3 passi per smettere di incolpare gli altri

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Spesso attribuiamo ad altri errori che noi stessi non abbiamo capito. Tuttavia, c'è un modo semplice per sbarazzarsi di questa abitudine.

Sei mai stato in ritardo? Non perché hai dormito o ti sei preparato troppo a lungo, ma perché sono sorte circostanze di forza maggiore che ti hanno trattenuto. Sono sicuro di quello che è successo. Ma sei sempre riuscito a convincere le persone che ti aspettavano che non era colpa tua, ma solo una coincidenza?

Qualunque sia la risposta, mi azzarderei a suggerire che quando qualcuno è in ritardo per un incontro con te, vuoi davvero accusarlo di mancanza di puntualità, indipendentemente da quali siano le vere ragioni del ritardo.

Perché gli errori degli altri a volte ci sembrano imperdonabili e perché tendiamo a giustificare i nostri con l'influenza di circostanze esterne, e sarà discusso in questo articolo.

Che cos'è l'errore di attribuzione?

Esagerare gli errori degli altri è normale. Non vale la pena preoccuparsi di questo, perché tutti hanno questo meccanismo psicologico. Si chiama errore di attribuzione e funziona così:

Tendiamo a spiegare le azioni delle altre persone con le peculiarità della loro personalità e il nostro comportamento - con circostanze esterne.

Ci imbattiamo in esempi di questo fenomeno quasi ogni giorno.

Tuttavia, giustificare le proprie azioni non è la cosa peggiore a cui può portare un errore di attribuzione. È molto peggio quando la sua influenza si estende alle nostre relazioni con le persone. Più di una volta ho sentito storie di come una persona ne accusasse un'altra, lamentandosi del suo terribile, e di fronte a critiche reciproche, riducesse tutto a influenze esterne.

Poche persone, quando incontrano una persona maleducata che si comporta in modo inappropriato, pensano al motivo per cui è diventato così. Prima di tutto, esprimiamo il nostro atteggiamento nei confronti della sua personalità. Ma in questo modo confondiamo solo la causa con l'effetto e non possiamo valutare correttamente le azioni delle persone e di noi stessi.

La stessa comprensione dell'errore di attribuzione ci consente di guardare molti problemi nelle relazioni in un modo nuovo. Tuttavia, la conoscenza al riguardo non risponde alla domanda: "Cosa fare?" Pertanto, offro alcune semplici regole per aiutarti a evitare questa trappola psicologica.

Come smettere di incolpare gli altri?

1. Cerca una causa esterna

Non appena ti trovi in una situazione spiacevole a causa di un'altra persona, rispondi alla domanda: "Ci sono ragioni al di fuori del suo controllo per cui potrebbe comportarsi in questo modo?" Fare affidamento solo sulle circostanze e mettere in ombra i giudizi sulla personalità della persona. Dopotutto, tutto il nostro carattere si è formato sotto l'influenza di molte circostanze.

Una volta trovata la risposta, le tue emozioni cominceranno a placarsi. Saranno sostituiti dal motivo per cui la persona ha fatto questo e non altrimenti, e non giudicherai un amico intimo, l'anima gemella o un socio in affari.

2. Empatizzare

Una volta trovata la causa, l'empatia sostituisce la rabbia e la frustrazione. Dopotutto, inizi a preoccuparti di una persona che potrebbe entrare in circostanze difficili.

Se questa sensazione non è arrivata immediatamente, allora mettiti al posto di questa persona. Sì, è in ritardo, ma se avesse bisogno di aiutare la sua famiglia o ci fosse una situazione lavorativa imprevista? Cosa faresti?

Empatizzare sinceramente con la persona invece di cercare ragioni nel suo carattere. Quindi non solo ti libererai delle emozioni negative, ma non incolperai la persona invano.

3. Non vivere nel passato

Quando ho saputo di questa trappola psicologica, ho iniziato a scorrere le vicende in cui dovevo cadere in essa. Il primo sentimento che ho provato è stato il senso di colpa per come valutavo gli altri in quei momenti e per come mi giustificavo. Inoltre, la rabbia nasceva dal fatto che altri, in caso di colpa, erano coperti dalle circostanze.

Ma affinché questi sentimenti smettessero di premermi oggi, ho iniziato a prendermi cura di me stesso e ho smesso di vivere.

Quando ti rendi conto dei tuoi errori, impara a cercare la ragione delle azioni delle altre persone ed empatizza con loro, quindi smetterai di incolpare gli altri e ti impegnerai nell'autoflagellazione.

Finalmente

L'errore di attribuzione è difficile da eliminare. Dopotutto, tutti noi vogliamo essere sicuri che tutti i nostri meriti appartengano solo a noi, e che i problemi stiano semplicemente arrivando dall'esterno.

Ma la vita è diversa. E a volte sorgono situazioni in cui le nostre parole e decisioni portano a conseguenze negative. Vale la pena ammetterlo, almeno a te stesso. Per che cosa? Sapere che puoi fare diversamente.

Coloro che sono convinti che il successo degli altri sia caduto dal cielo e che i propri fallimenti siano il risultato delle vicissitudini del destino, non sono in grado di raggiungere il successo o costruire relazioni a lungo termine.

Devi solo fare tutto ciò di cui sei capace e non indovinare come andranno a finire le circostanze.

Max Fry

Vi auguro il successo!