozio di scarpe per un cuscinetto in gomma antiscivolo sulla suola.
• Attacca tu stesso alcuni pezzi di gesso sulla suola. Questo renderà la scarpa meno scivolosa per alcune ore.
• La toppa può essere sostituita con feltro più resistente o pezzi di carta vetrata.
• Strofina la suola della tua vecchia scarpa con carta vetrata o una cazzuola.
• Piccole viti possono essere avvitate nella spessa suola scanalata.
• Acquista scarpe da ghiaccio in un negozio di articoli sportivi: speciali cuscinetti antiscivolo per scarpe.
• Se non hai un posto dove incollare, strofinare o acquistare protezione, trova i calzini di cotone più grandi e indossali sopra gli stivali o gli stivali. Oppure porta con te un bastoncino da sci appuntito.