9 alternative alla caffeina che sono tonificanti e non creano dipendenza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La caffeina non è l'unica fonte di energia che puoi ottenere. Ti offriamo diverse opzioni alternative che ti daranno forza per il lavoro mentale e fisico. Che tu decida di ridurre il consumo di caffè o di eliminare completamente la dipendenza dalla caffeina, nella nostra selezione troverai la soluzione giusta per te.

1. L-tirosina

La L-tirosina è un amminoacido presente nelle proteine dei tessuti. La caffeina esaurisce le riserve di tirosina. Puoi ricostituirlo con l'aiuto di compresse o cibo: carne, cereali, frutti di mare. La L-Tirosina viene spesso assunta dagli atleti per evitare la fatica: aiuta a far fronte alla fatica e migliora la resistenza. Inoltre, la tirosina ha un effetto benefico sulle capacità cognitive, allevia l'insonnia e migliora il benessere e l'umore.

La tirosina ti darà forza ed energia, anche se in misura minore rispetto alla caffeina. Ma poi non ci sarà eccitazione nervosa, che spesso appare se bevi troppo caffè. Agisce sul corpo in modo molto più morbido e non crea dipendenza.

2. Piracetam

Un noto farmaco nootropico che ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Sebbene l'efficacia di questo farmaco non sia stata dimostrata negli studi clinici, in Russia il piracetam è spesso usato per trattare le malattie neurologiche.

Si pensa che il piracetam agisca aumentando la permeabilità delle membrane cellulari nel cervello. Ciò significa che le cellule iniziano a consentire il passaggio dei nutrienti e a liberarsi più velocemente di tutto ciò che non è necessario.

Il farmaco è progettato per l'uso a lungo termine, 2-3 volte al giorno (leggi di più nelle istruzioni o consulta il medico). Non vale la pena contare su un effetto immediato, anche se alcuni vedono immediatamente il risultato.

3. Luce blu

La luce blu segnala al cervello che è giorno. Se vuoi diventare più vigile senza pillole e dipendenza dalla caffeina, basta illuminare il viso con una morbida luce blu per 20-30 minuti. Puoi persino trovare sveglie che emettono anche un bagliore blu. Sono molto più efficaci di quelli convenzionali.

4. Acido alfa lipoico e acetilcarnitina

Insieme, queste due sostanze ti daranno energia per il lavoro mentale e fisico. L'acetilcarnitina brucia i grassi, aumenta la resistenza, regola il metabolismo e ha un effetto protettivo sul sistema nervoso e cardiovascolare. L'acido alfa lipoico aiuterà le cellule del corpo ad assorbire e utilizzare l'energia prodotta dall'acetilcarnitina durante la combustione dei grassi. Gli integratori possono essere assunti singolarmente, ma esistono anche farmaci combinati.

Questo duo ha un'incredibile capacità di rinfrescare rapidamente la testa e alleviare la tensione. Pertanto, è meglio assumere i farmaci al mattino. Una cosa: l'acido alfa lipoico e l'acetilcarnitina abbassano i livelli di zucchero nel sangue, quindi si consiglia di assumerli con una piccola quantità di cibo.

5. Acqua gassata con succo

È difficile liberarsi di un'abitudine una volta per tutte, ma sostituirla con un'altra è molto più semplice. Se vuoi saltare del tutto il caffè, sostituiscilo con un'altra bevanda. Offriamo un'alternativa sana e gustosa per gli amanti della soda. Mescolare 200-300 ml di acqua frizzante con un po' di succo (preferibilmente a basso contenuto di zucchero). Non esagerare con il succo in modo che non diventi troppo stucchevole.

6. Ginseng

Il ginseng è un noto adattogeno, il che significa che aiuta il corpo ad adattarsi e ad affrontare lo stress. Ha un effetto stimolante senza effetti collaterali come la sovreccitazione nervosa.

Prova un po' di tè al ginseng. Ad esempio, mezza tazza tre volte al giorno.

Se non stai rinunciando del tutto al caffè, tieni presente che il ginseng funziona bene con piccole dosi di caffeina.

7. Ginkgo biloba

Un altro nootropico naturale è l'estratto di foglie di Ginkgo biloba, che ha un effetto positivo sulla cognizione e sulla memoria a breve termine. Inoltre, si sposa bene con il ginseng. Da assumere con il cibo. L'effetto appare abbastanza rapidamente, 2-3 ore dopo la somministrazione.

8. Succo di lime e sale

Questo cocktail aiuterà la produzione di ormone tiroideo e cortisolo. Se lo bevi di prima mattina, inizierai a svegliarti più velocemente, sarai più attento e concentrato per tutta la giornata, vigoroso e pieno di energia.

Ricetta semplice: mescola 200 ml di acqua tiepida con 30 ml di succo di lime appena spremuto e aggiungi ¼ di cucchiaino di sale.

9. Posizione verticale del corpo

Il tuo cervello reagisce a qualcosa di più della semplice luce. È programmato per essere più consapevole quando sei in piedi, piuttosto che seduto o sdraiato. Questo trucco di vita è spesso usato dai conducenti. Quando sentono che stanno iniziando ad annuire al volante, escono dall'auto e si fermano e camminano per alcuni minuti, questo aiuta a ricostituire le loro forze. Quindi, quando inizi a sentirti stanco, stai lì per 15 minuti. Questo darà al tuo cervello un segnale e il tempo di entrare in modalità attiva.

Prova ad alternare periodi in piedi e seduti al lavoro e vedrai quanto aumenterà la tua produttività. Mentre sei in piedi, inizi a pensare più velocemente, il che è utile se devi prendere spesso decisioni in movimento. Ad esempio, è meglio telefonare stando in piedi e rispondere alla posta in arrivo stando seduti.

Vedi di fronte a te una lista di nove alternative alla caffeina, ma nove sono troppe. La cosa principale in questo business è posizionare correttamente gli accenti. Scegli una o due cose che funzionano meglio per te dall'elenco e prova a usarle nella prossima settimana prima di provare qualsiasi altra cosa. La sostituzione della caffeina è una cosa molto individuale, quindi cerca qualcosa che funzioni per te.