5 esercizi che ti renderanno felice

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come sai, la risata è la migliore medicina. Uno studio recente mostra che è proprio così. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che eseguire solo cinque semplici esercizi basati sull'umorismo può migliorare significativamente le condizioni di una persona.

Willibald Ruch, specialista in psicologia positiva e ricerca, ha recentemente condotto uno studio interessante con il suo team. Ha raccolto diverse centinaia di persone completamente diverse e ha fatto loro fare cinque esercizi basati sull'umorismo e la risata ogni giorno per una settimana.

I risultati furono sorprendenti: dopo la "settimana divertente", i soggetti iniziarono a sentirsi più felici e potevano rimanere così fino a sei mesi. L'effetto, anche se non così significativo, è stato osservato anche nelle persone depresse.

Questi esercizi miracolosi sono presentati di seguito. Cerca di dedicare loro sette giorni della tua vita: forse saranno la chiave della felicità.

1. Tre cose divertenti

Ogni sera, scrivi tre cose divertenti che ti sono successe durante il giorno. Descrivi non solo le situazioni, ma anche i tuoi sentimenti durante ogni esperienza.

2. Programma cose divertenti

Guarda come si manifesta la risata in ogni giorno della tua vita. Tieni traccia di eventuali situazioni divertenti e battute e annotale alla fine della giornata. Per maggiore chiarezza, puoi tracciare un grafico. Questo mostrerà chiaramente le dinamiche della risata durante la settimana.

3. Rendi la vita più divertente

Aggiungi più umorismo alla tua routine quotidiana. Può essere qualsiasi cosa: scherzi sul lavoro, scherzi carini a casa, guardare commedie o spettacoli umoristici. Fumetti divertenti, immagini su Internet, incontrare un amico divertente: tutto andrà bene. In generale, sorridete, signori, sorridete il più spesso possibile.

4. Raccogli i ricordi

Pensa all'incidente più divertente della tua vita e prova a scriverlo nel modo più dettagliato possibile. Cerca di prestare attenzione a questi episodi ogni giorno.

5. Affronta lo stress con l'umorismo

Pensa ad alcune delle esperienze del giorno passato. Descrivi com'era e come avresti potuto risolvere (o come hai risolto) la situazione con umorismo.

Willibald Ruch sottolinea anche che solo l'umorismo benevolo, basato sulle migliori intenzioni, può portare cambiamenti positivi nella vita. È improbabile che l'ironia malvagia e il sarcasmo aiutino ad avvicinare la felicità. Quindi cerca di divertirti con tutto il tuo cuore.

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