Trucchi per la vita sportiva di Wladimir Klitschko

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non sono gli dei che bruciano le pentole. Un esempio lampante di ciò è Vladimir Klitschko, un grande atleta con risultati unici, che mantiene la sua eccellente forma fisica con l'aiuto delle regole e delle abitudini più ordinarie che sono sicuramente in tuo potere.

Wladimir Klitschko non ha bisogno di presentazioni. La sua andatura vittoriosa a lungo termine è nota anche a coloro che sono lontani dal mondo della boxe. Vladimir è un idolo per molti milioni di giovani atleti che nutrono il loro spirito e rafforzano il loro corpo per scalare il campione dell'Olimpo. Tuttavia, le regole fondamentali applicate da Vladimir quando si lavora sul suo corpo saranno utili anche per i semplici "laici" che non si prefiggono compiti super, ma vogliono solo rafforzare la loro figura, rafforzare i muscoli e diventare più forti.

"Più risultati, più forza, più muscoli, più testosterone", dice il motto del nuovo programma di fitness chiamato Vladimir Klitschko.

Finora, la formazione è disponibile per i residenti in Germania, anche se in futuro amplierà la sua geografia. Secondo il pugile, il suo programma sarà utile sia per gli atleti professionisti che per le persone di professioni sedentarie, che spesso soffrono di mal di schiena.

Esercizio 30 minuti ogni giorno

Non è la durata che è importante, ma l'intensità e la regolarità delle lezioni. Con tutto il carico di lavoro, tutti hanno mezz'ora al giorno per esercitarsi. Questa volta sarà abbastanza se inizi ad aderire alla costanza dell'attività fisica.

Poniti un obiettivo

Stai cercando di costruire muscoli? Mettiti un tale compito! Vuoi perdere quei chili in più? Attieniti a questo obiettivo! Senza una visione chiara del risultato desiderato, non otterrai nulla.

Trova un esempio da seguire

Arnold Schwarzenegger è il primo idolo di Vladimir. Più tardi, il leggendario giocatore di karate Bruce Lee divenne un modello. Anche se potrebbe essere qualsiasi altra persona, non deve essere un artista marziale o una star del cinema. È importante trovare quella persona stimolante da cui vuoi prendere il giusto esempio.

Sii disciplinato

Qualcosa non funziona? Continua ad allenarti duramente! Tratta le difficoltà che sorgono come ostacoli ordinari. Sei abituato a superare i problemi professionali giorno dopo giorno per non perdere il lavoro?

Prenditi 3 minuti per riscaldarti al mattino

Prendi l'abitudine di riscaldarti ogni mattina. Tre minuti sono sufficienti. Ti sei lavato i denti? Metti da parte il pennello e fai immediatamente due dozzine di flessioni dalla posizione sdraiata. Quindi lo stesso numero di squat. E così ogni giorno, senza eccezioni, sempre!

Goditi le tue lezioni

Secondo Vladimir, è impossibile raggiungere il successo senza ricevere piacere dall'allenamento, anche con tutta la disciplina e la completezza degli sforzi applicati. Quando l'obiettivo è chiaro per te e senti il movimento verso di esso, ti dà l'atteggiamento positivo necessario.

Non trascurare il fine settimana

Vladimir introduce il termine "giorno della truffa" - un giorno libero, di cui il corpo ha tanto bisogno. Nessun allenamento delicato che sia inutile e nessuno sforzo eccessivo che possa danneggiare il corpo. In questo giorno, non è peccato indulgere nella gola. Anche se di solito dopo l'allenamento, è necessario fare rifornimento con frutta e latte. Inoltre, Klitschko consiglia di dormire dalle sette alle nove ore al giorno, bevendo circa 3,5 litri di acqua al giorno. Non saltare mai la colazione. Anche se il tempo sta per scadere, puoi sempre prendere un paio di manciate di noci mentre sei in movimento.

Quando alleni la schiena, presta attenzione ai muscoli addominali

Quando pianifichi di rafforzare la schiena, assicurati di allenare anche i muscoli addominali opposti. I carichi unilaterali sono pieni di problemi.

Ascolta il tuo corpo

Non importa se esegui gli esercizi velocemente o lentamente. Vladimir li fa sempre troppo in fretta. È importante sentirsi bene e fare l'esercizio fino alla fine, come le flessioni a terra.

Festeggia i tuoi successi

Niente motiva meglio dei primi risultati. Annota i cambiamenti nel tuo peso, dimensione del seno o dimensione della pancia su un foglio normale. Se fai regolarmente flessioni, fissa la tua figura attuale e dopo un mese sarà molto più facile per te batterla.

Fatti un selfie

L'allenamento regolare avrà sicuramente un effetto positivo, che ti spingerà a nuovi traguardi. Premiati con il tuo aspetto più carino nelle foto per mantenerti motivato.