Perché l'ignoto ci spaventa così tanto e cosa fare al riguardo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come impariamo a conoscere l'ansia, perché trattiamo il raffreddore secondo le ricette delle nostre nonne e dove nascondiamo la nostra paura.

Immagina di aver deciso di cambiare professione. La situazione è molto comune, dato che il 60% dei russi non lavora nella propria specialità. I genitori di qualcuno hanno scelto una professione, qualcuno a 17 anni ancora non capiva cosa volesse fare, ed ecco il risultato: una cosa è scritta nel diploma, ma l'anima è attratta da qualcosa di completamente diverso.

E, a quanto pare, la soluzione sta in superficie: devi solo ottenere un'altra istruzione e cambiare la tua specialità. Ma questa idea è seguita da una serie di domande, una più allarmante dell'altra: “E se fosse troppo tardi? Dove andare a studiare? Quanto guadagnerò e cosa accadrà dopo?"

Di conseguenza, da anni non osiamo cambiare lavoro, trasferirci, rompere l'odiosa relazione.

Non perché siamo pigri o deboli, ma perché abbiamo paura di attraversare la linea oltre la quale non c'è altro che l'ignoto. A prima vista, è abbastanza logico averne paura: è un meccanismo di difesa. Tuttavia, a un certo punto, inizia a lavorare contro di noi, intralciando i nostri sogni e obiettivi. Scopriamo perché questo sta accadendo.

La risposta è nascosta nel nostro cervello

La paura dell'ignoto non è stupidità, non è un'invenzione o un capriccio. Le persone che soffrono di maggiore ansia e paura dell'ignoto (in inglese c'è un termine Intolleranza all'incertezza - "intolleranza all'ignoto") sono state sottoposte a risonanza magnetica, EEG ed EMG - elettromiografia, uno studio sull'attività elettrica dei muscoli. Dopo aver analizzato i risultati degli studi, gli scienziati sono giunti alla conclusione che sia il corpo che il cervello di queste persone si comportano come se fossero in pericolo reale.

Inoltre, secondo i dati della risonanza magnetica, alcune strutture cerebrali - il lobo delle isole e l'amigdala - sono ingrandite nei pazienti con "intolleranza all'ignoto". Questi stessi reparti sono ampliati in coloro che soffrono di depressione, disturbi ossessivo-compulsivi e di ansia generalizzata.

Inoltre, "l'intolleranza all'ignoto" può essere un sintomo o, al contrario, una sorta di presagio di queste condizioni.

Non è ancora molto chiaro cosa sia primario, ma forse la paura dell'ignoto, come i disturbi mentali, è dovuta alla struttura del cervello.

Ereditiamo la paura

Impariamo l'abitudine di cedere all'ignoto in famiglia, come molti altri modelli comportamentali. Con le loro reazioni, parole, emozioni, i genitori formano un'immagine del mondo dei bambini, modellano il loro comportamento e il loro atteggiamento nei confronti della vita. Gli studi dimostrano che anche i genitori ansiosi e iperprotettivi hanno figli inclini all'ansia. Ed è strettamente correlato alla paura dell'ignoto, anche a livello di neurofisiologia - forse le stesse parti del cervello ne sono responsabili.

Ecco una situazione abbastanza comune: i genitori, nonostante un piccolo stipendio, hanno lavorato in un posto per tutta la vita, più che altro hanno paura di perderlo. I figli di questi genitori imparano ad aggrapparsi al lavoro e perderlo è un disastro. E poi portano con sé la stessa ansia costante, la stessa paura del cambiamento e dell'ignoto, la paura di cimentarsi in un nuovo business.

Gli errori di pensiero sono da biasimare

I pregiudizi cognitivi sono stati discussi per la prima volta negli anni '70 da Amos Tversky e Daniel Kahneman. Queste sono deviazioni nella percezione, nel pensiero e nel comportamento associate a emozioni, stereotipi e pregiudizi, con un'analisi errata delle informazioni e della struttura del cervello umano. La cosa più pericolosa dei pregiudizi cognitivi è che non sono facili da rintracciare - così bene imitano i normali processi di pensiero. La paura dell'ignoto è strettamente correlata a molti di questi "bug".

L'effetto ambiguità

Preferiremmo un modesto, ma noto in anticipo, piuttosto che rischiare di ottenere di più senza alcuna garanzia. E l'effetto ambiguità è da biasimare per questo.

In un esperimento, davanti ai partecipanti sono stati posti due secchi di palline colorate. Nel primo c'erano 50 palline rosse e 50 nere, e per il secondo il rapporto di colore rimase un mistero. Era necessario scegliere un secchio e scommettere sul colore.

Se una persona ha indovinato, ha ricevuto $ 100 e, se ha sbagliato, non ha ricevuto nulla e non ha perso nulla. I partecipanti erano più propensi a scegliere il primo segmento in cui erano note la probabilità di vincita e il rischio di perdere. Sebbene la probabilità di vincere quando si sceglie il secondo secchio potrebbe essere più alta, ad esempio se tutte le palline in esso contenute fossero dello stesso colore.

Questo effetto funziona non solo negli esperimenti, ma anche nella vita reale.

Preferiremmo scegliere un lavoro con uno stipendio piccolo ma stabile piuttosto che uno che paga solo una percentuale sulle vendite o sui profitti. Sebbene nel secondo caso, il reddito può essere significativamente più alto. Ed è più probabile che torniamo a casa lungo il percorso lungo ma familiare di quanto non osiamo tentare un nuovo percorso, forse uno più breve e più conveniente. A proposito, una situazione del genere, quando una strada sconosciuta sembra più difficile e più familiare, ha un nome separato: l'effetto strada ben percorsa.

Deviazione verso lo status quo

Questa trappola cognitiva è in qualche modo simile all'effetto ambiguità. Una persona vuole che tutto rimanga così com'è, cioè per mantenere lo status quo (status quo). Anche se la situazione attuale non gli si addice molto.

Durante l'esperimento, ai partecipanti è stato chiesto di scegliere l'assicurazione sanitaria, gli strumenti di investimento o, soprattutto, un candidato per la carica di politico. Si è scoperto che le persone preferiscono rieleggere qualcuno che detiene già questa posizione piuttosto che rischiare di dare una possibilità a un nuovo candidato.

Anche qui la colpa è della mancanza di informazioni, come nel caso dell'effetto ambiguità. Ma non solo lui.

C'è anche la paura del cambiamento, la paura di assumersi responsabilità e “l'avversione alla perdita”: è più facile per noi fare i conti con il fatto che non riceveremo mille rubli che con il fatto che perderemo questi soldi. La stessa cincia in mano invece di una gru nel cielo.

L'effetto proprietà e il richiamo alla tradizione

Tra i pregiudizi cognitivi che ci fanno temere l'ignoto c'è l'"effetto proprietà". Grazie a lui, quello che abbiamo già, apprezziamo più di quello che potremmo ottenere. E "appello alla tradizione" è il caso in cui ci sembra che gli approcci familiari e conosciuti siano migliori di quelli nuovi.

Pensiamo ad esempio che durante un raffreddore (e soprattutto se un bambino è malato) dobbiamo avvolgerci in tre coperte, chiudere tutte le finestre, mangiare e respirare molto sopra una pentola di acqua calda - perché questo è ciò che le nostre mamme, lo facevano le nonne e le bisnonne. Nel frattempo, i medici danno raccomandazioni completamente diverse.

Ma la paura può essere regolata

Il primo passo è ammettere che hai paura e che non è colpa tua. La paura non è debolezza o passività, ma parte integrante della nostra personalità. Secondo alcune ipotesi, la paura dell'ignoto è la "paura di base" che sta alla base di tutte le altre paure, nonché dell'ansia, della nevrastenia e di altre condizioni simili.

Quindi anche lo sforzo volitivo più decisivo non sarà in grado di scacciarlo. Ma puoi adattarti.

Ad esempio, per far conoscere l'ignoto. In altre parole, raccogliere informazioni. Diciamo che vuoi scrivere un libro, ma non va oltre il sogno ad occhi aperti. È molto spaventoso! Probabilmente sei tormentato da molte domande. Come elaborare i personaggi, come fare un piano, come rimanere motivati, dove cercare supporto? Cosa succede quando finisci il manoscritto: hai la possibilità di entrare nell'editore, quanto verrai pagato e cosa fare per far vendere bene il libro?

Prova a trovare le risposte a queste domande: leggi libri e articoli sulla scrittura, iscriviti a corsi di letteratura e parla con autori più esperti. L'attività prescelta cesserà di sembrare un'enorme e inespugnabile vetta di montagna avvolta dalla nebbia. E la paura si ritirerà.

Questo schema - per raccogliere quante più informazioni possibili e redigere un piano dettagliato passo dopo passo - funziona non solo nella creatività, ma in qualsiasi altra situazione che ci spaventa.

Vuoi passare dall'ufficio al freelance, ma hai paura di rimanere senza soldi? Puoi analizzare le offerte sugli scambi, parlare con i liberi professionisti più esperti e fare autodidatta.

Hai paura di trasferirti in un'altra città? Ma cosa succede se comunichi in gruppi di città, scopri tutti i pro e i contro di vivere in un posto nuovo e trovi in anticipo un lavoro, una clinica e una palestra? E allo stesso tempo, nuove conoscenze: improvvisamente qualcuno, come te, sogna di trasferirsi, ma non può decidere.

Quindi, con l'aiuto della conoscenza, degli strumenti e degli algoritmi, puoi eliminare gli errori del pensiero e diventare un po' più audace.