RECENSIONE: “Volontà. Come sviluppare e rafforzare", Kelly McGonigal

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il miglior padrone è quello che sa comandare se stesso

proverbio arabo

La maggior parte dei dizionari enciclopedici definisce il concetto di "forza di volontà" come "la proprietà di una persona, che consiste nella sua capacità di controllare consapevolmente la sua psiche e le sue azioni". L'Enciclopedia filosofica (a cura di Alexander Arkhipovich Ivin, dottore in filosofia) definisce persino questo fenomeno come "… una capacità specifica che non è completamente identica o diversa dalla ragione".

Prima di leggere il libro di Ph. D., psicologo, professore alla Stanford University, Kelly McGonigal, ho pensato alla stessa cosa. Credevo (in modo molto astratto) che la forza di volontà fosse un tratto caratteriale, come la cortesia o la puntualità, qualcuno è inerente, qualcuno no. E quando nelle ultime pagine l'autore mi ha chiesto - il lettore - se la mia idea di forza di volontà e di autocontrollo fosse cambiata, ho esclamato con entusiasmo "Sì"!

"Lo farò" / "Non lo farò" / "Voglio"

Contrariamente alla solita idea, l'autocontrollo (leggi - forza di volontà) è il controllo di tre forze: "lo farò", "non lo farò" e "voglio".

Impegnarsi con se stessi è una sfida difficile. Ma è ancora più difficile accettarlo. "Domani fumerò 3 sigarette in meno al giorno", "Inizierò a correre lunedì" - chi di noi non si è fatto queste promesse? Ma solo pochi hanno accettato la sfida con se stessi. Solo pochi hanno il potere di "sarò" più forte dell'abitudine.

Allo stesso modo, la maggior parte di noi non è in grado di resistere alle tentazioni. "Controllerò la mia posta e poi andrò sicuramente al lavoro", "Meno torta, più torta, ho già mangiato tre pezzi comunque" - quali trucchi usa il nostro cervello per attutire la voce della forza "Non lo farò".

Ancora più silenziosa nella cacofonia delle tentazioni è la voce della terza componente dell'autocontrollo: il potere del "voglio". In effetti, tutti capiscono che il suo vero desiderio non è una sigaretta o un altro hamburger. In fondo, tutti noi vogliamo essere sani e belli. Ma questo richiede molto più tempo che soddisfare desideri momentanei.

Si scopre che queste tre forze "vivono" nella corteccia prefrontale del cervello, che è responsabile dell'autocontrollo. Inizialmente, il compito di questa parte del principale organo umano era ridotto al cosiddetto autocontrollo primario: il controllo delle azioni fisiche (camminare, correre, afferrare). Evolvendosi, la corteccia prefrontale è diventata un centro di controllo sulle azioni psicologiche: pensieri, sentimenti, azioni.

Kelly McGonigal spiega come lo farò, non lo farò e voglio lavorare dal punto di vista delle neuroscienze. Trasformando così la forza di volontà da "… una capacità specifica non identica alla ragione" in un fenomeno comprensibile e logico. Ogni persona lo possiede naturalmente. Solo coloro che non cercano di apprendere i sistemi della loro autocoscienza e autocontrollo rimangono volitivi.

Delizia

(Di solito questa parte delle recensioni si chiama "Impressioni" o "Leggi l'opinione", ma questo libro mi ha ispirato così tanto che semplicemente non posso intitolarlo diversamente.)

Ci sono solo 200 pagine nel libro. E questa è una concentrazione completa di fatti e informazioni. Non un grammo d'acqua. Il linguaggio della storia è così ironico e metaforico che si ha l'impressione che si stia leggendo non la divulgazione scientifica, ma la narrativa.

Forse, in nessun altro libro ho trovato così tanti esempi sorprendenti, la maggior parte dei quali sono studi accademici dei più grandi scienziati del mondo. I processi e i fenomeni psicologici sono quasi sempre spiegati dal punto di vista della fisiologia umana e della sociologia. E questo li rende più chiari.

Quindi, grazie ai capitoli 4-7, ora so da dove vengono le "trappole" e come si sviluppano, distruggendo la nostra autodisciplina in mille pezzi. Sapete perché i maniaci dello shopping, dopo aver fatto un acquisto in più, invece di fermarsi, sprecano tutti i loro risparmi?

All'inizio del libro, l'autrice chiede ai lettori di considerare il suo lavoro come un esperimento. Per favore, segui questa chiamata se noti che le tue forze "lo farò", "non lo farò" e "voglio" sono in disarmonia e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi.

In ogni capitolo, oltre al testo principale, sono presenti due sottosezioni: "Al microscopio" e "Esperimento". Il primo pone delle domande, rispondendo alle quali con premura e onestà, potrai conoscerti più a fondo. Il secondo fornisce suggerimenti ed esercizi per sviluppare e rafforzare la forza di volontà. Personalmente ne ho adottati almeno due.

Ma anche se sei una delle persone uniche che hanno completamente il controllo di se stesse (stringi la tua mano), non pensare che leggere questo libro sarà una perdita di tempo per te. Ogni pagina rivela fatti sorprendenti e stimola una profonda riflessione. E se non per lo sviluppo della forza di volontà, allora per ampliare i propri orizzonti, vale la pena leggere il libro di Kelly McGonigal.

Riepilogo

Raramente rileggo libri e mi considero (perdonami) una persona forte, ma tornerò sicuramente su questo lavoro più di una volta.