RECENSIONE: Il paradosso del perfezionista, Tal Ben-Shahar

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non vincerai mai perché cerchi la perfezione. La perfezione è solo per i musei. Antoine de Saint-Exupéry

Ci viene insegnato fin dall'infanzia che dobbiamo essere impeccabili: studiare idealmente, lavorare idealmente, creare una famiglia ideale. Vogliamo essere il numero 1 in tutto. Vogliamo essere in tempo ovunque. In effetti, nel mondo moderno, se non hai tempo, allora hai perso. Forse è per questo che ci sono così tante persone infelici nel mondo.

Almeno, è in questo perfezionismo disadattivo che l'autore di questo libro, uno dei massimi esperti nel campo della felicità, Tal Ben-Shahar, vede la causa dell'insoddisfazione per la sua vita.

Il nuovo libro di Tal Ben-Shahar parla di perfezionismo. Ha rivelato un paradosso sorprendente: le persone che lottano per l'eccellenza spesso hanno successo, ma raramente sono felici.

Naturalmente, la ricerca dell'eccellenza in sé non è una cosa negativa, poiché incoraggia le persone a lavorare sodo e raggiungere grandi risultati. I problemi iniziano quando questo bisogno va agli estremi.

A questo proposito, gli psicologi distinguono tra perfezionismo negativo (o disadattivo) e positivo (adattivo). Quest'ultimo Ben-Shahar chiama l'ottimismo.

Perfezionismo vs ottimismo

L'autore identifica 3 aspetti del perfezionismo (negazione del fallimento, negazione delle emozioni negative e negazione del successo) e li contrappone a 3 aspetti dell'ottimismo (ammettere il fallimento, accettare le emozioni negative e accettare il successo).

Sia il perfezionista che l'ottimista perseguono i propri obiettivi, ma in modi diversi.

Per il perfezionista, il percorso verso un obiettivo è una linea retta. E si aspetta che la strada sia pianeggiante. È così fissato sul compito da svolgere che non nota nulla intorno (famiglia, amici …). Il perfezionista è guidato dal principio "tutto o niente": l'eroe raggiunge l'obiettivo, no, il perdente senza valore. È molto severo, cerca sempre i difetti in tutto e non perdona gli errori, soprattutto a se stesso. Il perfezionista ha una terribile paura che ci saranno irregolarità nel suo percorso ideale e fallirà. La paura ti fa "difendere" - nessuna critica.

Tutto questo porta al torpore. La mentalità perfezionista è estremamente conservatrice. La paura del fallimento (perdono solo i perdenti) porta alla paura del cambiamento.

Il percorso dell'ottimista è completamente diverso: è un groviglio intricato di fallimenti e successi, una curva caotica come una spirale. Sa che ci possono essere svolte inaspettate e non sempre piacevoli sulla strada per la meta, ma è fantastico. Dopotutto, non è l'obiettivo in quanto tale che è importante per lui: gli piace il processo per raggiungerlo. L'ottimista non cerca gli svantaggi, ma si concentra sui meriti. Ma questo non significa che sia cieco alla negatività, sa solo perdonare gli errori. È aperto ai consigli e comprende che le critiche costruttive lo aiutano a migliorare.

Grazie a questo, l'ottimista ha una mente flessibile. Si adatta facilmente alle nuove circostanze, supera le difficoltà. Ammettendo l'idea che ci siano diversi modi per raggiungere l'obiettivo, l'Ottimista è aperto a nuove possibilità.

Anche la vita emotiva del perfezionista e dell'ottimista è molto diversa.

Secondo le aspettative del perfezionista, la felicità è un flusso infinito di emozioni positive. Sentimenti come paura, rabbia, desiderio gli sembrano estranei. Non capisce che una persona felice di tanto in tanto è anche spaventata, arrabbiata e annoiata. Pertanto, il perfezionista rifiuta i sentimenti negativi.

Al contrario, l'ottimista si permette di sperimentare l'intera gamma di emozioni, rendendosi conto che senza lacrime e sofferenza, è impossibile sperimentare profondamente la felicità.

Sorprendentemente, un perfezionista di successo esteriore in realtà rifiuta il successo in ogni modo possibile. Non è mai contento dei risultati, pensa sempre che avrebbe potuto fare meglio. Pertanto, avendo appena raggiunto l'obiettivo, ne fissa immediatamente uno nuovo. Di conseguenza, tutte le sue attività sono lavoro di Sisifo.

L'ottimista, d'altra parte, è focalizzato sul successo. La sua vita, come la vita di un perfezionista, è piena di battaglie, ma sa godersi il processo, imparare dai suoi errori. Avendo raggiunto il successo, l'ottimista è sinceramente felice, perché non lo dà per scontato: questa è una ricompensa per il lavoro.

Questi tre aspetti, secondo Tal Ben-Shahar, portano a una differenza fondamentale tra il perfezionista e l'ottimista. Com'è? Non lo dirò. Puoi pensarci tu stesso nei commenti o, meglio, leggere il libro.

Impressioni generali

Il libro è diviso in tre parti. La prima, teorica, parla delle differenze tra perfezionista e ottimalista e delle conseguenze di queste differenze (quella sopra descritta è solo la punta dell'iceberg).

La seconda e la terza parte hanno un focus pratico, in cui Ben-Shahar discute come trasformare un perfezionista in un ottimalista. Ecco perché queste sezioni del libro mi sono sembrate più interessanti, lette più velocemente, hanno suscitato una risposta maggiore.

In generale, va notato che il Paradosso Perfezionista è una guida pratica per coloro che vogliono lavorare su se stessi e portare la felicità nella propria vita. In ogni capitolo troverai “riscaldamenti” di ragionamento ed esercizi psicologici.

Questo è il secondo libro di Tal Ben-Shahar che è caduto nelle mie mani. Pertanto, ho pensato che la storia sarebbe stata facile e divertente. non mi sbagliavo. L'autore è un grande narratore. Illustra la maggior parte delle massime con esempi tratti dalla sua stessa vita, che crea la sensazione di una conversazione personale, un dialogo faccia a faccia.

Consiglio la lettura del libro a chi fa sforzi enormi (nel lavoro, nello studio, nelle relazioni), ma non si sente felice. Forse il vero paradosso del perfezionista si annida in te.

Ma, come l'autore, ti avverto: non c'è persona che sia perfezionista o ottimista al 100%. In diversi momenti della vita, in diverse fasi della vita, possiamo comportarci in modo diverso. Ma bisogna sempre ricordare che l'ottimismo è l'ideale a cui bisogna tendere.

La bella vita è un processo, non uno stato dell'essere. Questa è una direzione, non un obiettivo. Carl Rogers

Il paradosso del perfezionista di Tal Ben-Shahar