5 modi per evitare il letargo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Basta poco per rimanere energici e allegri.

1. Procurati una sveglia intelligente

Svegliarsi presto la mattina è sempre difficile. Ma d'inverno, quando la salita avviene nel buio pesto, la voglia di sputare su tutto e di restare nella culla non fa che aumentare. In questo caso sarà d'aiuto una bella sveglia, che monitora le fasi del sonno e ti sveglia nella fase più adatta della fase REM. In questo momento, il corpo è più preparato per l'ascesa. Così ti sveglierai facilmente e velocemente, sarai allegro fin dal mattino. I braccialetti fitness hanno sveglie intelligenti.

Puoi dare un'occhiata più da vicino agli allarmi attivi insoliti. Non smettono di parlare, se ne vanno e persino volano via dalla persona. Non possono essere riorganizzati o disattivati senza alzarsi dal letto. L'aumento è garantito. E questo è esattamente ciò che è necessario.

Un altro tipo di sveglie utili sono quelle che simulano l'alba ei suoni della natura. 30 minuti prima dell'orario di sveglia impostato, la luce del dispositivo diventa più intensa, passando gradualmente da tenue a diurna. Solo allora suonerà la melodia che hai scelto. Questo è principalmente il canto degli uccelli, i suoni della foresta e il suono dell'acqua. Quindi il corpo si sintonizzerà gradualmente al risveglio e tu potrai svegliarti nel modo più naturale e di buon umore possibile. Inoltre, questi allarmi simulano il tramonto per addormentarsi comodamente.

2. Stare fuori e muoversi di più

La luce solare energizza e favorisce la produzione di vitamina D. Quest'ultima, a sua volta, riduce il rischio di sclerosi multipla, malattie cardiovascolari e diabete. Ci sono molti vantaggi dalle passeggiate diurne, ma il problema è lo stesso: semplicemente non c'è abbastanza luce in inverno. Molti di noi trascorrono già una breve giornata a scuola o al lavoro.

Cerca di trovare almeno un po' di tempo per una passeggiata durante la pausa pranzo o tra le coppie. Se non puoi farlo, prendi il fine settimana per una vacanza attiva. Pattinaggio, sci e tubing, battaglie sulla neve, costruzione e assalto di fortezze di neve: ci sono molte opzioni per sgranchirsi le ossa e godersi il sole.

3. Impegnati nell'arteterapia

L'arteterapia è un modo piacevole per alleviare lo stress, sollevare il tuo umore e in generale migliorare il tuo benessere. Un enorme vantaggio di questa pratica è che tutti, senza eccezioni, possono farlo. Anche chi si considera lontano dalla creatività. Ci saranno sicuramente più vantaggi rispetto all'infilarsi senza meta in uno smartphone.

Sono tante le cose da fare in cui tuffarsi a capofitto e trascorrere una piacevole serata invernale. Ad esempio, pittura con numeri, colorazione per adulti, ricamo. Puoi provare a fare sapone o candele, fare scrapbooking, creare bellissime ghirlande per il nuovo anno. Non importa quale scegli. La cosa principale è che tale svago aiuterà a distrarre e superare lo sconforto.

4. Padroneggia qualcosa di nuovo

Le promesse di iniziare una nuova vita sono fedeli compagne del nuovo anno. Quindi forse vale già la pena farli? Fai sport, passa a una corretta alimentazione, padroneggia una nuova professione o trova un hobby interessante. Qualunque cosa tu abbia in programma, una nuova attività ti stimolerà, ti darà nuove emozioni e conoscenze che ti saranno utili in futuro. E avrai sempre tempo per mangiare troppo insalate o guardare la serie.

Cosa padroneggiare

• Una nuova professione Internet all'università online "Netology" →
• Una nuova professione alla Skillbox Online University →
• Sport in casa →
• Istruzioni per il passaggio a una corretta alimentazione →

5. Preparati per le vacanze

Un ottimo modo per regalarsi uno stato d'animo gioioso è organizzare una vacanza per i propri cari e amici. È fantastico quando le persone care ai loro cuori ricevono i doni desiderati e ti ringraziano sinceramente.

Inoltre, è l'inverno che è così generoso con le vacanze. Non ho tempo per festeggiare il nuovo anno, come alle soglie di San Valentino. E lì non è lontano dal Giorno del Difensore della Patria. Non resta che scegliere i regali necessari, decorare la casa e divertirsi in piacevole compagnia.