Cos'è CrossFit e CrossFit Games: intervista a Dave Castro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Due anni fa mi sono interessato al CrossFit, ho seguito corsi di coaching e ho preso parte ai CrossFit Opens, competizioni internazionali online. Ora, grazie all'anniversario della collaborazione tra Reebok e CrossFit, ho avuto l'opportunità unica di intervistare il direttore del programma CrossFit Dave Castro, per raccontare un po' della mia esperienza e del CrossFit in generale.

Cos'è CrossFit

CrossFit è un sistema di fitness costituito da movimenti funzionali continuamente variabili eseguiti ad alta intensità. Gli esercizi CrossFit sono una combinazione di atletica leggera, sollevamento pesi e ginnastica.

La caratteristica principale di CrossFit è il rifiuto di qualsiasi specializzazione. Il programma universale fornisce un carico versatile, sviluppando diverse qualità fisiche contemporaneamente: forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione e resistenza e rafforza anche il sistema cardiovascolare.

Gli allenamenti CrossFit possono essere facilmente adattati a persone di diversi livelli di fitness ed età. Inoltre, il crossfit viene spesso utilizzato per sviluppare le qualità funzionali di nuotatori, corridori, combattenti di arti marziali miste, polizia, vigili del fuoco e militari. Ho scelto CrossFit per rafforzare i muscoli e i legamenti coinvolti nella corsa a lunga distanza.

Video pubblicato da Alisher Yakupov (@alisherrr) il 15 marzo 2014 alle 3:46 PDT

Fran

Il concetto di CrossFit è stato inventato nel 1974 dall'ex ginnasta americano Greg Glassman. Ha sperimentato carichi di variabilità e intensità diverse e stava cercando un metodo per creare allenamenti il più efficace e funzionale possibile. Il primo allenamento, da cui si ritiene abbia origine CrossFit, è una scaletta di 21-15-9 thruster (front squat con lancio del bilanciere + pull-up a stile libero). I campioni ora ce la fanno in pochi minuti. Attualmente, ci sono già più di 10.000 club CrossFit in tutto il mondo e il loro numero cresce ogni giorno.

Giochi

Nel 2007, Glassman e Castro hanno organizzato i primi CrossFit Games a Los Angeles. Allora erano come una riunione di atleti nel garage, ma ora i giochi stanno radunando lo stadio e CrossFit è considerato lo sport in più rapida crescita negli Stati Uniti.

Nel 2010, Reebok e CrossFit hanno concordato una collaborazione che credo abbia beneficiato entrambe le parti. Sia gli atleti che gli hobbisti hanno ricevuto attrezzature belle e funzionali e Reebok ha avuto l'opportunità di lavorare con una comunità di migliaia di persone e migliorare i suoi prodotti.

Nel 2011, la California ha lanciato la serie aperta Reebok CrossFit Games, a cui hanno partecipato oltre 26.000 atleti da tutto il mondo. E nel 2015, più di 200.000 persone si sono registrate ai giochi. Quest'anno gli allenamenti semplificati per i principianti sono diventati una caratteristica importante delle competizioni online. Grazie a loro, anche chi ha iniziato CrossFit solo un paio di mesi fa ha potuto partecipare agli Open.

L'anno scorso non c'era questo "omaggio", e ho dovuto lavorare con RX (pesi consigliati), lo stesso per tutti gli atleti, sia principianti che professionisti. Come corridore, ho avuto un momento difficile, ma io, gemendo e scrocchiando, ho ancora affrontato i bilancieri e i pesi, prendendo l'"onorevole" trentacinquemila in qualche posto su 60.000 nella mia età e gruppo di sesso.

Video pubblicato da Alisher Yakupov (@alisherrr) il 31 marzo 2014 alle 11:56 PDT

Reebok mi ha recentemente contattato con un'offerta esclusiva per intervistare Dave Castro per il loro quinto anniversario con CrossFit. Per me è come uno scolaretto che intervista il presidente. Ho parlato con altri atleti e raccolto domande che li interessavano.

Qual è lo scopo della collaborazione tra Reebok e CrossFit, oltre alla produzione di abbigliamento e calzature? Quali cambiamenti sono avvenuti dall'inizio della partnership?

- La partnership implica, tra le altre cose, una stretta collaborazione nell'organizzazione di eventi come CrossFit Games e Team Invitational. Discutiamo anche su come lavorare con i nostri partner affiliati e su come interagire in modo più efficace con la comunità CrossFit. Abbiamo un rapporto meraviglioso con il marchio Reebok che va molto più in profondità della semplice progettazione e vendita di vestiti. Reebok e CrossFit ora non sono affatto come Reebok e CrossFit di cinque anni fa, quando abbiamo iniziato a lavorare insieme. Da parte nostra, uno dei maggiori cambiamenti avvenuti in questo periodo è stata la nostra impressionante crescita in tutto il mondo. Soprattutto in Russia e Sud America. E sono assolutamente convinto che la nostra partnership con Reebok ci abbia aiutato in questo.

Hai intenzione di includere altri sport funzionali nei giochi e negli allenamenti, ad esempio tiro con l'arco o tiro con la pistola?

Penso che nessuno. Ho sempre parlato con forza contro l'uso delle armi ai CrossFit Games. Ti parlo da avido tiratore. Le armi non sono il test di idoneità che sosteniamo. Lo stesso si può dire del tiro con l'arco, anche se credo sinceramente che in questo sport sia molto importante essere in buona forma, richiede destrezza, agilità e forza. Ma ripeto che nessuno di questi sport offre l'opportunità di testare il livello di forma fisica degli atleti nella misura di cui abbiamo bisogno.

Gli allenamenti semplificati sono un grande passo verso gli atleti alle prime armi. Puoi valutare come questi allenamenti hanno influenzato lo sviluppo del CrossFit?

- L'introduzione di WOD leggeri nel programma CrossFit Games è stata un'ottima idea. Sono molto contento che questa impresa sia stata coronata da successo. Il numero di atleti che praticano WOD leggeri all'aperto aumenta di allenamento in allenamento.

CrossFit è uno strumento di fitness fisico versatile. Amo correre e quindi sono un grande fan degli allenamenti CrossFit Endurance. Hai in programma di sviluppare programmi più specifici per altri sport?

- Questo accade da solo. Gli atleti trovano le soluzioni migliori per se stessi più a livello individuale che a livello globale. Voglio dire, puoi prendere CrossFit come base e adattarlo alle tue esigenze individuali per raggiungere nuove vette nel fitness. E questo è molto meglio che seguire un qualche tipo di programma di allenamento speciale e cercare di riorganizzarlo per qualcuno che è coinvolto in uno sport particolare.

Raccontaci come ti vengono in mente gli allenamenti: dipingi subito alla lavagna o in un bar sui tovaglioli?

- Haha, può essere diverso. È stato così che ho inventato il WOD mentre facevo jogging o mentre aspettavo l'imbarco all'aeroporto. Scrivo idee su un tablet o su un foglio, su un computer o su una lavagna in corridoio. Succede in ogni modo. E traggo ispirazione non solo dal CrossFit, ma anche dal teatro, da altri sport, dall'arte e così via.

La popolarità della dieta paleo fa parte della popolarità di CrossFit. Cosa ne pensi dei principi paleo nella nutrizione? L'hai provato io stesso?

- Sì, ho provato il paleo. I nostri consigli sono molto vicini alla dieta paleo. Carne e verdura, noci e cereali, un po' di frutta, poco amido e niente zucchero. È tutto molto simile al paleo. Ma non possiamo essere d'accordo con le regole di alcune scuole paleo. Come la completa eliminazione del sale o dei latticini. Io stesso seguo i nostri consigli nutrizionali e non ho paura dei carboidrati veloci, li mangio solo in piccole quantità.

“Ho sentito del tuo servizio nel Corpo dei Marines. Qual è stata la parte più difficile del servizio e cosa ricordi con il sorriso?

- Sì, sono nella divisione SEAL da 12 anni. La cosa più difficile per me è stata la perdita di amici e colleghi nelle battaglie o durante gli esercizi. Mi sento molto fortunato di essere ancora vivo, dato che ho dedicato così tanto tempo a un servizio così pericoloso. Ricordo sempre i miei amici e colleghi con un sorriso. Questa è una casta speciale.

Cosa hai sentito sullo sviluppo del crossfit in Lettonia e Russia?

- So che CrossFit sta diventando sempre più popolare tra te e che l'interesse per la metodologia stessa sta crescendo, e questo mi rende molto felice. Cosa potrebbe esserci di meglio dei duri russi, che, inoltre, sono così favorevoli al CrossFit e sono i suoi fan e ardenti sostenitori. Un giorno spero di venire da te e di sapere già per certo che prima o poi ci sarà un campione dalla Russia ai CrossFit Games.