2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
In questo breve post ti parleremo di un'abitudine che ti aiuterà a cambiare la tua visione del mondo e, di conseguenza, il tuo umore. Devi cambiare il modo in cui percepisci il passato. Per qualche ragione, i momenti negativi vengono spesso ricordati. Il nostro obiettivo è lasciare quanti più ricordi positivi possibili dei giorni passati. Per fare ciò, puoi utilizzare la seguente tecnica: Alla fine di ogni giornata, scrivi tre cose positive che ti sono successe. Questo può essere fatto in qualsiasi programma conveniente per te o in un quaderno di carta.
Ad esempio, ecco come potrebbe apparire la voce di un giorno:
15 gennaio
Anton finalmente mi ha portato il libro che aveva promesso di leggere molto tempo fa.
Abbiamo pranzato in modo divertente con gli amici, discusso molte cose interessanti.
La sera ho camminato magnificamente dal lavoro a casa, il tempo era meraviglioso.
Questa tecnica è spiata nel libro di Sean Achor The Happiness Advantage, in cui suggerisce di fare piccoli passi che alla fine ti porteranno a uno stato di felicità.
È anche importante che questi appunti diventino per te un'abitudine davvero quotidiana (se sei troppo stanco la sera, puoi compilare l'agenda la mattina del giorno successivo). Provalo, magari compilare un diario di emozioni positive sarà per te un ottimo fine giornata positiva!
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