2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Un terapeuta e autore di un blog sulla medicina ti dice cosa fare per vivere a lungo e rimanere in salute.
Siamo abituati ad andare dai medici per un consiglio. Cosa fare con tali e tali sintomi? Si può prendere questa o quella medicina? Questa dieta è giusta per me? Ma anche le nuove tecnologie e gli ultimi progressi della scienza non sempre aiutano a spiegare i sintomi. È più probabile che i medici facciano ipotesi basate sui fatti piuttosto che fare diagnosi accurate. Ciò è particolarmente vero per il lavoro dei terapeuti.
La prevenzione è un'altra cosa. Si sa molto su di esso perché c'è una grande quantità di ricerche epidemiologiche. In generale, tutto è abbastanza semplice e probabilmente hai sentito questi suggerimenti più di una volta. Ma proprio perché si ripetono così spesso, molti smettono di prestarvi attenzione.
Vi ricordiamo ancora: non ci sono scorciatoie per la salute. Per vivere a lungo e sentirsi bene, hai bisogno di:
- dormire a sufficienza;
- muoversi di più durante il giorno;
- mangiare cibi sani, preferire le verdure e non mangiare troppo;
- comunicare di più (l'isolamento danneggia sia il corpo che lo spirito);
- ricorda per cosa sei grato nella vita.
Questo approccio è descritto in dettaglio nei libri di Dan Buettner sulle cosiddette zone blu. Questi sono i luoghi del pianeta dove le persone si ammalano meno e vivono più a lungo. Spesso vivono per più di cento anni. Principali zone blu:
- Okinawa, Giappone;
- Icaria, Grecia;
- Sardegna, Italia;
- Nicoya, Costarica;
- Loma Linda, USA.
In questi luoghi la medicina preventiva è parte integrante della vita quotidiana. I residenti di queste aree mangiano molta verdura, camminano frequentemente e mantengono stretti rapporti con la famiglia e gli amici.
Curiosamente, di solito non evitano l'alcol. Solo limitato a una o due porzioni al giorno. Mangiano anche carne, ma raramente ea poco a poco. Quello che non consumano è zucchero raffinato. Non comprano i cibi confezionati a cui siamo abituati.
Inizia ad applicare questi semplici consigli oggi e gradualmente la tua vita cambierà in meglio.
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