Come smettere di criticare te stesso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È improbabile che l'autocritica costante ti renda più felice. Pertanto, è necessario sbarazzarsi di questa qualità contraddittoria.

Innanzitutto, vediamo come l'autocritica diventa parte integrante della vita di una persona.

Quali modelli segue la nostra mente?

1. Cerchio

Camminiamo in tondo senza sosta. Può sembrare che siamo intrappolati in una specie di trappola mentale. Ma in realtà, non c'è niente di sbagliato nel fatto che il cervello funzioni in cicli. Al contrario, è meraviglioso.

Stabilità, certezza e le nostre "impostazioni" innate ci tengono a galla. Ci sembra che stiamo semplicemente camminando muovendo le gambe. Ma ogni volta che cammini, il tuo cervello esegue lo stesso programma. Possiamo guidare e ascoltare musica allo stesso tempo. Siamo in grado di mantenere una conversazione ed eseguire automaticamente alcune altre attività. La stessa natura ciclica spiega le nostre abitudini, valori e tratti caratteriali.

2. Critica

Ognuno di noi ha un critico interiore. La sua voce ci fa lavorare di più, raggiungere i nostri obiettivi, superare le difficoltà e ottenere risultati migliori.

Come la ciclicità, la critica è insita in ogni persona. Ci trattiene, richiede logica, ci aiuta ad avere più successo e ci spinge avanti.

3. Volume

La mente è come un mixer su cui puoi alzare e abbassare il volume del suono. Nel tempo, una persona cambia. In un certo periodo della vita, alcuni valori e credenze vengono accesi a pieno regime, e alcuni vengono sminuiti e dimenticati.

Perché le critiche non sempre funzionano

Se la voce interiore dominante è la critica, che soffoca tutto il resto, ti soffermi solo su di essa. Le critiche sono alzate a tutto volume e non c'è modo di spegnerle.

La maggior parte di noi è troppo dura con se stessa. Anche quelli che ci sembrano ideali dall'esterno. Siamo semplicemente convinti che per ottenere qualcosa in questa vita e avere successo, dobbiamo sempre dare il massimo.

E il nostro critico interiore ci incoraggia, che non sempre si esprime a nostro favore. Le critiche sane possono spingerci verso nuovi traguardi e le critiche infondate possono uccidere completamente la motivazione e il desiderio di andare avanti.

Come smettere di criticare te stesso

Per fare questo, inizia ad avvicinarti consapevolmente alla tua vita. Le nostre voci interiori generano centinaia di pensieri, sia positivi che negativi. Ascoltali e accettali. Non cercare di spegnere queste voci. Cerca di soffocare l'autoflagellazione e alza il volume di quelle voci che incoraggiano, aiutano a superare le difficoltà e criticano fino al punto.

A poco a poco, la tua mente sarà ricostruita per una critica deliberata. Ci sono diversi modi efficaci per raggiungere questo obiettivo.

• Tieni un diario e scrivi tutti i tuoi pensieri ed emozioni. Questo ti aiuterà a riconoscere quali critiche sono ingiuste e ostacolano i tuoi progressi.
• Nota cinque cose buone che hai fatto ogni giorno o che ti sono successe. Assicurati di annotarli in modo che tu possa rileggerli ed essere accusato di positivo.
• Pratica la meditazione di consapevolezza. Questo ti aiuterà a calmare i tuoi pensieri e ad imparare ad ascoltare il tuo critico interiore come se fosse dall'esterno, senza rimanere attaccato ai suoi rimproveri.

Se provi a farlo ogni giorno, entro una settimana sentirai sicuramente i cambiamenti.