3 motivi importanti per raddrizzare la schiena curva

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una cattiva postura può essere dannosa quanto fumare. Oltre ai problemi di salute, la postura curva può influire negativamente sull'umore, sulla produttività e persino sul successo.

L'impiegato medio negli Stati Uniti trascorre solo il 36% del suo tempo di lavoro con una postura corretta. In altre parole, si siede storto per 38 minuti in un'ora. E questo va combattuto. Dopotutto, una postura "potente" con la colonna vertebrale dritta e le spalle aperte aiuterà a evitare il mal di schiena e a migliorare le condizioni fisiche. Migliorerà anche lo status sociale e l'efficienza lavorativa.

1. La postura influisce sulla produttività

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra i visitatori della clinica. La causa della sofferenza spesso risiede in superficie ed è associata alla postura molto irregolare. Una schiena dritta dà un effetto completamente opposto: una persona sente un'ondata di energia, si libera di emicranie e stress, la sua concentrazione aumenta e la sua efficienza aumenta.

Il fatto è che il normale funzionamento degli organi respiratori e digestivi dipende direttamente dalla postura. La posizione "gobbo" non consente loro di funzionare come al solito, in particolare per fornire al cervello la quantità necessaria di ossigeno e sostanze nutritive. Tuttavia, vale la pena raddrizzare le spalle e lo spazio liberato normalizza l'interazione di tutti gli ingranaggi del corpo, migliorando la salute generale.

2. La postura influisce sulla fiducia in se stessi

La postura eretta rilascia sostanze chimiche che ti fanno credere in te stesso. Una testa sollevata e spalle larghe innescano un'ondata di testosterone. Il famoso ormone dà forza e sicurezza. Insieme ad esso, viene rilasciato il cortisolo, che è responsabile della riduzione dei livelli di stress.

Una Ohio State University ha scoperto che mezz'ora trascorsa in una postura scorretta aumentava significativamente i livelli di ansia, depressione e ansia. Mantenere la schiena dritta porta a una maggiore sicurezza e a livelli di stress inferiori.

3. La postura influisce sullo stato sociale

Una cattiva postura sminuisce le tue capacità di leadership. In un TED Talk, la psicologa sociale Amy Cuddy parla di come il linguaggio del corpo modella la personalità. Fa un parallelo con il regno animale. Immagina come appaiono grandi e maestosi gli individui dominanti e come gli animali si rannicchiano quando si sentono impotenti.

Le persone inconsapevolmente ripetono questo comportamento. La posizione eretta dà un senso di potere e controllo. Ci abbandoniamo e ci avvolgiamo tra le braccia nei momenti di incertezza. Semplicemente cambiando la posizione del tuo corpo, puoi costruire la tua sicurezza e le tue capacità di leadership.

Amy dà un consiglio importante: prima di un discorso importante o di un'intervista importante, assumi la posa di Superman.

Allarga le gambe alla larghezza delle spalle per due minuti, raddrizza la schiena, metti le mani sui fianchi. Ora sei pronto!