Lezioni dal monaco buddista Tit Nat Khan per aiutarti a diventare più felice

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tit Nat Khan è una persona unica. Nel 1967, questo monaco vietnamita è stato nominato per il Premio Nobel per la pace da Martin Luther King. È anche uno dei tre leader spirituali più influenti del nostro tempo. E il suo libro "" è consigliato dal Dalai Lama, perché può cambiare in meglio la vita non solo di un individuo, ma anche dell'intera società.

Meditare

La vanità è un virus che ci consuma. Ci prende a capofitto. Pensiamo sempre a qualcosa. Durante la colazione, in viaggio, al lavoro, dopo il lavoro, in negozio, in vacanza… Un turbinio di pensieri e azioni ti fa cadere a terra, ma il ritmo non ti permette di fermarti. Smettiamo di notare cosa sta succedendo sotto il nostro naso. E siamo così stanchi che non ci sentiamo felici.

Ricordi l'ultima volta che c'era silenzio nella tua testa? Quand'è stata l'ultima volta che ti sei trovato nel momento presente e hai notato la risata di un bambino, la bella musica di un bar vicino o il tramonto?

Tit Nath Khan è sicuro che ci sia una profonda interconnessione di pace interiore e armonia di ogni persona e pace sul nostro pianeta. Per trovare la pace interiore e allo stesso tempo raggiungere la pace intorno a te, devi praticare la consapevolezza, imparare a respirare consapevolmente e meditare. Sì, la meditazione di ogni singola persona può portare alla pace nel mondo. Nel suo libro Peace in Every Step, Titus ha descritto circa 50 tecniche di meditazione e consapevolezza.

Sorriso

Un sorriso è la cosa più preziosa che abbiamo. Un sorriso non ha prezzo, ma allo stesso tempo non costa nulla. Solo una persona capace di felicità e tranquillità può sorridere sinceramente. Dal suo sorriso, diventa migliore non solo per se stesso, ma anche per chi lo circonda. Ricorda cosa provi guardando la "Monna Lisa": c'è solo un accenno di sorriso sul volto della bella, ma anche questo può calmarti.

Per salutare il nuovo giorno con comprensione e gentilezza, inizia con un sorriso. Per abituarti a questo, ricorda a te stesso: appendi un'immagine o un pezzo di carta incoraggiante con parole incoraggianti in un posto ben visibile. Presto, un solo risveglio, i dolci raggi del sole o il gorgheggio degli uccelli ti faranno sorridere.

Titus Nat Khan

Una ragazza, durante la sua pratica spirituale, ha inventato una poesia:

Possa il mio sorriso essere perso

Ma non c'è bisogno di essere tristi.

Dopotutto, lei è al dente di leone.

Se il tuo sorriso non c'è più, sappi: tutto intorno, incluso il dente di leone, può riportarlo indietro. Devi solo notare che viene tenuto per te.

Guarda il tuo respiro

Gli esercizi di respirazione sono la chiave per la gioia e la tranquillità. Se vuoi imparare a respirare consapevolmente, puoi iniziare con questa tecnica. È facile e puoi praticarlo ovunque.

Quando inspiri, concentrati su di esso e dì a te stesso: "Inspirando, capisco che inspiro". Durante l'espirazione: "Mentre espiro, capisco che sto espirando". Tutto quanto.

Questo esercizio ti aiuta a prendere coscienza di come respiriamo. Ricordi il consiglio: "Per calmarti, conta lentamente da 1 a 10"? La respirazione consapevole non solo raffredda la rabbia, ma porta pace alle nostre anime.

Nel ritmo frenetico del mondo, molto spesso facciamo più cose contemporaneamente. La testa pensa a una cosa, ma le braccia e le gambe fanno qualcosa di completamente diverso. Azioni e pensieri non sono correlati. Usa la respirazione consapevole per connetterli. Ci riporta al momento presente e ci aiuta ad essere attenti a ciò che accade intorno a noi.

Pianta semi sani

La coscienza umana può essere rappresentata come due livelli: il seme e le sue piantine. I genitori e la società piantano in noi semi diversi: buoni e non buoni. Se hai semi di rabbia in te, allora possono germogliare nelle giuste condizioni e impedire ai semi buoni di manifestarsi. Ti farà soffrire.

Più spesso la rabbia sorge, più crea nuovi semi nella tua mente. Se permetti ai semi di gioia e felicità di germogliare più spesso, allora ce ne saranno di più nella tua coscienza.

Quando pratichi la consapevolezza e la consapevolezza, scegli quali semi dovrebbero germogliare e quali no. Coltiva semi più buoni e sani e non lasciare che germoglino quelli cattivi. Allora la felicità e la pace verranno da te.

Poniti le domande giuste

Molto spesso nella nostra testa sorge la domanda: "Cosa c'è che non va?" È così che sorgono nella nostra mente i semi dello scontento e del dubbio. Soffriamo e ci scoraggiamo, creando un circolo vizioso di negatività.

E se ti chiedessi: "Cosa succede?" In questo momento, noterai qualcosa a cui di solito non presti attenzione: tempo meraviglioso, brezza leggera e altre cose meravigliose.

Non siamo abituati ad apprezzare qualcosa finché non la perdiamo. Ad esempio, iniziamo a realizzare il valore della respirazione dopo l'inizio di un raffreddore o di un'asma. Ma per provare la gioia del respiro, non è necessario sforzarsi di ammalarsi.

Chiediti più spesso cosa sta succedendo in questo momento, cosa è buono. Notare le semplici gioie della vita è il segreto della vera felicità.

Impara a capire gli altri

Se hai piantato un'insalata e non è cresciuta, non la biasimo. Capisci le ragioni del fallimento: forse la lattuga non ha avuto abbastanza sole o il terreno non è stato fertilizzato. Ma non ti viene mai in mente di incolpare l'insalata stessa.

Allora perché, quando hai problemi con la famiglia o gli amici, la prima cosa che fai è biasimarli? Questo approccio non porterà mai a buoni risultati. Smettila di incolpare e incolpare. Invece, impara a prenderti cura delle persone.

Guarda la persona per vederla e capirla. Quali sono i suoi bisogni, i suoi problemi? Quali sono i suoi desideri e sogni? Quando capisci perché una persona si comporta in un modo o nell'altro, semplicemente non puoi dare sfogo alle emozioni negative. Guarda tutti gli esseri viventi con compassione. Quindi svilupperai la capacità di comprendere gli altri e le tue relazioni con le persone miglioreranno.

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