Come sopravvivere nell'era dei gadget e di Internet

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Internet è sopraffatto dai dati. A volte, per trovare quello che vuoi, devi rovistare tra tonnellate di spazzatura di informazioni. Siamo abituati a consumare indiscriminatamente informazioni non necessarie. Ma per essere felici, è importante poter selezionare solo informazioni utili su Internet e trovare il tempo per la disintossicazione digitale.

L'essenza della disintossicazione digitale è rivivere il gusto della vita reale riducendo la quantità di informazioni consumate su Internet. Alcuni programmi prevedono un'eliminazione completa dei gadget per un breve periodo. Hai paura di non riuscire a vivere un giorno senza un feed di notizie? Allora prova a seguire queste semplici regole di disintossicazione digitale. Questo è abbastanza in potere di tutti.

Leggi cosa è veramente importante per te

Ho smesso di leggere le notizie inconsciamente. E così che le informazioni non necessarie non attirano l'attenzione, si sono sbarazzate di siti non necessari, lasciando solo quelli necessari per il lavoro e quelli il cui contenuto è veramente interessante e utile. Sii onesto con te stesso. E fai una scelta su cosa spendere il tuo tempo e le tue energie.

Limita la quantità di informazioni

L'informazione è importante per noi, ma la sua ricezione costante non è una condizione vitale. E il suo eccesso, al contrario, porta all'ottusità.

Ho stabilito di passare un certo periodo di tempo ogni giorno senza dispositivi elettronici. Ci sono molte opzioni per sostituire i gadget: libri, giochi da tavolo, cinque minuti di sport in ufficio, una conversazione con i propri cari su come è andata la tua giornata e la loro, esercizi di respirazione, pittura e così via.

Concentrati sull'azione

Un'altra regola che mi ha aiutato a uscire dal circolo vizioso dell'overdose di informazioni: imparare a concentrarmi sugli affari, senza distrarmi controllando la posta, la messaggistica istantanea e i social network. Le tecniche di meditazione e messa a fuoco possono aiutarti a farlo.

Usa correttamente il tuo smartphone

Installa applicazioni sul tuo smartphone per limitare l'accesso ai divoratori di tempo. Ad esempio, spengo semplicemente utilizzando la modalità aereo.

Trascorri del tempo senza gadget, cammina più spesso

Io e i miei colleghi partecipiamo a riunioni, workshop e gite turistiche fuori città senza dispositivi. Mi piace passeggiare nei parchi dopo il lavoro. Sfrutto ogni occasione per allontanarmi dalla Mosca rumorosa e polverosa. In inverno vado nelle città vicine, a Vladimir, per esempio, nelle località sciistiche e così via. In estate - in autobus - al bacino idrico di Pirogovskoye oa Zelenograd sul fiume Moscova. Ci sono tante opzioni.

Fai sempre brevi pause dal lavoro

E, soprattutto, prenditi regolarmente una pausa dal lavoro al computer: accovacciati, allungati, respira profondamente, cammina per l'ufficio, esci sul balcone, alla fine … Fai pause di 10-15 minuti ogni ora.

Cerco di camminare almeno 5 km ogni giorno. E durante l'orario di lavoro intorno alle 16:00 faccio un piccolo esercizio: due serie di diversi pull-up, due serie di 15-30 squat, allungo braccia e gambe, salto. Una sferzata di energia per il resto della giornata è garantita! Non c'era caffè o tè nelle vicinanze.

Lascia la città, dove il telefono non può essere preso. Scollega i tuoi dispositivi durante il riposo e il sonno. Vivere al ritmo del XXI secolo significa saper organizzare con profitto il proprio tempo.

Chi batterà chi: sconfiggerai i dispositivi o i dispositivi sconfiggeranno te? La scelta è tua.