Un meccanismo semplice che ti aiuterà a cambiare radicalmente la tua vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il vero te non è quello che sei ora. Il vero te è chi vuoi essere. Per ottenere rapidamente cambiamenti di qualità nella vita, devi comportarti come se fossi già come vorresti vederti.

Nel 1978, la psicologa sociale Ellen Langer ha condotto uno studio sui residenti delle case di cura. Sono stati divisi in due gruppi, a entrambi i quali sono state affidate piante da appartamento. Il primo gruppo è stato incaricato di prendersi cura delle piante e ha avuto la libertà di determinare la propria routine quotidiana. Al secondo gruppo è stato detto che le piante sarebbero state curate dal personale dell'ospedale e non è stato incaricato di supervisionare la routine quotidiana.

Dopo un anno e mezzo sopravvissero il doppio delle persone del primo gruppo rispetto al secondo. Secondo Langer, questo ha dimostrato che il postulato che non c'è connessione tra corpo e mente è fondamentalmente sbagliato.

Ha poi continuato la sua ricerca per studiare gli effetti della coscienza sul corpo.

Come tornare indietro nel tempo

Nel 1981, in un esperimento, Langer e un gruppo di alunni hanno progettato i locali di un edificio per assomigliare al 1959. C'era una TV in bianco e nero, vecchi mobili, riviste e libri degli anni '50 del secolo scorso.

Otto persone sopra i 70 anni avrebbero dovuto vivere in questo edificio per cinque giorni. Fino alla fine dell'esperimento, i partecipanti hanno ascoltato la radio, guardato film e discusso eventi degli anni '50. Hanno parlato di sé, della loro famiglia e del lavoro come se fosse il 1959. L'obiettivo non era far vivere queste persone nel passato. Era necessario a livello di coscienza far funzionare i corpi dei partecipanti all'esperimento allo stesso modo dei corpi di persone molto più giovani.

Che fine hanno fatto i soggetti? Alla fine dell'esperimento, i partecipanti avevano notevolmente migliorato l'udito, la vista, la memoria, la velocità di reazione e l'appetito. Quelli di loro che in precedenza erano stati aiutati dai bambini sono stati in grado di muoversi e portare le loro cose da soli.

Fornire a queste persone libertà e indipendenza, oltre a comunicare con loro come con la gente comune, e non come con gli anziani, ha dato loro l'opportunità di guardarsi da una prospettiva diversa, che si rifletteva nella loro condizione fisica.

I ruoli che svolgiamo nella vita determinano il nostro senso di sé e il nostro comportamento

Altri studi hanno mostrato un lato più oscuro dello stesso effetto. Ad esempio, il famoso Stanford Prison Experiment di Philip Zimbardo ha mostrato come i ruoli che assumiamo influenzano il nostro comportamento e la nostra identità.

I partecipanti all'esperimento sono stati divisi in due gruppi: uno ha svolto il ruolo di guardie, l'altro - prigionieri. L'esperimento doveva essere interrotto in anticipo, perché gli "attori" recitavano troppo bene i loro ruoli. Le "guardie" iniziarono a deridere i "prigionieri" e i "prigionieri" divennero più sottomessi e iniziarono a sentirsi oppressi e senza speranza. Diversi partecipanti all'esperimento sono stati psicologicamente traumatizzati.

I ruoli che svolgiamo nella vita spesso hanno un impatto decisivo su chi siamo e su come ci comportiamo. La nostra personalità non è qualcosa di strettamente fisso.

Al contrario, è una sostanza molto flessibile che si adatta rapidamente ai nostri ruoli. Ad esempio, molti credono che la morte di Heath Ledger sia almeno in parte dovuta al fatto che era eccessivamente imbevuto del suo ultimo ruolo in Il cavaliere oscuro.

Tutta la nostra vita è un gioco e le persone in esso sono attori

Questa famosa citazione è ancora più vera di quanto sembri. Tutti noi interpretiamo ruoli diversi in contesti diversi. In una situazione sei un musicista, in altre sei un padre, un amico, una persona cara, uno studente o un insegnante.

La situazione determina il ruolo che giochiamo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non si rende conto che esiste anche una relazione inversa. Devi solo decidere con chi vuoi giocare. Sta a te scegliere dove giocare, chi e come. Puoi scrivere la tua storia di vita invece di esternalizzare il ruolo di narratore.

Sì, tu sei quello che sei. Ma puoi diventare chi vuoi essere.

Come puoi usare questa conoscenza per raggiungere i tuoi obiettivi

È importante capire che il vero te non sei la persona che sei in questo momento. Il vero te è chi vuoi diventare. Hai tutto per determinare quanti atti ci saranno nel gioco della tua vita e quali personaggi ci saranno. E anche se accade qualcosa di inaspettato, puoi sempre improvvisare senza allontanarti dai tuoi principi e valori. È così che ti mantieni reale.

Poiché puoi definire il tuo ambiente e i ruoli che svolgi, puoi apportare cambiamenti qualitativi nella tua vita professionale e personale. Questo è un processo semplice, ed ecco le fasi che include.

1. Definisci il tuo obiettivo.
2. Muoviti verso il tuo obiettivo immergendoti in situazioni che ti renderanno degno di raggiungerlo.
3. Determina i ruoli che dovrai svolgere nelle situazioni che creerai per te stesso.
4. Interpreta il ruolo finché non diventa parte della tua personalità.
5. Costruisci relazioni con persone che ti supporteranno e ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.
6. Ripeti tutto dal primo passaggio, ma a un livello superiore.

Come impostare correttamente un obiettivo

Questa è l'ironia principale nella vita della maggior parte delle persone. Non capiscono molto bene cosa vogliono dalla loro vita. Ma allo stesso tempo sono abbastanza attivi.

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, divulgatore scientifico

La maggior parte vaga per la vita sconsideratamente come su Internet, controllando solo il proprio feed di notizie e indugiando su pagine casuali. Non hanno determinato ciò che vogliono, quindi si adattano alla situazione già esistente.

Se decidi esattamente cosa vuoi, l'Universo stesso ti aiuterà a ottenere ciò che desideri.

Quando stabilisci un obiettivo specifico per te stesso e scrivi la tua storia, determini contemporaneamente quali fasi del percorso ti aspetteranno nel muoverti verso l'obiettivo. Quando crei le tue condizioni per lo sviluppo, devi sapere chi vuoi vedere nella fase successiva.

Questo non significa che devi pianificare completamente il tuo futuro. In questo modo, inquadrerai di nuovo la tua personalità e limiterai il tuo potenziale. Al contrario, apportando cambiamenti qualitativi nella tua vita, aprirai molte nuove opportunità per te stesso.

Ogni volta che vai a un nuovo livello nella vita, dovrai diventare una versione diversa di te stesso.

Leonardo DiCaprio è un attore e produttore americano.

Ad esempio, stavi pianificando di avviare un'attività in proprio, risparmiare più denaro e organizzarti un "pensionamento" entro i 40 anni. E ora compi 40 anni, ma ti senti pieno di energia e avvii un'attività in un'area completamente diversa. Perchè no? Tra 20 anni è piuttosto difficile per noi prevedere cosa ci interesserà ed ecciterà quando avremo 40 anni. Forse questa è tutta la bellezza della vita.

Perché è importante essere in grado di creare un contesto

Il contesto ci aiuta ad evolvere in modo naturale.

Ellen Langer psicologa sociale

La maggior parte delle persone, invece di scegliere nuove condizioni, fa ogni sforzo possibile per rifare le condizioni in cui si trova già. Tuttavia, si affidano troppo alla forza di volontà.

È importante capire che è abbastanza difficile svilupparsi con l'aiuto della sola forza di volontà. Questo è un percorso di auto-miglioramento molto lento e graduale, come un'escursione in cima a una montagna ripida. In questo modo non potrai fare un salto di qualità nella tua vita. E con l'aiuto della creazione consapevole di nuove condizioni, puoi farlo. I cambiamenti avverranno naturalmente. Questo è l'unico modo per ottenere ciò che pensavi fosse al di là delle tue capacità. Questo creerà un fiume che ti porterà direttamente al tuo obiettivo.

Come determinare il ruolo che giocherai

Il gioco non è una metafora, ma piuttosto un modello di comportamento che puoi applicare sia nel lavoro che nella vita di tutti i giorni.

Michael Port consulente, coach, relatore su marketing e definizione degli obiettivi

Il tuo comportamento e i ruoli che interpreti influenzano le persone intorno a te. Creare il contesto giusto ti aiuterà a definire il ruolo giusto, ma puoi anche aiutarti ponendoti le seguenti domande.

• Come vorresti influenzare gli altri?
• Chi devi essere per raggiungere i tuoi obiettivi?
• Quale sarà la tua voce?
• Chi giocherai?

Anche i dettagli sono importanti. Probabilmente tutti conoscono questo consiglio: per salire sulla scala della carriera, devi vestirti in posizioni basse come si vestono i capi. Ha senso, ma l'attenzione è naturalmente sul comportamento.

Agisci come se fossi già cambiato

Se vuoi sviluppare una qualità, agisci come se l'avessi già.

William James filosofo e psicologo americano

Certo, ci sono circostanze che oggettivamente ti limitano. Difficilmente puoi allungare sotto i due metri se la tua altezza è di un metro e mezzo. Ma se vuoi essere un grande musicista, uno scrittore eccezionale o avere successo negli affari, tutto è nelle tue mani. Quando si tratta di abilità, non ci sono confini.

Probabilmente all'inizio ti sentirai un imbroglione, il tuo comportamento ti sembrerà innaturale. Questo non è molto piacevole. Le tue caratteristiche precedenti si faranno sentire anche se il contesto richiede che tu sia una persona completamente diversa. Ma gradualmente ti abituerai e scoprirai che sei cresciuto insieme al tuo ruolo e questo sei già tu.

Come costruire la giusta relazione

Più significativo è il tuo obiettivo, più importante è la squadra in cui ti muovi verso di esso.

Robin Sharma è uno scrittore canadese, specialista in motivazione, leadership e sviluppo personale

Non puoi fare a meno dell'aiuto di amici leali e mentori. In Your Support Group, Keith Ferrazzi ha confutato l'idea popolare secondo cui il percorso per essere un leader è quello di un solitario e che puoi diventare quel superuomo solitario super professionista.

Keith parla della costruzione di relazioni profonde e di fiducia con poche persone che ti incoraggeranno, ti sosterranno e ti daranno un feedback su ciò che stai facendo. Non ti lasceranno arrenderti e andare fuori strada.

Siamo tutti solo persone. Le situazioni in cui ti butti per sviluppare sono troppo difficili da gestire da solo.

Conclusione

Elizabeth Gilbert scrittrice americana

A volte una persona che sembra completamente impreparata a svolgere determinati compiti, semplicemente non abbastanza competente per farlo, in qualche modo scatena improvvisamente il suo potenziale con l'aiuto di una fede selvaggia ma incondizionata in se stesso.

È del tutto possibile ottenere rapidamente cambiamenti qualitativi nella vita. Devi solo avere il coraggio di metterti in un ambiente che ti sfiderà e ti renderà migliore. Dovrai definire esattamente chi vuoi essere e mantenere la fiducia in te stesso in tutte le situazioni. E dovrai comportarti come se fossi già chi vuoi essere.

Se riesci a farlo, scoprirai che il tuo potenziale è illimitato. La scelta è tua. Come sempre.