5 teorie per aiutarti a diventare più felice

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Piccole gioie, rinunciare a cose inutili e consapevolezza ti aiuteranno a trovare la felicità anche nella tua routine.

Fai attenzione al "tempo finestra aperta"

Quando prendi un appuntamento per una manicure/medico/ufficio delle imposte, ti viene offerta una finestra. Da uno a due, da due a sei. Non ho avuto il tempo di orientarmi rapidamente e la finestra si chiude letteralmente. Dobbiamo scegliere un nuovo intervallo.

La vita è una serie di tali finestre, spesso non viene riportato solo l'inizio della registrazione. Devi navigare in movimento.

Il fatto che tu abbia o meno tempo per salire sull'ultimo vagone del treno dipende dalla possibilità di vederlo sul binario e anche dalla velocità del processo decisionale.

Chi sei: quello a cui piace pensare e vedere tutte le opzioni o quello che agisce alla velocità della luce? Chi preferisce "dormire" con un'idea o decidere qui e ora? Ovviamente molto dipende anche dalla situazione. Ad esempio, se stai cercando un appartamento in affitto e ti sei imbattuto in un'opzione che ti piace, allora è meglio concordare subito, piuttosto che dedicare un paio di giorni a pensare. Le buone opzioni vengono rapidamente risolte.

Si ritiene che la velocità del processo decisionale derivi dall'età e dall'esperienza. Quella che comunemente viene chiamata "intuizione". Veramente efficaci e felici sono quelle persone che non pianificano rigidamente ogni secondo della loro vita, ma invece sanno vedere le opportunità e sfruttarle. Rifiuta inutili e dì "sì" in tempo.

La ricchezza di scelta sembra essere un vantaggio solo a prima vista. Quando invece del buono cerchiamo di trovare il meglio, perdiamo tempo, energie e nervi. E perdiamo l'occasione. Non ci sono comunque opzioni ideali, ogni scelta è soggettiva. Prendi la prima cosa che ti piace e sii felice!

Applicare la "teoria del chilometro zero"

Termine che deriva dall'agricoltura e indica la vendita e l'acquisto di prodotti nei pressi del luogo in cui vengono coltivati. All'inizio ha molto significato ambientale: per lo meno, è l'ottimizzazione della logistica, il risparmio sulla benzina e un contributo alla conservazione dell'ambiente.

La teoria del chilometro zero può essere applicata più ampiamente estendendola alla vita di tutti i giorni. Vivi dove lavori, lavora dove vivi.

Questa primavera mi sono avvicinata all'ufficio, per questo ho iniziato ad affittare il mio appartamento a Khimki, pagando un extra e affittando un appartamento vicino al lavoro. Ho iniziato a risparmiare 3-4 ore al giorno in viaggio, 10.000 rubli e altre 60 ore al mese.

La vita in centro ti apre più opportunità, diventi più accessibile agli incontri, più spesso puoi uscire nei parchi e passeggiare in posti bellissimi, sei più mobile. Ed è anche meno stressante, perché non è necessario prendere la metropolitana o il treno tutti i giorni. Il paradiso degli introversi!

Inoltre, non andrò dall'altra parte della città per una manicure, anche se ci sono mille rubli in meno, e organizzo tutti i miei percorsi in un ordine "cronologico" - più o meno allo stesso modo del lavoro di un corriere è pianificato. Bene, ok, così sia - andrò comunque a Prospekt Mira per un taglio di capelli dal mio maestro, ma questa è un'eccezione! Il caso in cui una persona è più importante della distanza.

Usa l'"effetto torta"

Di quanti soldi hai bisogno per la felicità? Vorrei rispondere immediatamente a una domanda del genere con somme a sette cifre. Ma la verità è che le piccole cose ci rendono felici. Lo chiamo "effetto torta".

Ad esempio, quando tornavo a casa in treno la sera, stanco e affamato, ho comprato alla stazione una torta con le patate per 49 rubli. E la strada di casa divenne più facile e gioiosa. Posso cenare in un bar, anche se ci sono le cotolette in frigo: è meglio che sopportare un'altra ora e finire la giornata sfinita, arrabbiata e infelice (e quando ho fame, sono molto arrabbiata!).

Ognuno ha la sua "torta" e le sue ragioni di felicità.

Prezzo e valore sono due cose diverse. A volte spendere 300 rubli in taxi non ha prezzo, se l'alternativa è stare mezz'ora al gelo di trenta gradi, aspettando l'autobus, di cui non si sa quando arriverà.

"Pirozhok" è andare al lavoro un'ora prima, comprare un caffè con sciroppo di cocco e camminare per una stazione della metropolitana. Questo è il tè all'olivello spinoso a Lastochka prima di Vladimir, questa è musica in cuffia, questa è una decisione di non portare un contenitore con il cibo al lavoro, di non cucinare la sera e pranzare come una persona normale in una semplice sala da pranzo. Non devi essere milionario per essere felice. Devi soddisfare i tuoi piccoli desideri in tempo.

Sbarazzarsi della sindrome della società Clean Plate

Lasciare il cibo nel piatto non va bene, il pane non si butta, se mangi poco non cresci. Siamo cresciuti con questi atteggiamenti, e ora è difficile iniziare a comportarsi in modo diverso. Infatti, non aiutiamo i bambini affamati in Africa se ci costringiamo a finire di mangiare, ma ci guadagniamo problemi di appetito, digestione e sovrappeso.

Anche molti adulti non capiscono subito la semplice verità: se lasciamo il cibo nel piatto, non accadrà nulla di male. Non devi continuare a mangiare una cattiva insalata o a infilarti un risotto strabiliante solo perché è un peccato andarsene.

"È un peccato andarsene" non è affatto una guida all'azione.

La capacità di dire "no" è una delle più preziose sulla via della felicità. La sindrome della Clean Plate Society non riguarda solo il cibo. Si tratta generalmente della capacità di arrendersi e smettere. A volte è importante dire "no" a un lavoro non amato, a un uomo o a un nuovo incarico che hai già assunto, ma poi ti sei reso conto che non ce l'avresti fatta. Il mondo non crollerà, ma risparmierai tempo ed energia.

Ho abbandonato il corso di teatro e me ne sono andato nel bel mezzo della lezione, perché credo che un insegnante non debba umiliare gli studenti. Non pedagogico. Ho chiuso l'attività dolciaria che un tempo era un sogno, perché a un certo punto questo sogno ha smesso di rendermi felice. Una vita, le risorse umane non sono infinite, devi scegliere per cosa spenderle.

Combatti l'"effetto pilota automatico"

Quante volte hai lasciato la clinica indossando copriscarpe blu? Hai “aperto” il tornello della metropolitana con le chiavi? Hai inserito il PIN della tua carta di credito sul citofono? Queste sono tutte conseguenze dell'effetto del pilota automatico e della perdita di consapevolezza. Sfortunatamente, solo una vacanza non risolverà la situazione, questo è un problema complesso.

Il pilota automatico, da un lato, aiuta a far fronte alla routine quotidiana, a fare cose spiacevoli in modo rapido e inosservato. D'altra parte, trasforma la vita in un disordine grigio quando un giorno è simile a un altro.

Giorno della marmotta, purtroppo, non è solo il titolo del film, è una dura realtà.

I modi più semplici per iniziare a lottare con il pilota automatico nella tua testa sono cambiare rotta prima del lavoro, sederti in un nuovo posto a una riunione, sperimentare la colazione e non ordinare la stessa cosa al ristorante. Per i più avanzati, respira e medita consapevolmente.

Essere consapevoli è essere attenti ai dettagli, notare la bellezza del mondo che ci circonda, apprezzare ciò che è ora. Sai cosa separa le persone fortunate dai perdenti? Osservazione! Quindi essere consapevoli non significa solo essere felici. C'è un bel bonus: sei fortunato!