15 modi per utilizzare una pausa di 5 minuti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Cosa facciamo quando siamo in un ingorgo, in attesa di un ordine in un ristorante o seduti in fila? Esatto: tiriamo fuori gli smartphone e controlliamo la posta o apriamo il feed delle notizie.

Né il primo né il secondo portano né gioia né beneficio. Ma non ci arrendiamo. Come mai? Gli psicologi vedono la ragione del fatto che nel 21° secolo la posta elettronica ei social network sono i principali canali di comunicazione. Improvvisamente il mondo ha compreso l'apocalisse, e io ancora non lo so?

Ecco un'alternativa: 15 modi per fare una pausa di 5 minuti davvero produttiva.

1. Lavora sulla lista dei desideri

La Bucket List è una lista di cose da fare nella vita (ricordate il film "Non ho ancora giocato nella scatola"?). Fare una lista del genere non è solo divertente (quando è stata l'ultima volta che ti sei chiesto: "Cosa voglio?"), ma anche utile, perché i sogni tendono a trasformarsi in progetti.

2. Ascolta la tua musica preferita

Lascia che sia, What a Wonderful World o Is This Love - hai una canzone preferita? Ascoltalo la prossima volta che prendi l'ascensore (le cuffie salveranno chi ti circonda dallo shock culturale). Questi 3-5 minuti ti daranno una carica positiva per le prossime ore.

3. Guarda le tue foto preferite

Un altro modo per caricare la batteria interna di bontà è guardare attraverso le tue foto preferite. Ecco un ragazzino spalmato di porridge, ma tu e un amico siete alla pista. Le foto sono ricordi, ci riportano ai momenti più belli della vita e ispirano nuovi traguardi.

4. Leggi

A molte persone piace leggere in un'atmosfera rilassata in un momento speciale. Ma puoi farlo ovunque (guardiamo attraverso la posta). Scarica un buon libro sul tuo telefono e leggi 1-2 pagine ogni volta che hai un minuto libero. Troppo poco per concentrarsi e approfondire la storia? Prova racconti o poesie.

5. Guarda i video didattici

Un altro modo per diventare un po' più intelligenti è guardare i video di YouTube non per scherzi, ma per video davvero utili (non dimenticare le cuffie!). Ad esempio, le microlezioni della "Khan Academy" (matematica, storia, fisica, biologia, informatica - ognuno troverà qualcosa di suo).

6. Scrivi SMS

Brevi messaggi di testo alla “Ciao! Come stai? quasi volgare oggi. Probabilmente perché sono spesso scritti da persone a cui davvero non importa di te e dello stato delle tue cose. Ma prendi e scrivi a una persona molto vicina: un amico, un coniuge o una mamma. Augura loro una buona giornata o digli quanto li ami.

7. Scrivi lettere

Un amico dell'istituto compie presto gli anni e probabilmente dimenticherai di congratularti con lui, dandosi da fare? Scrivi congratulazioni mentre ti sposti lentamente alla cassa nell'ipermercato (la maggior parte dei servizi di posta elettronica ti consente di inviare "lettere al futuro"). Un paio di frasi, cinque minuti - e la persona sarà contenta.

8. Tieni un diario

Sul serio. Che importa se sei uno zio (o una zia) adulto con un sacco di problemi? Gli psicologi hanno dimostrato che schizzare le esperienze interne su carta (o su uno smartphone) riduce lo stress e aiuta a mettere le cose in ordine nella vita.

9. Riscaldamento

Una schiena dritta, un respiro profondo, movimenti circolari della testa… Una pausa di cinque minuti è un'ottima scusa per allungare il corpo, irrigidito dallo stare seduti al computer.

10. Esercizio

Dal riscaldamento all'esercizio più serio. Fai flessioni, squat o fai oscillare i bicipiti (un rotolo di carta funziona come un manubrio) mentre aspetti 5-10 minuti per l'inizio della riunione.

11. Prenditi cura della tua vista

Quante ore al giorno trascorri davanti al monitor di un computer o sepolto in un gadget mobile? Questo è un serio affaticamento degli occhi. Non peggiorare ulteriormente la tua vista facendo lo stesso durante le pause. Meglio fare palming e altri esercizi per migliorare la vista.

12. Piano

Studia il tuo calendario di lavoro, crea una lista di cose da fare. Potrebbe anche aiutarti a ritagliarti del tempo libero (ad esempio, se raggruppi alcune cose o riunioni).

13. Crea una lista di cose da fare personale

Siamo scrupolosi sulle questioni lavorative, ma non su quelle personali. Ecco perché è importante mantenere una lista di cose da fare, che raccoglierà compiti finalizzati alla crescita personale ("leggi Marquez", "iscriviti al pool" e così via). Prendere la metropolitana è una grande opportunità per compilare un elenco del genere.

14. Scatta foto

Pilastro. Cosa potrebbe esserci di più noioso di questo argomento? Ma, fermati alla fermata dell'autobus in attesa dell'autobus, prova a guardarlo in modo diverso: ad esempio, attraverso l'obiettivo della fotocamera. Scatta qualche scatto, cercando ogni volta di mostrare il post (cestino, cespuglio, cartellone pubblicitario) da un lato insolito. Impara le basi, sperimenta angoli e luci (è così che nascono i “capolavori” di Instagram).

15. Disegna

Anche se non sai come fare. Prendi il tuo taccuino, la penna e lascia correre la tua immaginazione. Il disegno è uno dei segreti creativi di Leonardo da Vinci. Il grande artista e scienziato sviluppò così l'immaginazione.

Cosa fai per non annoiarti durante le brevi pause?