E se sono il proprietario?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ecco sei suggerimenti.

Questa domanda è stata presentata dal nostro lettore. Puoi anche porre la tua domanda a Lifehacker: se è interessante, risponderemo sicuramente.

E se sono il proprietario? Soprattutto nelle relazioni. Come sbarazzarsi di questi sentimenti? Capisco che in questo modo faccio soffrire altre persone. Risulta tutto negativo da questo, ma non so come risolvere il problema. Dimmelo per favore!

Anonimo

La possessività è una componente importante della gelosia. Ne parleremo ora. Forse questo ti permetterà di trovare la radice del male e iniziare a lavorarci.

La gelosia è un sentimento assolutamente normale inerente a qualsiasi persona. È accompagnato da ansia, tristezza, rabbia, irrequietezza. E anche pensieri negativi come: "Il mio partner non dovrebbe essere interessato ad altre persone" o "Dovrei (dovrei) sapere sempre cosa sta succedendo / cosa sta facendo il mio partner".

La nostra mente ansiosa ha bisogno di sapere e controllare tutto. E quando non abbiamo, come ci sembra, abbastanza fatti sulla realtà, allora iniziamo a completarla con l'aiuto della nostra immaginazione. E di conseguenza, percepiamo il mondo intorno a noi attraverso il prisma della nostra mente gelosa.

Riassumendo l'esperienza degli specialisti che si occupano di problemi di gelosia, si possono distinguere le seguenti raccomandazioni:

Non aspettarti che la gelosia scompaia completamente. Lasciala stare. Dagli un posto speciale in modo che sia parte di te, ma non catturi completamente la tua mente. Accetta la normalità della tua gelosia: tutte le persone la sperimentano in un modo o nell'altro.
Ricorda, il pensiero che il tuo partner ti lasci è solo un pensiero. Molte persone pensano che se appare nella testa, allora ci sono ragioni oggettive per questo. Ma questo è solo un tentativo di "finire di costruire" la realtà. Diciamo che il tuo partner è andato da qualche parte per un paio d'ore, e nella tua testa già lo immagini tra le braccia di un'altra persona ea causa di questi pensieri provi un forte disagio. Dì a te stesso: "Basta!" Sai che una persona è andata a fare una passeggiata - questo è un fatto, una situazione oggettiva. Il resto è la tua speculazione, che non ha nulla a che fare con la realtà. Separa la finzione dalla realtà e concentrati sulla seconda, perché non otterrai altro che disagio e aumento dell'ansia, pensando alle possibili conseguenze e risultati.
Separare il pensiero dalla realtà, ditelo. Invece di “Ho paura di perdere il mio partner. Molto probabilmente, lui (lei) ora si troverà una persona migliore di me "pensaci in questo modo:" Penso che il mio partner possa trovare un'altra persona per se stesso, ma non ho ragioni oggettive per pensarlo. E vedo che questo pensiero non mi aiuta, ma crea disagio».
Non mettere etichette su te stesso. Etichettando "Io sono il proprietario" svaluti tutta la diversità della tua personalità, esperienza, ricchezza di risorse e opportunità. La gelosia è solo una piccola parte di te. Impara a separare l'uno dall'altro.
Dedica del tempo alla gelosia. Quando puoi separare la gelosia da te stesso (ma non incenerire completamente), non proibirti di provare questa sensazione. Metti da parte, ad esempio, un'ora al giorno in cui indulgere in pensieri gelosi. Tuttavia, allo stesso tempo, controllali come descritto sopra.
Pensa a quali atteggiamenti hai nei confronti delle relazioni. Durante l'analisi, potresti vedere che alcune delle tue idee sulle relazioni sono molto irrealistiche. Ad esempio, pensi che in una relazione il tuo partner non troverà nessuno attraente o interessante se ti ama davvero. Prova a farti alcune domande per vedere quanto sia logica questa impostazione. Ha senso che tu sia l'unica persona al mondo che il tuo partner può trovare attraente? Trovi le altre persone attraenti e interessanti? Questo indica che non ami il tuo partner? Rispondendo a queste domande, arriverai alla conclusione che nessuna persona può essere all'altezza di questa regola.

Tutte le raccomandazioni di cui sopra si basano sulla mia esperienza cognitiva e pratica. Tuttavia, tale consiglio potrebbe non sempre risolvere il problema, nel qual caso dovresti cercare l'aiuto di uno specialista.