Perché è così difficile concentrarsi sul lavoro e cosa fare al riguardo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se lavori in un ufficio, le chiacchiere dei colleghi e lo squillo incessante del telefono possono essere molto fonte di distrazione. Tuttavia, questo può essere affrontato.

Nel sondaggio Rumore dell'ufficio e concentrazione dei dipendenti: identificazione delle cause di interruzione e potenziali miglioramenti, condotto su 88 impiegati, il 99% degli intervistati ha ammesso che i rumori forti interferiscono con la loro concentrazione. Per la scienza, questa non è più una scoperta.

Perché siamo distratti?

Le aree del cervello che elaborano il suono controllano anche i processi mentali e fisiologici necessari per la concentrazione e la creatività. I suoni estranei ci distraggono più spesso perché competono per il riconoscimento nel cervello con altri segnali. Il padiglione auricolare, che converte le onde sonore in segnali nervosi, riceve informazioni dal cervello stesso. Ad esempio, sull'origine del suono, sulla necessità di reagire ad esso e sul livello della sua irritabilità.

Studi su I determinanti cognitivi della distrazione comportamentale da stimoli uditivi devianti: una revisione mostra che il suono ci infastidisce quando il suo volume è uguale o superiore a quello di una normale conversazione. Se l'oratore nelle vicinanze sta lavorando in una squadra diversa, ci distrarrà ancora di più. Solo il parlato straniero non influisce sulle nostre prestazioni: risultati sperimentali Quanto influisce la competenza linguistica di ascoltatori non nativi sui test audiometrici del parlato nel rumore? dimostrare che il parlato in una lingua straniera inizia a essere percepito solo quando si sovrappone in modo significativo al livello sonoro generale.

Alcuni di noi tendono ad essere distratti più spesso di altri. L'analisi della musica distrae quanto il rumore: la distrazione differenziale della musica di sottofondo e del rumore sulle prestazioni del test cognitivo di introversi ed estroversi di produttività tra 38 introversi e 38 estroversi ha mostrato che è molto più difficile per i primi concentrarsi in un ambiente rumoroso, anche quando la musica è accesa rispetto al secondo. Ciò è dovuto al fatto che i loro corpi rispondono in modo diverso agli stimoli esterni.

Come sbarazzarsi del rumore

Nel 2016, gli esperti hanno scoperto The Sound of Creativity: Correlating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics che il rumore bianco è il migliore per sopprimere i suoni ambientali in ufficio. È lui che ti permette di concentrarti sul lavoro ed è associato dai lavoratori con l'esecuzione produttiva di compiti creativi. Allo stesso tempo, il rumore bianco riduce leggermente il riconoscimento vocale e non aumenta le capacità cognitive.

Ci sono tonnellate di siti di rumore bianco su Internet. Tra i più popolari ci sono Noisli.com, Mynoise.net e Tmsoft.com. È meglio ascoltarlo tramite un browser, piuttosto che scaricare l'applicazione sul proprio smartphone: in questo modo ci saranno meno tentazioni. Il rumore può essere mescolato con altri suoni di sottofondo rilassanti: onde che si infrangono, pioggia tropicale, foglie fruscianti, vento.

Se decidi di acquistare un generatore stazionario, prima convinci i tuoi colleghi della necessità.