Rituali mattutini di successo: 7 storie ispiratrici

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Scopri come i leader aziendali, gli atleti e altre persone fantastiche iniziano la loro giornata.

1. Sharri Lansing

Sherri presta particolare attenzione agli allenamenti mattutini e pratica sport almeno quattro volte a settimana. Secondo lei, l'attività fisica dovrebbe essere trattata in modo responsabile quanto importanti incontri di lavoro - da non perdere in ogni caso.

Certo, ci sono circostanze impreviste che ti costringono a rimandare l'allenamento in secondo piano, ma questo non è un motivo per rimproverarti. Hai solo bisogno di provare a tornare al regime e osservarlo per almeno due settimane. Quasi immediatamente, noterai come migliora il tuo umore e migliora la tua produttività.

2. Ed Catmell

Ed ha paura di svegliare inavvertitamente sua moglie, quindi imposta l'allarme per alzare. Non appena il primo emette un segnale acustico, si sveglia immediatamente e lo spegne. Prima del suo allenamento mattutino, Ed mediterà sicuramente per 30-60 minuti.

È sempre una qualche forma di vipassana. Ad esempio, concentrandosi sulla respirazione. Ed condivide che ha beneficiato della capacità di spegnere la sua voce interiore.

Ho capito che questa voce non sono affatto io e che non ho bisogno di analizzare costantemente gli eventi del passato, o pensare troppo al futuro. E questa conoscenza mi ha aiutato a concentrarmi e fermarmi prima di reagire a eventi imprevisti.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Per Biz, la migliore sveglia è suo figlio di cinque anni. Ogni mattina viene da suo padre e giocano insieme. E questa è una tradizione da diversi anni. In questo momento non c'è posto per un telefono. Biz lascia lo smartphone spento il giorno prima davanti alla porta per non dimenticarlo mentre si va al lavoro.

Se non ho l'opportunità di giocare con mio figlio la mattina, mi sento come se mi fossi perso qualcosa di importante che non tornerò mai più. È una tale gioia svegliarsi ed essere un bambino di cinque anni prima di assumere un ruolo di leadership.

Biz Stone

4. El Luna

El presta grande attenzione ai suoi sogni. Ogni mattina, trovandosi tra lo stato di sonno e veglia, registra i suoi sogni su un dittafono e condivide immediatamente le sensazioni di ciò che ha visto. El è fiducioso che queste immagini e trame contengano indizi e indizi per capire cosa ci sta realmente accadendo.

La ragazza non si rivolge ai libri dei sogni - dice che le nostre interpretazioni sono molto più importanti. Dopo colazione, El passa a "Empty Head Notes" - tre pagine di pensieri scritti a mano. Puoi sistemare qualsiasi cosa su carta, perché è destinata solo ai tuoi occhi.

Praticare le pagine mattutine è un po' come spazzare i pavimenti: dopo ti senti meglio.

El Luna

5. Austin Cleon

Quasi ogni mattina, con qualsiasi tempo, Austin e sua moglie mettono i loro due figli in una doppia carrozza rossa e fanno una passeggiata di cinque chilometri per il quartiere. Ammette che questo è spesso piuttosto difficile e talvolta richiede anche uno sforzo tremendo, ma è estremamente importante per il giorno successivo.

È allora che ci vengono idee interessanti. Questo è il momento in cui facciamo progetti, osserviamo la fauna selvatica delle nostre periferie, parliamo di politica ed esorcizziamo i nostri demoni.

Austin Cleon

Austin non prende quasi mai appuntamenti mattutini o va ai colloqui mattutini, prendendosi il tempo per uscire con la sua famiglia.

6. Jeff Colvin

Jeff si alza alle sette e beve fino a tre bicchieri d'acqua nei primi minuti dopo il risveglio. Afferma che questo è ciò che consente al corpo e al cervello di essere risvegliati. Poi si allunga e corre per 10 chilometri, poi doccia, colazione e lavoro.

Jeff dorme almeno 9 ore. Lui stesso dice che questo è molto, ma non rinuncerà al suo approccio. Per colazione, usa uno dei quattro tipi di farina d'avena: avena non lavorata, farina d'avena grossa, cereali o una miscela di crusca d'avena e grano. Tutti i cereali sono cotti con latte scremato, non con acqua.

Ma la parte più importante della mattinata è fare una lista di cose da fare per la giornata: Jeff identifica immediatamente i punti più importanti e difficili e inizia il suo lavoro con loro per primo.

7. Rebecca Soni

Rebecca pianifica sempre il giorno successivo prima di andare a letto. Come imprenditrice da casa, deve prendere tante piccole decisioni ogni giorno. Ha scoperto che la pianificazione è ottima per evitare la fatica la mattina successiva.

Usa questo approccio non solo nel lavoro, ma anche nello sport. Ad esempio, se è previsto un allenamento anticipato, la sera verrà preparata la divisa sportiva. Se qualcuno dei rituali mattutini viene violato, Rebecca potrebbe sentirsi un po' dispersa. Ma motiva a fare le valigie e fare tutto bene la mattina dopo: svegliarsi presto, un bicchiere d'acqua, sport, colazione e pianificazione.

Il materiale è stato preparato sulla base del libro "". Con esso, puoi capire come iniziare la giornata e sviluppare nuove abitudini che ti aiuteranno a crescere. La prima ora dopo il risveglio è la base su cui poggia l'intera giornata. Ricorda, non stai lavorando per i rituali; stanno lavorando per te.

Questo libro si basa su oltre 300 interviste di routine mattutine. Inoltre, include 64 conversazioni con un'ampia varietà di persone di successo, da un generale dell'esercito americano in pensione a un tre volte campione olimpico di nuoto.