Come alzarsi la mattina senza problemi per i gufi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quanto sia facile svegliarsi la mattina è un argomento scottante per molti. Ecco Maria Ovseets, l'autrice di questo articolo, e ha deciso di condividere con i lettori la sua esperienza di trasformazione da gufo in allodola.

Quante persone che giustificano il loro stile di vita notturno con alcune proprietà mitiche del corpo. Sono, dicono, un gufo, e il mio corpo è progettato in modo tale da non potermi alzare presto, ma di notte sono molto energico. Vi siete mai chiesti perché, ad esempio, non ci sono gufi o allodole nell'esercito? Perché c'è un regime! E con lui tutte le persone sono persone, non uccelli.

Svegliarsi presto la mattina o il pomeriggio è solo una forza dell'abitudine. È questa signora che ci fa prendere le sue istruzioni per desideri personali. L'ho sentito per la prima volta quando ho smesso di aggiungere zucchero al tè. La bevanda dolce un tempo preferita divenne improvvisamente completamente insapore. Un mese dopo aver iniziato il mio esperimento, ho deciso di aggiungere lo zucchero al tè e sono rimasto sorpreso di scoprire che questa bevanda non mi sembrava più gustosa.

Se sei andato a letto tardi, svegliarti presto è fuori discussione. Circolo vizioso.

È lo stesso con il sonno. Per prima cosa, mi sono alzato alle 8 del mattino. Quando la mia giornata lavorativa ha cominciato a dipendere solo da me, ero felice. Potevo dormire fino alle 10. Poi, in qualche modo impercettibile, la mia giornata lavorativa iniziava alle 11, poi a mezzogiorno. E così ho cominciato ad alzarmi alle 3 in punto. Più tardi mi alzavo, più era difficile addormentarmi presto, quindi l'ora di andare a dormire cambiava ogni volta. E se sei andato a letto tardi, svegliarti presto è fuori discussione. Circolo vizioso. È così che le persone si trasformano in gufi.

È arrivato il momento in cui ho ricevuto un'offerta per ospitare lo spettacolo mattutino. Questo significava che dovevo alzarmi alle 4:30 del mattino. Naturalmente, non potevo rifiutare un'offerta così allettante. Ho avuto due mesi per cambiare il mio regime. Ogni giorno cercavo di alzarmi un po' prima del precedente. All'inizio è stato difficile: ogni mattina ero pronto a rinunciare a questa impresa. Ma la motivazione era altissima.

Come ho fatto ad alzarmi presto e a rimanere sveglio la mattina?

Prima regola: per alzarti prima devi andare a letto prima.

Oh, che compito arduo! Può essere ancora più difficile andare a letto prima che alzarsi. Non aspettare finché non ti senti assonnato. Vai a letto alla stessa ora.

All'inizio sarà difficile addormentarsi. Usa alcuni trucchi.

• Assicurati di spegnere le luci e tutti gli elettrodomestici. L'oscurità segnalerà il rilascio di un ormone che ti fa venire sonno. Se hai guardato la TV per molto tempo o ti sei seduto al computer prima di andare a letto, questo può ritardare il rilascio di ormoni per un po'. Pertanto, evita queste attività prima di andare a letto.
• Aggiungi oli essenziali alla tua camera da letto. Molte persone consigliano di usare la lavanda, ma non mi piace questo profumo. Aggiungo l'olio di bergamotto o di geranio all'acqua e diffondo il profumo nella camera da letto con un flacone spray.
• Non mangiare prima di andare a letto. Il tuo corpo cercherà di digerire il cibo, il che ti renderà più difficile addormentarti.

Seconda regola: i primi 5 minuti dopo il risveglio sono molto importanti, renderli il più confortevoli possibile.

1. 1° minuto. Subito dopo aver aperto gli occhi, pensa alle persone a cui sei vicino e ai luoghi in cui sei stato incredibilmente felice. I bei ricordi creeranno l'atmosfera giusta. La mia amica adora immaginare la sua futura auto al mattino e la giornata sta andando alla grande.
2. 2° minuto. Allunga: risveglierà il tuo corpo. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori: questo lo saturerà di ossigeno.
3. 3° minuto. Massaggia la parte posteriore della testa, le tempie, le sopracciglia e i lobi delle orecchie. Ciò fornirà il flusso di sangue alla testa.
4. 4° minuto. Strofina i palmi delle mani. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna. Strofina il tuo corpo.
5. 5° minuto. Inizia a salire lentamente. Siediti sul letto e bevi un bicchiere d'acqua. Lo verso la sera e lo lascio sul comodino.

Terza regola: colori accesi e odori vigorosi devono diventare i tuoi fedeli compagni ogni mattina.

Appendi tende luminose in cucina, acquista piatti dai colori vivaci. Ho fatto un pomander, che ora è appeso nella mia cucina. Questa è una palla profumata che riempie la stanza di profumo. Il pomander più semplice, molto adatto al risveglio mattutino, è a base di agrumi. Prendete un'arancia, un mandarino o un limone, foratela con un bastoncino appuntito e strofinatela con cannella in polvere. Infiliamo i semi di garofano nei fori. Mettiamo il "dispositivo" finito in un luogo caldo per 1, 5–2 settimane. Trascorso questo tempo, lo leghiamo con un bel nastro e lo appendiamo in cucina. Il pomante di agrumi vi delizierà con i suoi aromi per circa sei mesi.

E sempre prima di decidere di alzarti prima, decidi tu stesso perché ne hai bisogno. A Lifehacker, hanno già parlato del potere della motivazione più di una volta. Ma se la motivazione non è sufficiente, prendi le armi per distruggere le sveglie. Metti un paio di centinaia di rubli nella sveglia e se non ti alzi all'ora stabilita al mattino, la sveglia fa a pezzi le bollette.