Come vivere felici e contenti: 100 consigli dai centenari

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti vogliono sapere qual è il segreto di una vita lunga e felice. E ci sono molti segreti. Tutti i centenari hanno le loro regole e abitudini, e talvolta il contrario.

Nel 2011, Ruth, 100 anni, ha detto all'Huffington Post che pratica Pilates ogni settimana da quando aveva 92 anni, dando questo consiglio:

1. "Smetti di guardare il calendario, apprezza ogni giorno".

2. "Scegli articoli di qualità che non passano di moda".

3. “La chiave per rimanere giovani è il movimento. Mi sforzo di uscire tutti i giorni, anche solo per fare un giro per casa».

Il medico di 100 anni, che sta ancora vedendo i pazienti, ha condiviso alcuni consigli piuttosto insoliti in un'intervista con la NBC:

4. “Secondo me, non c'è assolutamente bisogno di esercizio fisico. Sono molto sopravvalutati.

5. “Vitamine? Dimenticalo. E in generale, non andare troppo spesso dai medici.

6. “Innamorarsi. Sposarsi. Fai sesso."

Ecco alcuni suggerimenti per l'amore, il perdono e la vita, dati da un'altra donna che festeggia il suo centesimo compleanno:

7. “Anche se provi odio, non darlo a vedere. Non ferire mai gli altri.

8. "Non perdere mai la fede nell'amore".

9. "Tu stesso sei responsabile della tua vita".

10. "Non aver paura delle lacrime, prenditi del tempo per piangere".

11. “Viaggia finché sei giovane e hai la forza. Non preoccuparti per i soldi, l'esperienza è molto più importante.

12. “Non paragonarti agli altri. Non c'è da stupirsi che dicano: "Va bene dove non siamo".

13. "Se ti vergogni di uscire con qualcuno, interrompi la relazione".

14. "Fai una cosa per te stesso ogni giorno."

15. "Non essere avido."

16. "Addio".

17. "Trova ciò che ti appassiona e fallo".

18. "Ricorda: il più delle volte, tutto funziona da solo."

19. "Scegli i mentori giusti".

20. “Prendi un animale domestico. A volte ci sentiamo soli e gli animali domestici ci ricordano che siamo tutti esseri viventi.

21. “Non importa quale religione scegli. La cosa principale è decidere da solo in cosa credere e attenersi ad esso per tutta la vita.

22. "Impara ad adattarti a qualsiasi situazione."

23. "Concediti il tempo di sentirti triste per ciò che hai perso".

Per la centenaria Adrine Lee, la chiave della longevità sta nelle seguenti quattro regole:

24. "Continua ad andare verso il tuo obiettivo e non mollare mai."

25. "Fai muovere".

26. “Bevi acqua. Io stesso bevo l'acqua del rubinetto.

27. "Non morire solo perché lo vuoi."

Ecco altri suggerimenti su come trovare la felicità:

28. “La vita è una cosa grande, ma tutto dipende dalla persona stessa, dal suo approccio. Non devi essere sempre felice, devi essere contento.

29. “Ama le persone intorno a te. Trova il buono in ogni persona."

Per alcuni, la cosa principale è l'istruzione:

30. "Ottieni una buona istruzione", dice Margie Hammargren. "Questo è qualcosa che rimarrà sempre con te."

Un altro fegato lungo in un'intervista ha condiviso i seguenti suggerimenti:

31. "Sii ottimista".

32. Allenati ogni mattina. Ho un dispositivo speciale, qualcosa come un ibrido tra una bicicletta e un vogatore. Al mattino non esco dalla camera da letto finché non ho fatto 150-200 movimenti”.

E alcuni centenari sono anche più attivi dei ventenni. Ad esempio, Elsa Bailey è un'appassionata amante dello sci. Ha dato ai giovani i seguenti consigli:

33. “Sii attivo. L'importante è mangiare bene, muoversi e stare all'aria aperta.

34. “Se mantieni un atteggiamento positivo, avrai successo. E se pensi negativamente, tu stesso stai avvelenando la tua vita. Sorridi di più, perché la risata è la migliore medicina.

L'isola di Sardegna è famosa per il suo gran numero di centenari. Ecco cosa dicono della salute:

35. "Non prendo farmaci da anni", dice uno degli intervistati. "Non credo che stiano aiutando, e inoltre, i medici spesso usano noi al posto dei porcellini d'India".

36."Non morire troppo presto."

Molti secolari concordano su quanto segue:

37. "Non fermarti e vai al tuo obiettivo".

38. "Partecipa alla vita della tua città".

39. “Comunicare con persone diverse. Si dà energia.

40. "Avanti sempre".

Inoltre, molte persone credono nei vantaggi della formazione:

41. “Attribuisco la mia longevità al fatto che ho sempre camminato molto”, dice uno dei centenari.

42. "Ho fatto tutto ciò che potevo: balletto, tai chi, yoga, camminata, stretching", ricorda un altro.

E alcuni preferiscono lo stile di vita delle rockstar:

43. "Ringrazio il whisky e le sigarette per la mia salute", dice Dorothy Howe. "Il mio medico ha detto che senza di loro non avrei vissuto fino a questa età."

Il medico di 105 anni Shigeaki Hinohara ha condiviso molti preziosi consigli:

44. “Ricordiamo tutti come durante l'infanzia durante i giochi ci siamo dimenticati del sonno e del cibo. Credo che tu possa fare lo stesso in età adulta. Non sovraccaricare il corpo con regole eccessive”.

45. “A colazione bevo caffè, un bicchiere di latte e succo d'arancia con un cucchiaio di olio d'oliva. L'olio d'oliva è molto benefico per le arterie e per la pelle. A pranzo mangio biscotti e latte, a meno che non sia troppo occupato. Di solito non ho voglia di mangiare quando sono immerso nel lavoro. Per cena preferisco le verdure, un po' di pesce e riso, e due volte a settimana 100 grammi di carne magra».

46. "Non è affatto necessario andare in pensione, ma se devi, allora è meglio farlo molto più tardi 65".

47. “Se un medico ti consiglia di operarti o di sottoporti a qualche procedura dolorosa, chiedi se lo suggerirebbe ai suoi parenti. I medici non sono ancora in grado di curare tutte le malattie, quindi perché esporsi a prove inutili? Credo che la musicoterapia e la zooterapia aiutino molto più di quanto i medici di solito ammettano».

48. “Per rimanere in salute, sali le scale. Salgo due gradini contemporaneamente per scaldare i muscoli.

49. “Mi ispiro alla poesia di Robert Browning“Abbot Vogler”. Mio padre me lo leggeva sempre. Questa poesia parla della grande arte e che tutti nella vita dovrebbero cercare di "disegnare" un cerchio di dimensioni tali che è impossibile completarlo. Vedremo solo la volta alta e il resto sarà fuori dal nostro campo visivo".

50. "Il modo migliore per dimenticare il dolore è divertirsi e divertirsi".

51. “Non impazzire a causa dei valori materiali. Ricorda che comunque non li porterai con te nell'altro mondo.

52. "La scienza da sola non può guarire le persone".

53. "Trovati un modello e sforzati di ottenere ancora di più".

54. “È meraviglioso vivere a lungo. Fino all'età di 60 anni è bene dedicarsi alla famiglia e raggiungere i nostri obiettivi, dopodiché dobbiamo cercare di servire la società. Sono volontario dal 65. E fino ad oggi continuo a lavorare sette giorni su sette e sono soddisfatto di ogni minuto.

Un fegato lungo ha dato questo consiglio alle donne:

55. “Non sposare uomini anziani. Al contrario, scegli un marito più giovane di te».

Cos'altro? Basta vivere

56. “Cerco di non preoccuparmi. Cerco solo di vivere , afferma Katharine Weber, nata nel 1909.

57. "Credo di poter far fronte a tutto gradualmente", continua. "Mi aiuta a sentirmi libera dallo stress."

Per molti, la longevità è associata a uno stile di vita modesto:

58. "Non mangio molto, ma ogni giorno mangio frutta, verdura e un po' di carne e cerco di mangiare pesce una o due volte alla settimana".

59. “Ho pagato il mio mutuo per la casa in meno di sette anni. Ho sempre preferito pagare subito e mi attengo a questa regola fino ad oggi, - dice uno dei centenari. "Questo è l'intero segreto della longevità."

60. "Sii sempre impegnato con ciò che ami".

O forse la longevità è solo fortuna? Paul Marcus, che ha recentemente festeggiato il suo centesimo compleanno, ha condiviso la sua opinione e i suoi consigli:

61. "Devi avere buoni geni."

62. "E devi anche essere fortunato."

63. “Non cercare di mangiare cibo sano. Sì, sì, mangio quello che voglio. Secondo me il segreto della longevità è il gelato.

64. "È importante riuscire a fermarsi in tempo".

65. “Prenditi cura non solo del corpo, ma anche della mente. Vado a lezione e cerco di tenermi aggiornato su tutti gli ultimi eventi.

La vera fonte della giovinezza è l'umorismo. Così pensava lo scrittore Bel Kaufman, che visse fino a 103 anni. Ecco i suoi consigli:

66. "L'umorismo è la forza trainante della vita, un modo per sopravvivere a tutte le difficoltà della vita".

67. "Quando ridi di te stesso, gli altri non possono più ridere di te".

68. “Devi essere curioso. Devi essere interessato non solo ai tuoi problemi, ma anche a ciò che sta accadendo nella vita. Devi divertirti a incontrare nuove persone, tutto nuovo - in generale, goditi la vita.

69. “Non importa a cosa sei affezionato, anche collezionare tappi. Finché hai degli hobby, vuoi vivere.

70. "La vecchiaia non è un vizio".

Georgia Poole, che ha da poco compiuto 100 anni, è ancora una fan del football americano. Ha dato i seguenti consigli al giocatore della sua squadra del cuore:

71. "Fai attenzione, cerca di non farti male."

Nel 2012, su Reddit, un utente ha creato un thread in cui tutti potevano chiedere consiglio a una nonna di 101 anni. Ecco alcune delle sue risposte:

72. “Sii onesto. Quando sei onesto con gli altri, ti rispondono in modo gentile. Ci vuole anche un grande sforzo per ricordare una bugia. Perché hai bisogno di ulteriore stress?"

73. "Cerca di essere aperto e imparziale, e il mondo intorno a te non sembrerà così strano."

74. “Ascolta sempre l'interlocutore. Imparerai molto di più se ascolti gli altri e non parli di ciò che conosci tu stesso.

75. “Devi amare il tuo lavoro. Non c'è da stupirsi che dicano: "Se trovi un lavoro di tuo gradimento, non dovrai lavorare un solo giorno".

76. "Assicurati di dormire durante il giorno."

77. “Hai una sola famiglia, tienila. Certo, ci sono diversi problemi, finanziari e personali, ma tutti si possono risolvere, basta non tirarsi indietro.

78. “Cerco di notare e apprezzare le piccole cose che rendono bella la vita. È così che il tempo rallenta.

Ecco altri suggerimenti di vari centenari:

79. "Dobbiamo fare qualcosa di interessante ogni giorno, altrimenti iniziamo a decomporci".

80. “Impara sempre qualcosa di nuovo. Porta felicità e mantiene la mente in buona forma.

81. "Dormi bene e cerca di non preoccuparti."

82. “Faccio molte cose”, dice uno dei centenari. - Amo la meditazione e l'artigianato, faccio fitness, ad esempio Zumba Gold per gli anziani, yoga su una sedia e, naturalmente, comunico sempre con le persone!

83. “Siate degni di amore e di rispetto”, consiglia un altro. "Ho vissuto così a lungo perché molte persone mi amano."

84. "Bevo scotch ogni giorno e dopo mi sento benissimo", dice un altro intervistato.

85. "Mangio solo cibi kosher", dice un altro.

In un'intervista al Washington Post, Mary Cooper, nata nel 1911, ha dichiarato quanto segue:

86. “Non ho mai bevuto alcolici, fumato o provato droghe. E ho anche cercato di non arrabbiarmi per nulla, soprattutto a causa degli ingorghi.

87. “Non mi piace lo stress e odio litigare con qualcuno. Mi piace stare in compagnia di persone positive che mi ispirano.

E sì, la maggior parte dei centenari è d'accordo su una cosa: devi vivere la vita al massimo. Ecco altri suggerimenti:

88. "Non interferire negli affari degli altri e non mangiare fast food".

89. “La risata ci aiuta a rimanere in salute. Cerca di trovare qualcosa di divertente in ogni cosa.

90. "Guarda dentro di te e pensa a come puoi aiutare gli altri", dice uno degli intervistati. - Ogni volta che vedo un'opportunità per aiutare qualcuno che è in pericolo, cerco sempre di aiutare. Per tutta la vita ho combattuto l'ingiustizia con una macchina da scrivere e una macchina fotografica".

91. "Mangia bene, fatti tanti amici e non scherzare".

92. "Una buona moglie, due bicchieri di whisky la sera e una buona natura: questi sono i segreti della longevità".

93. “Non essere mai inattivo. Trova qualcosa di importante per te stesso e dedicaci tutto il tuo tempo. Manterrà il tuo cervello in buona forma e aumenterà la tua gioia di vivere.

94. "È molto importante essere sempre curiosi della vita."

95. “Sii allegro, attivo, ottieni un'istruzione. E non ballare sulle note di qualcun altro.

96. "Non fumare, bere o andare in pensione".

97."Risolvi i problemi non appena arrivano."

98. “Sono sempre stato fortunato, ma anche quando qualcosa è andato storto ho cercato di non perdermi d'animo. Ho anche mangiato prugne tutti i giorni.”

99. “Fai ciò che ritieni necessario. Non cercare di pensare a tutto nei minimi dettagli, agisci e basta.

100. “Tratta tutto più facilmente, goditi la vita e ricorda: ciò che sarà, non sarà aggirato. E se prendi il raffreddore, bevi Baileys Irish Cream prima di andare a letto e svegliati sano la mattina dopo.