Come sbarazzarsi del bisogno di accontentare tutti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'ansia che deriva dal pensare che non piacerai agli estranei può rendere la vita molto difficile. Gli psicologi ti dicono come liberarti di questo bisogno distruttivo.

Immaginati come una macchia d'inchiostro

Ricorda il famoso test psicologico di Rorschach, durante il quale devi guardare l'immagine di una macchia d'inchiostro e descrivere ciò che vedi. Quindi prova a immaginarti come una tale macchia sulla carta. Ciò che vede l'altra persona parla più di se stesso che della macchia d'inchiostro, cioè di te. Le qualità che susciteranno simpatia in una persona, al contrario, ne faranno arrabbiare un'altra.

Il modo in cui gli altri ti percepiscono dipende molto da quante qualità vedono in se stessi in comune con te. Secondo i ricercatori, siamo più attratti da persone che hanno un carattere simile a noi. Durante l'esperimento, questo era particolarmente evidente tra le persone con qualità indesiderabili. Più un partecipante era nervoso o irascibile, più era probabile che valutasse positivamente le persone con le stesse caratteristiche.

Non dimenticare: puoi controllare solo il tuo comportamento, ma non il carattere o le preferenze dell'interlocutore.

Pensa a fattori a te sconosciuti

Oltre alla tua personalità, molti altri fattori influenzano la percezione degli altri. Ognuno ha i suoi affari, i suoi problemi, il suo stato d'animo. Qualcuno potrebbe avere una giornata difficile al lavoro, o una lite con i propri cari, o solo un'enorme lista di cose da fare. Tutti questi fattori a te sconosciuti influenzeranno il modo in cui l'interlocutore ti risponde, ma non hanno nulla a che fare con te personalmente. A volte è utile ricordare a te stesso la tua insignificanza.

Identifica i tuoi errori di pensiero

Spesso cadiamo preda di pregiudizi cognitivi. Attribuiamo agli altri pensieri negativi su noi stessi, prendiamo tutte le loro parole e reazioni a nostre spese, immaginiamo lo scenario peggiore. Questo accade inconsciamente.

Cerca di capire a quali distorsioni sei soggetto. Quali supposizioni fai di solito su te stesso e sugli altri? Cosa dai spesso per scontato? Quanto sei giusto? Presta attenzione ai pensieri che hai prima, durante e dopo la conversazione. Sii onesto con te stesso quando cerchi di capire cosa potrebbe aver distorto la tua percezione.

Distinguere negativo da neutro

L'incertezza ci mette a disagio. Quando una persona non invia segnali apertamente amichevoli o apertamente ostili, è difficile per noi determinare il suo atteggiamento. Pertanto, interpretiamo molte conversazioni completamente neutre come negative. In tali situazioni, dobbiamo fare affidamento sulla nostra visione del mondo.

Se il pensiero entra nella tua immagine del mondo che le persone ti rifiutano sempre, lo noterai costantemente.

Vedere qualcuno che si fa gli affari suoi ti farà pensare che ti stia evitando. Ciò si manifesta con una maggiore sensibilità alla negligenza. È più tipico non incontrare estranei, ma comunicare con coloro con cui conosci da molto tempo o stai appena iniziando una relazione.

Ricorda che le circostanze sono contro di te

Immagina di dover comunicare con tutti i 7 miliardi della popolazione mondiale. Quante percento di queste persone ti troverebbero una persona piacevole? Ovviamente non al 100%. Questo è un buon promemoria del fatto che nella tua vita incontrerai inevitabilmente persone a cui non piacerai.

Ad esempio, saresti apprezzato da circa il 70% della popolazione. Allora l'altro 30% non ti piacerebbe, ovvero circa 2 miliardi di persone. E possono incontrarti ovunque.

Ricorda a te stesso che le circostanze sono contro di te; a qualcuno non piacerai comunque. Resta solo da accettare questo e andare avanti.