Come trascorrere le vacanze di maggio gustose, ma senza danni alla figura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Durante le vacanze e i ponti è difficile seguire la dieta abituale. Per evitare tentazioni alimentari eccessive e uscire da una serie di banchetti senza pesantezza di stomaco e sensi di colpa per l'eccesso di cibo, segui queste semplici linee guida.

Mangia come al solito

È un errore pericoloso non mangiare tutto il giorno in previsione di una festa. Questo porta al fatto che già nei primi minuti della vacanza si gustano indiscriminatamente tutti i piatti, non sentendone il gusto e non ottenendo piacere.

Vieni alla festa solo leggermente affamato. Potrai valutare con sobrietà le prelibatezze proposte e mangiare ciò che più ti attrae.

Bevi un pò d'acqua

Bevi un bicchiere d'acqua prima di mangiare. L'acqua placa la sete e attenua la fame.

Inizia con le verdure

Inizia il tuo pasto con verdure fresche o insalate di verdure senza maionese. Lo stomaco sarà pieno di fibre, che favoriranno una buona digestione e ti daranno una sensazione di pienezza. Solo dopo puoi iniziare spuntini e piatti caldi.

Non provare a provare tutto

Il cibo ha lo stesso sapore di ieri e lo sarà domani. Trova i piatti sulla tavola delle feste che ti interessano particolarmente ed evita ciò che è a tua disposizione in qualsiasi altro momento. Non ha senso appoggiarsi a patate e pane, per esempio.

Scegli un solo piatto caldo

Sul tavolo festivo, la quantità di prodotti proteici è solitamente fuori scala: pesce, carne, pollame. Mescolare proteine diverse può far sentire lo stomaco pesante e non sentirsi bene. Per evitare ciò, attenersi a un piatto caldo.

E in generale, durante la cena è meglio limitarsi a 1-3 piatti, tra insalata, antipasto e piatto principale.

Mangia lentamente

Mastica accuratamente ogni pezzo. Quindi il corpo riceverà un segnale di pienezza in tempo, e non quando hai già mangiato in modo significativo. Metti da parte le posate mentre mastichi il prossimo boccone, piuttosto che infilare velocemente il prossimo.

Bevi meno alcol

Con una forte intossicazione, si perde il controllo e la connessione con i segnali del corpo, il che significa che l'eccesso di cibo è garantito. Tieni traccia di quanti bicchieri bevi e non mescolare bevande alcoliche diverse.

Bevi solo acqua ai pasti

Puoi bere cibo con il cibo, ma dai la preferenza all'acqua potabile ordinaria, piuttosto che a succhi dolci, soda o composte.

Impara a dire di no

Se stai organizzando una vacanza a casa tua, è in tuo potere comporre in anticipo per te il menu delle vacanze più delizioso, ma allo stesso tempo utile.

Se stai visitando, impara a rispondere educatamente "Grazie, no" a un'altra richiesta di provare un nuovo piatto o prendere un supplemento.

Ricorda: le tue abitudini alimentari sono il tuo territorio personale, non devi far entrare nessuno.

Comunica e muoviti di più

Il significato di ogni pasto non è cibo, ma comunicazione. Alzati più spesso per riscaldarti, esci per parlare con gli ospiti, aiuta a sparecchiare, organizza gare, balli.

Il movimento ti distrarrà dal mangiare e qualsiasi attività fisica ti gioverà solo. Cerca di assicurarti che la vacanza non si congeli intorno alle prelibatezze.

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