È possibile ingrandire il seno femminile attraverso l'esercizio?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non aspettarti una taglia diversa. Ma puoi aggiustare qualcosa.

Può esercitare ingrandire il seno?

I seni delle donne sono costituiti da diversi tessuti. Analizziamo quali di essi influenzano la dimensione del seno e scopriamo se possono essere corretti con l'aiuto di esercizi.

• Muscoli pettorali - esattamente come per gli uomini. Flettono e portano la spalla, ruotandola verso l'interno. In risposta al carico, crescono, sollevano visivamente leggermente il torace. Non influenzano le dimensioni del seno di una donna, tranne forse la sua circonferenza.
• Seni e dotti. Le ghiandole hanno 15-20 lobuli e producono latte durante l'allattamento. I dotti sono piccoli tubi che portano il latte al capezzolo. Le fette di latte aggiungono volume solo quando contengono latte, il resto del tempo praticamente non occupano spazio e non influiscono sulle dimensioni del seno. L'esercizio non influisce in alcun modo su queste strutture.
• Il tessuto adiposo. Determina quanto sarà grande il tuo seno. La dimensione del seno è impostata geneticamente, ma può cambiare a seconda della percentuale di grasso: più è grande, più voluminoso è il seno di una donna. Se perdi peso attraverso qualsiasi esercizio ad alta intensità energetica, anche il tuo seno diminuirà di dimensioni.
• I legamenti di Cooper. È un sottile tessuto connettivo che fornisce supporto e forma al seno. In gioventù, il seno è in piedi, con l'età, dopo il parto o un forte aumento di peso, inizia a cedere. Questa condizione è chiamata ptosi. L'esercizio non può prevenire il seno cadente o ridare tono ai legamenti e sollevare il torace "stanco".

Quindi, possiamo concludere che l'esercizio non può aumentare le dimensioni del seno di una donna, ma allo stesso tempo può influenzare il suo aspetto. I muscoli forti la faranno sembrare un po' più alta e voluminosa. Una schiena e spalle forti forniranno una buona postura e alleggeriranno la curvatura, che solleverà anche visivamente il torace.

Quali esercizi fare per rendere il tuo seno più bello

Ti mostreremo cinque esercizi che puoi fare a casa senza alcuna attrezzatura.

Sollevamento

Ottimo esercizio per i muscoli pettorali. Inoltre pompa la parte posteriore delle spalle e rafforza gli addominali. Stai in piedi, metti i polsi sotto le spalle, stringi addominali e glutei. Piega i gomiti e abbassa il petto finché il petto non tocca il pavimento. Assicurati che i gomiti siano rivolti all'indietro, non ai lati.

Rimettiti in posizione sdraiata, mantenendo il corpo dritto e rigido, e ripeti l'esercizio. Continua a spingere verso l'alto finché riesci a mantenere la schiena dritta durante il sollevamento. Se non riesci a riportare il corpo in posizione sdraiata senza un'"onda", è ora di finire.

Se non sai ancora come eseguire le flessioni classiche, esegui l'esercizio dalle ginocchia o da un'elevazione: questo ridurrà leggermente il carico.

Esegui 3-5 serie di flessioni, il più possibile con la tecnica corretta.

Allungare i muscoli pettorali

Questo esercizio ti aiuterà a migliorare la tua postura allungando i muscoli tesi e accorciati che spingono le spalle in avanti.

Mettiti vicino a un muro e appoggiati con una mano. Raddrizza la schiena, abbassa la spalla e gira leggermente il busto lontano dal muro, sentendo un allungamento dei muscoli pettorali e della parte anteriore delle spalle. Trascorri 60 secondi in questa posa e poi ripeti per l'altra mano.

Allungare le spalle

L'esercizio allungherà le spalle e i muscoli della colonna vertebrale toracica, aiutando a correggere la caduta.

Stai vicino al muro e appoggia i palmi delle mani su di esso. Fai un passo indietro mentre inclini il corpo fino a quando l'angolo dell'articolazione dell'anca è giusto. Lascia i palmi delle mani premuti contro il muro, raddrizza le braccia e piega la colonna vertebrale toracica, allungando il centro della schiena e le spalle.

Trascorri 30 secondi in questa posa, poi riposa e fai altri due approcci.

Alzando le mani contro il muro

L'esercizio allungherà il petto e rafforzerà i muscoli della schiena e delle spalle.

Mettiti con la schiena contro il muro, allarga le braccia ai lati e piega i gomiti. Abbassa le spalle e avvicina le scapole, premi le mani contro il muro. Alza lentamente le braccia finché non sono completamente estese, facendo attenzione a non staccarle dal muro. Quindi, altrettanto lentamente abbassati alla posizione di partenza e ripeti. Esegui 10 sollevamenti, riposati e fai altri due approcci.

Alzati con appoggio sui gomiti

Questo esercizio rafforzerà i muscoli della schiena e delle spalle, essenziali per una buona postura.

Sdraiati sul pavimento sulla schiena, allarga le braccia ai lati e piegale ai gomiti. Appoggiati sui gomiti, piegati nella regione toracica e strappa le scapole dal pavimento. Mantieni la posizione per 1-2 secondi e torna indietro. Fallo 10 volte, riposati e fai altri due approcci.

Esercitarsi tutti i giorni. Gli esercizi sono semplici, così avrai tempo per recuperare in un giorno, rafforzare i muscoli più velocemente e migliorare la postura.