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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
È scientificamente provato che lo yoga può effettivamente migliorare il tuo benessere emotivo.
Quando la testa ribolle di pensieri, non c'è abbastanza tempo per nulla e la routine si trascina, è lontana dall'armonia spirituale. Siamo sopraffatti da stress costante, stanchezza cronica e apatia. Ci preoccupiamo molto e non sappiamo davvero come rilassarci.
C'è un modo efficace che può migliorare la tua condizione emotiva e fisica: questo è lo yoga. Gli scienziati hanno da tempo mostrato interesse per esso, e questo è ciò che hanno dimostrato.
Come lo yoga influenza lo stato del corpo
A livello fisico, lo yoga ha un effetto benefico su tutti i sistemi del nostro corpo e, soprattutto, sui sistemi nervoso e ormonale.
1. Aiuta a essere consapevoli dei segnali di stress
I praticanti di yoga hanno una corteccia insulare più sviluppata che media una maggiore tolleranza al dolore nel lobo delle isole (o isole) del cervello dei praticanti di yoga. È la parte della corteccia responsabile della consapevolezza del corpo, della comprensione delle sue reazioni ed emozioni. Lo yoga ti insegna a sentire il tuo corpo e questo fa funzionare l'isola in modo più efficiente. Il cervello identifica l'emozione che ha causato lo stress e ne impedisce la crescita. Di conseguenza, i praticanti di yoga reagiscono con più calma alle situazioni difficili.
2. Ti insegna a rilassarti
Lo yoga insegna al corpo a "usare" correttamente il sistema nervoso simpatico, responsabile dell'attività. Possiamo rimanere concentrati e non soccombere alla risposta di lotta o fuga. Lo yoga include anche gli effetti dello yoga sul sistema nervoso autonomo, l'acido gamma-aminobutirrico e l'allostasi nell'epilessia, nella depressione e nel disturbo da stress post-traumatico nel lavoro del sistema nervoso parasimpatico, che consente al corpo e al cervello di calmarsi.
In uno studio del 1989, gli stimoli baroriflessi posturali possono influenzare l'eccitazione EEG e il sonno negli esseri umani, condotto da Roger Cole, le asana yoga invertite riparatrici leniscono il cervello attraverso l'azione del cosiddetto baroriflesso. La linea di fondo è che quando la pressione sanguigna aumenta, i barocettori nel collo inviano un segnale al cervello e il cervello invia un segnale al cuore per rilasciare la pressione. Come ha scoperto Cole, parallelamente, lo stesso riflesso calma il cervello: invia un segnale per rilassarsi quando aumenta la pressione nel collo.
3. Riduce i livelli di ormone dello stress
La pratica dello yoga riduce il cortisolo e gli effetti antidepressivi dei livelli ematici di cortisolo dello yoga. Già dopo la prima lezione, la maggioranza assoluta ha notato un aumento dell'umore. Nessuno stress - non ci sono conseguenze per il corpo.
Come ottenere il massimo dallo yoga
Lo yoga è un viaggio emozionante nel tuo corpo, che ti offre molte scoperte interessanti. Tre cose sono importanti per il successo.
- Esercitati regolarmente. Esercizio 2-3 volte a settimana. Ad un certo punto, potresti voler stendere un tappetino da yoga a casa.
- Concediti del tempo. Non aspettarti di essere una persona diversa in un paio di mesi, osserva la tua trasformazione.
- Trova l'insegnante e lo stile di yoga giusti per te.
Prova cose diverse, leggi, studia: il tuo "io" interiore sceglierà ciò che è necessario, perché il corpo non può essere ingannato. Prima inizi, più velocemente noterai l'effetto. E poi il mondo brillerà di nuovi colori brillanti e la calma felicità riempirà ogni giorno della tua vita.
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