Come smettere di compiacere gli altri: 5 passi per l'indipendenza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Includi un sano egoismo e non cercare di aumentare l'autostima a spese dell'approvazione di qualcun altro.

A volte facciamo ciò che non vogliamo, per non turbare gli altri. Alcuni hanno padroneggiato l'arte del piacere in modo così magistrale che loro stessi non capiscono più perché si sentono a disagio. Dopotutto, hanno smesso da tempo di prestare attenzione ai propri bisogni.

La ragione di questo comportamento è semplice: tutti vogliamo essere apprezzati, aspettarci approvazione, amore e cura. Ma la radice del problema è la bassa autostima. È lei che ci incoraggia a compiere azioni insolite e dispendiose per noi, rinunciando al nostro comfort a favore della comodità degli altri.

Questi cinque passaggi ti aiuteranno a recuperare.

1. Lasciati essere te stesso

Se sei chiamato a una partita di calcio e odi lo sport, ma sei d'accordo, poiché può rafforzare la tua amicizia o il tuo amore, stai andando contro te stesso. Sii onesto con te stesso e con chi ti ha invitato. Ammetti (prima di tutto a te stesso) che questa idea non ti piace. La finzione e il desiderio di fare qualcosa di carino prima o poi ti si rivolteranno contro.

Durante il nostro primo appuntamento con mio marito, non mi interessava affatto romanticamente, lo percepivo come un amico. Non mi importava se gli piacevo. Non ho cercato di sembrare migliore di quello che sono in realtà. Nessuna maschera, omissione o accenno. Ha visto il vero me e alla fine si è innamorato. Le persone sono attratte dalla sincerità!

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Va bene essere se stessi. Non esistono persone perfette e tu non fai eccezione. Ma i tuoi difetti ti rendono unico. Rimani fedele ai tuoi pensieri e alle tue emozioni. Vivi la tua vita.

2. Smetti di valutare te stesso attraverso il prisma dell'opinione pubblica

Quasi tutti conoscono la paura di parlare in pubblico. La maggior parte delle persone si sente insicura quando sale sul palco poiché si preoccupa più di ciò che il pubblico pensa di loro che del messaggio che vogliono trasmettere.

Cercando l'approvazione degli altri, diventiamo loro ostaggi. Ma non possiamo controllare i loro sentimenti, pensieri e azioni, ma siamo pienamente responsabili dei nostri.

Quando ho capito che le opinioni degli altri non mi definiscono, mi sono sentito libero. Alcune persone mi percepiscono come una persona intelligente e di talento. Altri pensano che io sia un oratore mediocre o addirittura pessimo. Per alcuni sono bellissima. Per altri no. Ognuno ha i propri standard di bellezza e intelligenza, e questo non ha niente a che fare con me.

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Fai quello che puoi e come puoi, migliorando ogni giorno. Ama e approva te stesso: non hai bisogno degli altri per questo. Non puoi accontentare tutti, non importa quanto ci metti. Ciò che gli altri pensano di te non è altro che la loro percezione, filtrata attraverso le proprie aspettative e pregiudizi. Sei bella e degna di felicità, non perché lo pensino gli altri, ma perché un giorno hai deciso di crederci.

3. Stabilisci confini adeguati con il mondo esterno

Una delle cose più difficili sulla strada dell'indipendenza interiore è essere in grado di dire di no a cose che non vuoi davvero fare senza sentirti egoista, colpevole o eccessivamente preoccupato per le reazioni dell'altra persona.

Al lavoro, accettavo spesso di svolgere compiti che non facevano parte delle mie responsabilità e richiedevano tempo che non avevo. Ma un giorno ho deciso di rifiutare e vedere cosa succede. Sorprendentemente, non è successo assolutamente nulla. Ho appena iniziato a parlare ad alta voce dei miei bisogni e nessuno era contrario.

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Renditi conto che stai dicendo no a un compito o proposta, non a una persona, rifiutandola. In effetti, non puoi deludere nessuno. Le persone sono frustrate dalle loro stesse aspettative su di te. E questa è già la loro area di responsabilità, non la tua.

Quando accetti o rifiuti una richiesta che ti mette a disagio, formi l'atteggiamento di chi ti circonda. E decidi tu stesso se permettere a qualcun altro di usarti. E se assumersi la responsabilità di intrattenere le persone e renderle felici.

Ogni volta che dedichi tempo agli altri, dai loro una parte della tua vita. Quindi spreca il tuo tempo prezioso con le persone che ti supportano e ti accettano per quello che sei. Stabilire dei limiti nelle relazioni può sembrare egoismo. In realtà, è una forma di rispetto e cura di sé.

4. Impara a parlare con sicurezza

A volte è difficile dire di no solo perché non sai come esprimerti in modo chiaro e sicuro. E hai paura che questo possa sembrare aggressivo o scortese. Impara a rifiutare senza ferire nessuno.

Ecco alcune semplici frasi per iniziare:

• In questo momento (questa settimana / questo mese) non posso farlo.
• Ho troppe altre cose da fare ora.
• Grazie per l'invito, ma in questo momento non posso.
• Non potrò venire con te, ma allora assicurati di dirmi come è andata.
• Forse un'altra volta. Mi piacerebbe essere invitato la prossima settimana.
• Sembra fantastico, ma no grazie.

5. Diventa il tuo migliore amico

Smetti di aspettarti che le altre persone ti rendano felice e di indovinare i tuoi bisogni e desideri. Fatti una priorità. Fai ciò che ti dà gioia.

Amarsi come persona non è egoismo, ma una necessità. Sbarazzati delle affermazioni valutative negative su te stesso: "Sono stupido", "Sono troppo grasso", "Sto rovinando tutto". Trattati con dignità e rispetto. Quindi le lodi dall'esterno diventeranno un bonus organico e non un obiettivo di vita.

Renditi conto che l'unica persona che è sempre presente nella tua vita - giorno e notte, anno dopo anno - sei te stesso. E quando sei in una relazione armoniosa con te stesso, non hai bisogno di altre persone per riempire i buchi nella tua autostima.