Come migliorare la vista attraverso le tecniche di rilassamento?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La miopia sta diventando una vera piaga per gli impiegati e la maggior parte delle persone preferisce occhiali, lenti a contatto o interventi chirurgici. Tuttavia, ci sono altri modi per ripristinare la vista e se hai l'obiettivo di vedere il mondo chiaramente senza "stampelle per gli occhi", puoi provare il metodo Bates.

Questo metodo, basato sul completo rilassamento degli occhi, non è riconosciuto dalla scienza ufficiale, tuttavia, molti seguaci, scuole e corsi basati sulle tecniche Bates, oltre a casi reali di rapido miglioramento della vista, danno al metodo il diritto di esistere e le persone con problemi di vista: un'occasione per dimenticare gli occhiali e le lenti a contatto.

Nel 1920, il famoso oftalmologo americano William Horatio Bates sviluppò la sua teoria sulle cause della disabilità visiva. Secondo lui, la ragione principale della scarsa vista è lo stress mentale, quando una persona stessa sforza gli occhi nel tentativo di considerare qualcosa.

Bates sosteneva che l'occhio normale non si sforza mai di vedere un certo punto nello spazio, e se non può vederlo, si sposta semplicemente in un altro.

Come altri sensi, l'occhio dovrebbe funzionare senza sforzo.

Se una persona ha bisogno di considerare qualcosa vicino o lontano, i muscoli dell'occhio si contraggono spontaneamente, cambiando la forma del bulbo oculare. Allo stesso tempo, gli sforzi che i muscoli oculari applicano non rappresentano un carico per loro, a differenza di quei momenti in cui una persona si sforza di vedere qualcosa. In questo caso, gli occhi iniziano a stancarsi e la vista si deteriora.

Nessuna tensione - nessun problema

Sulla base della teoria di Bates, un modo naturale per correggere i problemi di vista è rilassare gli occhi. Hai bisogno di svezzarti dallo sforzare gli occhi e lasciare che i tuoi muscoli esterni lavorino automaticamente. Bates ei suoi seguaci hanno sviluppato diverse tecniche ed esercizi che aiutano a far fronte alla progressiva anomalia della rifrazione degli occhi (miopia, ipermetropia) e migliorano la vista.

Rilassamento fisico

Lo stress fisico e mentale sono strettamente correlati, quindi è impossibile rilassarsi mentalmente senza prestare attenzione al corpo e viceversa. Il capo della Chicago School of Psychosomatics, F. Alexander, ha sostenuto che la maggior parte delle malattie sono causate dallo stress. Questo terapeuta ha usato un'interessante tecnica di rilassamento: esprimere i propri desideri.

La persona si siede su una sedia o si sdraia, come meglio crede, e inizia a ripetere: "Voglio che i muscoli del collo si rilassino completamente" e altre frasi volte al completo rilassamento.

Oltre a questo metodo, esistono molte tecniche di rilassamento, ad esempio la visualizzazione di energia calda che riempie lentamente il corpo dalla testa ai piedi e pratiche di meditazione simili.

Imparare a rilassare il corpo è molto importante, ma quando si tratta dei tuoi occhi, non è così semplice. Bates ci credeva i muscoli oculari possono rilassarsi solo nella completa oscurità, quindi ho inventato una tecnica speciale: il palming.

Tecnica di palming

L'essenza del metodo è che una persona mette i palmi delle mani in una ciotola, dopo di che si sovrappongono agli occhi, bloccando l'accesso alla luce.

La cosa principale è che la persona in questo momento si sente a suo agio: i palmi non premono sugli occhi, i gomiti e le spalle non si stancano, il collo non si sforza.

Questo esercizio Bates ha preso in prestito dai trattati sullo Yoga, dalle sezioni sulla meditazione e sul rilassamento.

Tuttavia, il palming include non solo il lato fisico, ma anche i mezzi mentali, come ricordare.

I ricordi come un modo per rilassarsi

Ciò a cui si pensa durante il processo di rilassamento è di grande importanza, poiché la psiche e il corpo fisico sono indissolubilmente legati.

Idealmente, nel processo di palming, una persona dovrebbe vedere un colore vellutato e nero profondo sotto le palpebre, ma le persone con una rifrazione ridotta difficilmente riescono a raggiungere questo obiettivo. Vedono cerchi, strisce e nuvole multicolori: le conseguenze dello stress.

Uno dei modi per vedere il colore nero intenso, che significa rilassare completamente gli occhi e alleviare lo stress mentale, è ricordare. Mentre ti alleni, potresti pensare a qualcosa che ha un colore nero intenso, come il carbone di legna o un pezzo di velluto nero.

Concentrandosi sul ricordare lo sfondo nero, puoi dire che stai meditando, il che significa che rilassi non solo il corpo, ma anche la psiche.

Bates ha sostenuto che esiste un legame diretto tra l'attività cerebrale e l'affaticamento degli occhi.

Se la psiche è rilassata, niente può stancare gli occhi.

Ad esempio, se una persona legge un libro interessante ed emozionante, i suoi occhi si stancano molto meno che se sta studiando qualcosa di noioso o difficile da capire. Così, rilassandoti mentalmente, dai riposo ai tuoi occhi, indipendentemente dall'ambiente in cui ti trovi, all'aperto o dietro lo schermo del computer.

Come non sforzarsi durante la lettura?

Uno dei motivi per cui le persone hanno problemi di vista è l'affaticamento degli occhi artificiali durante la lettura. L'occhio si muove lungo le linee in direzione orizzontale piuttosto rapidamente, ripetendo costantemente il percorso da sinistra a destra, e in direzione verticale si muove molto meno frequentemente e con una piccola ampiezza. Di conseguenza, i muscoli si stancano per il lavoro ripetitivo e gli occhi si stancano.

Tuttavia, ci sono diversi modi per rilassarsi durante la lettura e mantenere una buona vista:

1. Distogli periodicamente gli occhi dal libro o dallo schermo del computer e guarda un oggetto in lontananza per circa 1-2 secondi.
2. Muovi il libro o la testa dolcemente in modo che la distanza tra la pagina e gli occhi cambi periodicamente.
3. Modificare l'angolo con cui viene tenuta la pagina. Invece di girare da un lato all'altro, gli occhi si muoveranno in diagonale.
4. Non guardare le lettere, ma le strisce bianche che separano le linee. Se guardi le linee bianche durante la lettura, puoi vedere anche le lettere, ma allo stesso tempo i tuoi occhi non si affaticano o si stancano.

Un semplice esercizio per tutti i giorni

C'è un altro esercizio che puoi fare molte volte durante il giorno senza riservare un tempo separato per questo.

Se viaggi in veicoli come passeggero, fai attenzione agli oggetti in movimento su entrambi i lati della strada. Questo esercizio aiuta non solo a rilassare gli occhi, che non si concentrano su un oggetto separato, ma, per così dire, coprono l'intero spazio, ma anche a fermare i pensieri.

L'importante è non perdere di vista entrambi i lati della strada, non spostare l'attenzione dall'uno all'altro, cioè "vedere tutto".

Puoi ripetere questo esercizio mentre cammini, specialmente se stai camminando in mezzo alla folla e le persone che camminano verso di te rappresentano un flusso continuo.

Nel libro di Bates, Migliorare la vista senza occhiali, puoi trovare molti altri suggerimenti ed esercizi che vale la pena provare, anche se solo per interesse. Alla fine, le tecniche basate sul rilassamento e anche, in una certa misura, le pratiche meditative, saranno utili non solo per la vista, ma anche per il benessere mentale.