Come rilassarsi per non stancarsi ancora di più

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Cosa fare e cosa evitare durante le vacanze di Capodanno per tornare al lavoro freschi e riposati.

Scegli il contrario del lavoro

Usa quelle risorse che non usi quotidianamente. Se stai seduto da solo in ufficio tutto il giorno, vai in pista con una grande compagnia o a una festa da ballo. Il lavoro di comunicazione con le persone può essere sostituito dalla lettura di un libro in silenzio.

Lasciati rallentare

Certo, vuoi avere il tempo di partecipare a tutte le feste e tutti gli spettacoli di Capodanno, andare a sciare e devi anche girare intorno ai tuoi parenti. Ma non devi fare tutto questo. Non c'è bisogno di divertirsi fuori dal bastone, permettiti di essere pigro.

Evita argomenti di conversazione spiacevoli

Resistere alla tentazione di discutere di politica interna ed estera, questioni di discriminazione nei confronti di alcuni gruppi della popolazione - tutto ciò che provoca feroci polemiche e lascia un retrogusto sgradevole. Parla di qualcosa di divertente per distrarti dallo stress, piuttosto che immergerti in esso.

Muoviti di più

Non dovresti restare a letto per tutta la vacanza, guardando i programmi TV. L'attività fisica stimola la produzione dell'ormone della gioia, l'endorfina. Pertanto, anche una semplice passeggiata ti farà sentire più felice e riposato.

Controlla la quantità di alcol

Le vacanze raramente vanno senza alcol, ma non dovresti appoggiarti pesantemente su di esso. In primo luogo, l'alcol aumenta lo stress. In secondo luogo, una pesante sbornia è molto estenuante.

Non mangiare troppo

Una festa abbondante porterà a debolezza e sonnolenza, poiché il corpo spenderà energia per digerire il cibo. Puoi permetterti una vacanza di gola di una volta, ma non dovresti alzarti da tavola per tutte le feste: semplicemente non avrai la forza per nient'altro.

Dormire un po

Se non sei una persona mattiniera, sii realistico e non pianificare la mattina presto. Dormire a sufficienza è importante per il funzionamento del cervello e, se non puoi alzarti tardi dal letto nei giorni feriali, prenditi una pausa.

Rispetta il regime

Finalmente puoi andare a letto la mattina e svegliarti al tramonto. Ma non dovresti farlo. In condizioni di brevi ore diurne invernali, è importante rimanere svegli durante le ore diurne e, ancora meglio, trascorrerle all'aperto. L'oscurità costante stimola la produzione di melatonina, che provoca sonnolenza. A causa della mancanza di luce, il livello di serotonina diminuisce. Senza questo ormone della gioia, diventi più triste e il rischio di depressione aumenta.

Rimandare le faccende domestiche

Naturalmente, dovrai eseguire attività di routine come lavare i piatti o i pavimenti. Ma è meglio rimandare le riparazioni o la pulizia generale. È improbabile che poi ricorderai per tutto l'anno quanto allegramente e in modo impressionante hai lavato i davanzali e gli interruttori o ri-incollato la carta da parati.

Organizza il tuo programma di intrattenimento

Per non preoccuparti di non trovare dove andare, pianifica diverse uscite in anticipo. Ma non rendere i tuoi impegni troppo impegnativi. Lascia giorni per decisioni spontanee e pigrizia.

Prova nuovo

Quando incontri qualcosa di sconosciuto, viene rilasciata la dopamina, un ormone del piacere che fa parte del "sistema di ricompensa" del corpo. Tuttavia, gli esperimenti mostrano che è necessario cercare qualcosa di sconosciuto senza compromessi, perché un vecchio o un nuovo ben dimenticato, ma simile al già familiare, non provoca una forte risposta ormonale.