2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Andare a letto la sera non è sempre facile, anche quando si ha voglia di dormire. Ma c'è un modo semplice per allenarti ad andare a letto prima.
Il trucco è questo: non appena inizi ad appisolarti, ripeti a te stesso:
Vado subito a letto e cercherò di addormentarmi tra 15 minuti. Se dopo questo tempo ancora non dormirò, allora posso [inserire cosa vorresti fare].
Puoi prometterti di guardare un episodio dello spettacolo, mangiare una fetta di pizza o qualcos'altro. Se ancora non riesci a dormire, riprova.
Prima di andare a letto, spegni le luci, spogliati o mettiti un comodo pigiama, cerca di rilassarti, insomma fai di tutto perché il tuo tentativo abbia successo. A meno che tu non soffra di insonnia, è probabile che ti addormenterai prima che siano trascorsi 15 minuti.
Se la prima notte non funziona niente, non disperare e continua a provare: nel tempo, il processo si trasformerà in una sorta di competizione con te stesso. Il tuo corpo smetterà di pensare alla pizza promessa in caso di fallimento e passerà a dormire.
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